肾不好的人，坚持做好“3件事”，肾脏可能会谢谢你
1.多喝水、勤排尿
肾脏被称为“水脏”，日常生活中多喝水能够为身体补充水分，促进毒素垃圾的排出，减轻肾脏的代谢负担，喝水时产生的尿量也会增多，如果有尿液一定要勤排尿。
长时间憋尿也会滋生大量的细菌和病毒，从而感染泌尿系统。尤其是男性朋友，长时间憋尿更容易伤害前列腺健康，劝你不要任性妄为。
2.控制高蛋白质食物摄入
想要养护肾脏的健康，一定要控制好高蛋白食物的摄入，不要增加肾脏的负担，蛋白质虽是人体重要的营养素之一，但是其代谢产物会产生氨，促使尿酸合成加重肝肾的负担。
所以喜欢吃高蛋白食物的人，一定要控制好摄入量，建议：人体每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8g为宜。
3.作息规律，适量运动
中医认为“日出而作，日落而息”，遵循自然规律，养成规律的睡眠，有助于各个器官的排毒和修复，促进身体的正常运转。
晚上11点之前就要进入深度睡眠状态，保证7~8个小时但休息时间更有助于为身体补充能量，延缓衰老，也能帮助提高肾脏的功能，预防肾脏病变。

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