公路骑行
消耗2000大卡刷脂利器

夏季是刷脂最快的季节，公路骑行是最有效有氧的最佳方案之一，环法自行车赛选手一个赛段下来往往要消耗将近10000大卡，作为业余爱好者平时骑车爬爬山，两个小时的消耗量最少可以达到2000大卡
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骑行路线：
西安
灞桥生态湿地公园（洪庆）-骊山人祖庙
往返全程50km
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骑行装备：
公路车：Trek Emonda
头盔：Kask Protone
骑行服：Rapha rcc

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ps.爬山具有一定的危险性，新手最好结伴而行，请带好护具，紫外线强的情况下请提前涂抹防晒霜
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查理-奥斯丁，来自第九级别联赛的球员。

杰米-瓦尔迪，又是一个业余联赛球员。

恩戈洛-坎特，一个法guo人，身高只有一百六十九公分的法国人。上帝啊，卢顿是从哪儿吧这块料挖过来的

此时的卢顿球迷们心中早已经充满着对俱乐部的失望。赛季开始就被扣三十分就已经令人沮丧了，而现在球队的所作所为完全看起来没有什么雄心壮志，甚至已经做好了跌出职业联赛体系的准备。

是的，在卢顿的球迷们看来，现在俱乐部的行为就是完全不思进取，球队已经不去想着重新回到英冠，而是请来了一个中guo人做教练，然后找来了几名业余球员，最多再从曼联租借了一个半成品

这种种的行为可不就是自甘堕落，可不就是做好了去非联赛体系踢球的准备么。

“卢顿的球迷或需要做好球队在业余联赛挣扎好几年的准备了”卢顿当地销liang好的报纸《卖帽者报》悲观的写道。

而就在球迷们揪心，媒体们或嘲笑或同情的报道中，球队终于开始集结，开始准备新赛季的比赛。

队长凯文-基恩是第一个回到球队的球员，在主教练办公室内，他见到了球队的新任主教练高波。

【2021阅读之二】花了两三周的业余时间读完了积攒下来的去年的经济观察报，全是近期的一个阅读成果吧。去年因为准备法考，基本没有时间阅读其他的书籍和报纸。下一步准备在三月中旬前听完中读的三联生活周刊（畅听版）和财新周刊的感兴趣的重要的封面文章。今年就不再订阅报纸杂志了。主要是要把以前购买的没读完的书读完（有二三十本吧），另外要把更多的时间聚焦于深耕专业领域撰写书籍和文章。