生理期了不能锻炼了觉得好可惜啊好不容易时间充裕可以上重量加时长
算了还是加班吧活没干完[黑线]
记录一下上周的#自主健身#
9.15背部力量➕50分钟跑步机
9.16

60分钟跑步机
9.17肩部力量➕50分钟跑步机
最近虽然➕练有氧➖力量，可是体重？？
难道因为周六晚上吃了顿八合里体重就上去了？那我昨天还吃了一顿丰盛的韩式料理喝了好多东西[偷笑]从前的教练说我就是吃多了[黑线]
体重焦虑身材焦虑时刻存在
想起上周四去龙岗培训监测员说她应该比我重她有100斤多点[黑线]明明一个比我高瘦高瘦高的人说比我重？我要是像他一样二胎之后还这么瘦的话[doge]大家可能对100有点误解对我的体重的猜测也真的太友善了毕竟我是一个110多得多的重量级人物[二哈]

#营养师Melody的种草小课堂[超话]##孕妇知识##育儿知识##母婴v时代##宝妈分享##孕期#
✅孕期5⃣️月“宝贝”开始跳舞了

从第1次胎动到在妈妈的肚子里跳舞,这是一个多么奇妙的过程和体验,这将冲淡所有的孕期不适和不愉快。孕妈妈跟随着胎宝宝的舞姿,尽情享受这甜蜜美好的孕期时光吧!

【产前检查与优生】
孕期自我监测的方法很多:测胎动、听胎心及检查子宫底的高度。如果发现胎动、胎心音或子宫底高度出现异常,或与妊娠月份不符，则可能说明胎宝宝有缺氧、发育迟缓或存在其他不正常情况,甚至可能表明胎宝宝有危险,你应该及时到医院做进一步的检查。
1宜了解胎儿缺氧
胎儿缺氧是造成死胎的最常见原因。引起缺氧的因素主要有:妊娠并发症或合并症造成胎盘供血不足，严重的胎儿心血管系统功能障碍、胎儿畸形,胎盘功能异常。虽然异常情况不能完全预防，但是可通过孕期自我监护、胎心监护、胎儿脐血流图等方法预测和判断，以便及时处理,降低新生儿死亡率。
宜了解胎心音监测

监测的方法是让孕妈妈靠在椅子上，手握持胎动按钮器，若有胎动则将按钮按下，记录器即可显示有胎动迹象。在20分钟内若有2次胎动，且伴随胎宝宝心跳的加速达每分钟15次以上，持续至少15秒，则为正常；若胎动过少或无，则表示胎宝宝可能正在睡觉，或是处于一种缺氧的状态。

做胎心音监测时,应提前30分钟至1 小时吃一些食物,比如巧克力。最好选择一天中胎动最为频繁的时间进行，避免不必要的重复。如果胎心音检测的效果不是非常满意，比如NST(➕➖)的情况也是有可能
出现的，那么监护会持续做下去，做40分钟或者一小时是非常有可能的，请孕妈妈不要太过着急。

3.本月的产前检查项目
本月的产前检查,孕妈妈可能会做的项目有:

子宫检查
检查你的乳房和皮肤
检查手、脚有无肿胀和静脉曲张
体重与血压检查
验尿
听胎宝宝的心跳
胎宝宝的活动能力评估:胎宝宝多久动1次，以及你的感觉如何
与医生讨论你的感觉和关心的问题
(以上产检项目可作为孕妈妈产检参考，具体产检项目以医院医生提供的建议为准。)

4.在家测胎动的方法

累计每天的胎动次数
这是最简单的计算方法，你可以做一个简单的表格,每天早上8点开始记录,每感觉到1次胎动,就在表格里做个记号，累计10次后,就说明胎宝宝一切正常，不用再做记录。如果从早8点到晚8点，胎动次数都没有达到10次的话，建议你尽快去医院检查。

计算固定时间内的胎动次数
初产妇的胎动一般在18周左右出现，孕28周后，需自己开始在家测胎动。孕妈妈每天测试3小时的胎动，分别在早上、中午、晚上各进行1次。将所测得的胎动总数乘以4，作为每天12小时的胎动记录。
如果每小时少于3次，则要把测量的时间延长至6小时或12小时。

晚饭后测量,胎宝宝一般在晚上更加活跃。孕妈妈在晚饭后7~11点间，测量宝宝的胎动次数,看看出现10次胎动所需要的时间。如果超过3小时，胎动的次数达不到10次的话，就需要尽快去医院检查。如果你对数字不太敏感,可以自己做个简单的表格，用画表格的方法记录胎动的时间和次数。

在家测量胎动时，最好选择晚饭后,这时胎宝宝更活跃。

17✖️8。
可以看作（10➕7）✖️8得到结论的正确率要高些我自己这么认为。

36✖️24。
可以看作36✖️（30➖6）或者（30➕5➕1）✖️24

[拜拜]感觉就是千万不要慌张。

事情一步一步做

逐个击破 ​​​

也是应该审视自己了。
没有金刚钻别揽瓷器活

我错了真的错了。
以后我会住嘴。不会带你们进坑[伤心]