免费公益错时开放培训课为市民充电

想学形体课、交谊舞……这里免费了！
7月24日晚，市文化馆舞蹈教室，形体教师邹琪正在给市民上形体课。
当日，市文化馆免费公益错时开放培训课程正式开课。据了解，此次错时开放培训课有形体课、交谊舞、健美操、广场舞等课程，并邀请在各专业具有一定影响力的专家老师为学员们上课。错时开放培训课的开放，不仅原本的日常培训照常进行，还利用八小时之外的晚上为广大人民群众开办各类艺术培训班，受到广大群众一致好评。
现将2017年错时开放培训和百姓课堂秋季班免费开放项目、内容及培训的有关事宜公示如下：

（记者 亓亭 报道）

入伏后,天越来越热了，人们应该选择一些体能消耗少的、技术要求低的、时间要求松的轻运动，例如散步一小时，做两套2-3分钟的健美操等。专家说，如果运动后睡了一觉，第二天仍然觉得很累提不起精神来，应该注意减轻运动强度。还有人认为，只要狂飙汗就能快速减肥，这种手法是错误的。要知道凡事都有个度，如果操之过急，只会让你得不偿失。锻炼之后切记不要立即洗冷水澡或者把空调开到很低不要喝凉水，吃冷饮。摄入冷饮会使得我们的胃肠粘膜突然遇冷，使得原来开放的毛细血管收缩，会引起胃肠不适或者绞痛甚至是腹泻。运动时如果出汗比较多，需要饮用多一些的水，但是饮水速度不要快，要慢，不可以过猛。最好是喝温开水。

脸上长痘痘，一般是体内毒素积累过多造成的。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁，才能保持身体健美和肌肤美丽，才能从内清除痘痘滋生的营养。
人的身体内每天都有毒素产生，健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。专家提醒，其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。