#加入抠门小组是因为穷吗# 【#抠门是一种极简生活方式# 混迹“抠门小组”500天：近百万组员聊生活，也聊生死】“挑战400元过一个月”、“随出去的份子钱怎么收回来”、“过期几天的纯牛奶可以喝吗”……2018年3月成立以来，豆瓣小组上的“抠门女性联合会”已汇集了超过12万条主题讨论，每一条都与生活息息相关。
在“内卷”和“躺平”的自嘲声里，百万网民自发聚在一起聊物价、聊省钱、聊人生。他们合力解构了“抠门”这个贬义词的原有含义。
“抠抠星”第一步：省钱
“起初当然是为了省钱，并且有猎奇的因素。”在谈及为什么加入抠门小组时，李佳（化名）说，“那里有各种各样的‘抠门攻略’。怎么‘薅羊毛’，买一个日用品怎样最划算，都有人讲的清清楚楚。”
李佳“混迹”于“抠门女性联合会”已经快两年了，这个小组迄今已有近53万名成员，进组“暗号”是“我是最亮的抠抠星”。在这里，“抠门”似乎加速了其“合法性”进程，每天都有三、四百条讨论涌现出来，特别是“6.18”临近，各大电商推出优惠活动，相关的“抢券”、“助力领红包”等话题在讨论区一片火热。“抠门联合会”大有再次“出圈”的意味，豆瓣上以“抠门”为主题的小组累计已有近百万成员。
在围观一段时间后，5月份，李佳发出了自己的第一个讨论贴：请大家推荐一款便宜又好用的耳机。虽然只有3人回复，但都是“很认真的推荐”。
李佳说，类似这样的讨论贴最多——“给大家推荐个咸菜，好吃下饭还便宜”、“大家来说一说拔智齿花了多少钱”等等——属于省钱干货，是“抠抠星”们的第一步。
不管穷不穷，都抠
最为庞大的两只“抠门小组”——抠门男性联合会和抠门女性联合会——小组介绍有所不同，前者说“我们抠不是因为穷，我们就是抠”，后者说“因为穷，所以抠”。但从讨论的内容来说，许多与穷并没有多大联系。
“我想知道怎么去新疆便宜。”一名叫丢丢的网友发帖说，“对象在新疆，隔了2000公里，票价1200元。”她表示，一定要给对方一个惊喜，只是打听打听有没有更便宜的方式。
还有的帖子分享了如何以更便宜的价格“吃到了某某品牌的粽子”、“买到某视频网站的会员”，还有的帖子交流养宠物的心得……
李佳即是如此，她表示，每月花销并非捉襟见肘，反过来说，可以为了省钱适当降低生活质量，但并不意味着完全失去。
一本正经“劝退”，偶尔也“歪楼”
李佳说，在“抠门小组”里，有一大神秘而可爱的存在——劝退，即如果有人想购买某件物品，但又觉得“很不应该，太浪费了”，于是发个讨论贴，广大成员会自发前来罗列该物品的缺点，最终使得发帖人放弃购买计划。
这是“抠门小组”的另一大“核心功能”，“组规”里赫然写着：共同谴责挥霍浪费的同性和异性伴侣。甚至论坛里还专门成立了“抠门女性敲打会”等关联组织，专门“骂醒”想要购买非刚需奢侈品的兄弟姐妹们。
6月14日，网友葉子发帖说：“想吃俄罗斯香肠，求劝退。”并配上了一张香肠的图片，“看着就流口水”。没想到事与愿违。
一开始，还有人一本正经的评论说：“很咸、烟熏味比较浓，同事买过，吃不完就带来公司给大家吃了，我觉得不如普通热狗好吃。”
紧接着突然“歪楼”：
“我买过，我爸很喜欢吃。”
“我也被种草了。”
“楼主有链接吗？”
抱团取暖，大事不含糊
“抑郁症是自己克服还是去医院？”
一名大三学生发帖说，自己前段时间因为“一件重大的事情”而情绪低落，去医院检查后发现是中度抑郁，医生开了20天的草酸艾司。吃完停药以后，特别容易崩溃。自己想通过意志力克服，不想依赖药物，而且抗抑郁的药一个月要一百多。她很无奈，在论坛上咨询大家的建议。
众组员一改往日调侃打趣的面孔，没有丝毫含糊，不到一天时间，跟帖100多条，清一色的“去医院”、“抱抱，千万不要自己扛着”、“抠什么不能抠病”，有的评论用数百字篇幅详细介绍了自己的病史，为其支招、打气。
一天后，这名发帖的学生更新了进展，她去医院遵医嘱拿了新一个疗程的草酸艾司。
“药盒很可爱。”她说，“感谢回复的每一个人，爱你们。”
而在一条“有什么自杀方式死的快，而且绝对不会被抢救成功”的讨论贴下有800多条跟帖，许多网友“认真”描绘着自杀的痛苦，最高赞的一条回应贴说：“没有。好好休息，好好吃饭，想开心的事，看快乐的剧，春色撩人，出去逛逛吧。”
一种另类的“极简生活”
当“内卷”、“躺平”、“低欲望社会”等词汇的热度居高不下，“抠门小组”作为一种社会现象一再“出圈”。
另一名经常混迹于“抠门小组”的网友回复正观新闻记者：小组是一个相对封闭的社群，一开始有很多省钱干货，后来有很多奇葩点子逗你笑，再后来大家也偶尔“灌灌水”，交流的范围更宽了。总之是很有趣的。
她还说，“抠门”也代表了一种极简生活方式。不同于“给出去的份子钱怎么收回来”、“毕业了，要不要去捡同学扔掉的东西”这样另类的讨论，“抠门小组”成员有的更像生活的艺术家。“在抠门的同时，实现了别样的精致生活，既自律又高效。”
在此基础上，“抠门”似乎不再是一个贬义词，特别是在小组内部，其原有的含义正在一步步解构。除了入组要对暗号，组员发帖时也自称“抠抠子”，一再以“抠”强化认同。
在“抠门男性联合会”最新出现的一批讨论贴里，一个名叫“仙你”的网友发布的帖子引起了大家的注意：“负债30万，坐标北京，租个没阳光的暗间，需要注意什么？”
有“抠抠子”回复说：“需要注意心理健康，多出来走一走，不要抑郁了。”
李佳认为这个帖子以及回复最能代表各种各样的“抠门小组”——大家面临的问题，有的大一些，有的小一些。需要向人倾诉，也需要有人倾听，更需要有人理解。
“‘内卷’和‘躺平’的确裹挟着年轻人，遇到问题了，拿出来晒一晒，解嘲、自嘲，寻找同伴，抱团取暖都是有效的，而不应像某位知名主持人那样一味说教。道理谁不懂呢？”她说。（正观记者 程帅星）#洞见计划#
在“内卷”和“躺平”的自嘲声里，百万网民自发聚在一起聊物价、聊省钱、聊人生。他们合力解构了“抠门”这个贬义词的原有含义。
“抠抠星”第一步：省钱
“起初当然是为了省钱，并且有猎奇的因素。”在谈及为什么加入抠门小组时，李佳（化名）说，“那里有各种各样的‘抠门攻略’。怎么‘薅羊毛’，买一个日用品怎样最划算，都有人讲的清清楚楚。”
李佳“混迹”于“抠门女性联合会”已经快两年了，这个小组迄今已有近53万名成员，进组“暗号”是“我是最亮的抠抠星”。在这里，“抠门”似乎加速了其“合法性”进程，每天都有三、四百条讨论涌现出来，特别是“6.18”临近，各大电商推出优惠活动，相关的“抢券”、“助力领红包”等话题在讨论区一片火热。“抠门联合会”大有再次“出圈”的意味，豆瓣上以“抠门”为主题的小组累计已有近百万成员。
在围观一段时间后，5月份，李佳发出了自己的第一个讨论贴：请大家推荐一款便宜又好用的耳机。虽然只有3人回复，但都是“很认真的推荐”。
李佳说，类似这样的讨论贴最多——“给大家推荐个咸菜，好吃下饭还便宜”、“大家来说一说拔智齿花了多少钱”等等——属于省钱干货，是“抠抠星”们的第一步。
不管穷不穷，都抠
最为庞大的两只“抠门小组”——抠门男性联合会和抠门女性联合会——小组介绍有所不同，前者说“我们抠不是因为穷，我们就是抠”，后者说“因为穷，所以抠”。但从讨论的内容来说，许多与穷并没有多大联系。
“我想知道怎么去新疆便宜。”一名叫丢丢的网友发帖说，“对象在新疆，隔了2000公里，票价1200元。”她表示，一定要给对方一个惊喜，只是打听打听有没有更便宜的方式。
还有的帖子分享了如何以更便宜的价格“吃到了某某品牌的粽子”、“买到某视频网站的会员”，还有的帖子交流养宠物的心得……
李佳即是如此，她表示，每月花销并非捉襟见肘，反过来说，可以为了省钱适当降低生活质量，但并不意味着完全失去。
一本正经“劝退”，偶尔也“歪楼”
李佳说，在“抠门小组”里，有一大神秘而可爱的存在——劝退，即如果有人想购买某件物品，但又觉得“很不应该，太浪费了”，于是发个讨论贴，广大成员会自发前来罗列该物品的缺点，最终使得发帖人放弃购买计划。
这是“抠门小组”的另一大“核心功能”，“组规”里赫然写着：共同谴责挥霍浪费的同性和异性伴侣。甚至论坛里还专门成立了“抠门女性敲打会”等关联组织，专门“骂醒”想要购买非刚需奢侈品的兄弟姐妹们。
6月14日，网友葉子发帖说：“想吃俄罗斯香肠，求劝退。”并配上了一张香肠的图片，“看着就流口水”。没想到事与愿违。
一开始，还有人一本正经的评论说：“很咸、烟熏味比较浓，同事买过，吃不完就带来公司给大家吃了，我觉得不如普通热狗好吃。”
紧接着突然“歪楼”：
“我买过，我爸很喜欢吃。”
“我也被种草了。”
“楼主有链接吗？”
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“抑郁症是自己克服还是去医院？”
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众组员一改往日调侃打趣的面孔，没有丝毫含糊，不到一天时间，跟帖100多条，清一色的“去医院”、“抱抱，千万不要自己扛着”、“抠什么不能抠病”，有的评论用数百字篇幅详细介绍了自己的病史，为其支招、打气。
一天后，这名发帖的学生更新了进展，她去医院遵医嘱拿了新一个疗程的草酸艾司。
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当“内卷”、“躺平”、“低欲望社会”等词汇的热度居高不下，“抠门小组”作为一种社会现象一再“出圈”。
另一名经常混迹于“抠门小组”的网友回复正观新闻记者：小组是一个相对封闭的社群，一开始有很多省钱干货，后来有很多奇葩点子逗你笑，再后来大家也偶尔“灌灌水”，交流的范围更宽了。总之是很有趣的。
她还说，“抠门”也代表了一种极简生活方式。不同于“给出去的份子钱怎么收回来”、“毕业了，要不要去捡同学扔掉的东西”这样另类的讨论，“抠门小组”成员有的更像生活的艺术家。“在抠门的同时，实现了别样的精致生活，既自律又高效。”
在此基础上，“抠门”似乎不再是一个贬义词，特别是在小组内部，其原有的含义正在一步步解构。除了入组要对暗号，组员发帖时也自称“抠抠子”，一再以“抠”强化认同。
在“抠门男性联合会”最新出现的一批讨论贴里，一个名叫“仙你”的网友发布的帖子引起了大家的注意：“负债30万，坐标北京，租个没阳光的暗间，需要注意什么？”
有“抠抠子”回复说：“需要注意心理健康，多出来走一走，不要抑郁了。”
李佳认为这个帖子以及回复最能代表各种各样的“抠门小组”——大家面临的问题，有的大一些，有的小一些。需要向人倾诉，也需要有人倾听，更需要有人理解。
“‘内卷’和‘躺平’的确裹挟着年轻人，遇到问题了，拿出来晒一晒，解嘲、自嘲，寻找同伴，抱团取暖都是有效的，而不应像某位知名主持人那样一味说教。道理谁不懂呢？”她说。（正观记者 程帅星）#洞见计划#
本周展览推荐|镀银的夜行者 - 李继开个展
6月19日，“镀银的夜行者—李继开个展”即将在玉兰堂（北京）空间开幕。本次展览共展出艺术家 30 件新作。李继开的创作，就像是在回忆里捕捉曾经“发生”的梦境，画面中不断出现的小男孩就是他自己的投影。
一个人在黑夜的平原里行走，荒凉的地平线是夜光下镀银的孤独。人生是一串珠链，那根主线就是李继开自己，珠子则是面目不同的故人往事。人生漫长的行迹在画面中被展开，书写着人生迅疾的成长与衰败，我们以为所有人的剧幕都在此拉开，但归根到底，只有一幕关于自己的独角戏。
据悉，展览持续至7月22日。
6月19日，“镀银的夜行者—李继开个展”即将在玉兰堂（北京）空间开幕。本次展览共展出艺术家 30 件新作。李继开的创作，就像是在回忆里捕捉曾经“发生”的梦境，画面中不断出现的小男孩就是他自己的投影。
一个人在黑夜的平原里行走，荒凉的地平线是夜光下镀银的孤独。人生是一串珠链，那根主线就是李继开自己，珠子则是面目不同的故人往事。人生漫长的行迹在画面中被展开，书写着人生迅疾的成长与衰败，我们以为所有人的剧幕都在此拉开，但归根到底，只有一幕关于自己的独角戏。
据悉，展览持续至7月22日。
夏季中医养生宜忌
中医养生保健，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的保健活动。夏季，古人又称为“夏三月”。是指从立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季六个节气变化过程具备一定的物质基础。人生于天地之间，从大自然吸取氧气、水和各种营养食物养育自身，也不例外将受天地变化的影响。“芒种至，盛夏始”，进入夏季，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。夏季养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
一、夏季饮食养生
01饮食以清淡为主
夏季炎热，汗出溱溱，内热较重，倘若食用较多辛辣之品，则可助内热生火，造成心火上炎，口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便黄赤涩痛，大便干结等症状。但少量用于饮食调味，确又有提高食欲的作用。
在夏季建议可常用茯苓、薏仁、山药、芡实、赤小豆等煮水或煮粥食用以健脾祛湿，可多吃扁豆、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕等。亦可自制酸梅汤养阴生津止渴。
02饮食需营养素充足
夏季出汗多，应提倡多吃瓜果，如西瓜、西红柿、梨及香瓜等；蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、海带及各种绿叶蔬菜。这不仅因为瓜果、蔬菜和豆制品含有微量元素的钾，而且还因其含有丰富的维生素和多种营养。
夏天炎热难熬，人们食欲下降，人们最不爱吃的菜就是肉蛋类动物性食品，这样的最大问题就是蛋白质会缺乏。而豆类中含有丰富的蛋白质，因此在粥里多放些豆子就能解决这个问题。而且，许多豆子还有消暑保健的功效。比如绿豆清热除湿，赤小豆利水除湿、消肿解毒，黑豆养脾益肾，芸豆健脾利肠胃等。煮豆粥既能补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂苷等，还有生物碱、豆固醇、香豆素，以及大量膳食纤维等，无疑是夏天的健康晚餐。但也要提醒的是，豆粥虽然营养丰富，但缺乏维生素C。在喝粥的时候最好搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜，让营养更均衡。
03饮食宜养阳气
所谓阳气，泛指人体功能活动，中国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体起到保护作用，它能温煦脏腑，使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，免受自然界六淫之气的侵袭。孙思邈《备急千金要方》曰：“夏，七十二日，省苦增辛，以养脾气。”按五行相生、相克、相乘、相侮之原理，夏季宜少食苦味之品，多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、枣，韭菜、洋葱等，可以有助补益肺气、温补阳气。
夏季进行饮食养生必须善于掌握人体的气血阴阳的偏胜偏衰，根据具体情况分别予以不同的饮食。
04凉饮必须适度
夏季，由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑，但是，多饮水的同时还需注意质和量。合理的饮水方式以少量、多次、慢饮为宜。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，但不要一次喝得太多。喝水不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等。也可多饮凉茶和菜汤。夏天如果不是大量出汗，消暑解热还是以温热的淡茶或简单的白开水为宜。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。另外，绿豆百合汤，金银花甘草茶都有很好的清凉解暑，清热解毒的作用，也可酌情选用。
夏天老年人最好喝一些温性的茶，如红茶。红茶性温，且具有暖胃作用，比较适合老年人。身体虚弱、体内无火的老人可以喝点参茶；如果上火则可适当喝点西洋参（花旗参）。西洋参是一种“清凉”参，味苦、微甘、性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、补气的功效，比较适合老人夏季“清补”。除了冷饮，近几年来在北方也开始风行起来的凉茶更是成了不少人的选择。但专家提醒，很多凉茶都加入了中药茶，以解暑降温、清热解毒、清肺润燥，并不太适合体弱多病的老人。
酷热的炎夏，冷饮、冷食虽可消暑解渴降温但却不能多吃，这些冷饮易耗损阴液，损伤脾胃，有碍健康。食冷饮还需特别注意以下疾病或症状：消化功能紊乱、牛奶过敏（许多冷饮中都有牛奶成分）、诱发胆囊炎胆石症（胆道有遇冷收缩的特点）、加重糖尿病病情、头痛、加速冠心病症状。此外，还可引起其他一些病症，例如，冷饮刺激牙齿，引起牙齿酸痛等。所以，过量冷饮，对身体有害无益。只有适量摄入，才有益无害。
05饮食谨防中毒
夏季胃肠道疾病高发，人们饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急性胃肠炎表现。食物中毒关键在于预防，首先食材要新鲜，防止食品被细菌、化学毒物污染。同时食物要充分加热，以彻底杀灭其中的病菌和寄生虫。生熟食品的制作和存放要分开。剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。原则上以清淡易消化食物为主，生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。
二、夏季情志养生
夏季养生首养心，夏季属五行中的“火”，而人的五脏相对应的是心。夏季气候炎热，属火旺，人体汗液外泄，易耗伤心气，故要注重养心。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。 暑是夏季的主气，为火热所化，暑邪致病有明显的季节性，一般在夏至到立秋之间最盛。芒种为夏至前的一个节气，亦开始受暑邪的影响。心血管疾病患者在这个季节尤其容易出现病情波动，若伤于暑者可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、口渴喜饮等不适症状。中医认为“汗为心之液”，大量流汗易伤心。建议有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水、茶水或吃一些水果，如橘子、橙子等补充电解质。
三、夏季起居养生
夏日昼长夜短，要夜卧早起，睡觉勿贪凉，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
建议夏季在晚上23点前睡觉，如果因熬夜而错过了这个时间段的睡眠，长期以往，易出现面色发黄、皮肤粗糙、痤疮、皮肤油脂分泌旺盛等表现。
午睡是自然睡眠周期的一部分，适当的午休能降低人体紧张度，让大脑有短暂的休息。午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在11：00～13：00之间适当小憩，可以在短时间内提升人们的“精气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。一般建议午睡20分钟到半小时左右即可。
四、夏季养生三忌
一忌贪凉，芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
二忌湿气，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
三忌熬夜，夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。
可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
中医养生保健，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的保健活动。夏季，古人又称为“夏三月”。是指从立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季六个节气变化过程具备一定的物质基础。人生于天地之间，从大自然吸取氧气、水和各种营养食物养育自身，也不例外将受天地变化的影响。“芒种至，盛夏始”，进入夏季，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。夏季养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
一、夏季饮食养生
01饮食以清淡为主
夏季炎热，汗出溱溱，内热较重，倘若食用较多辛辣之品，则可助内热生火，造成心火上炎，口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便黄赤涩痛，大便干结等症状。但少量用于饮食调味，确又有提高食欲的作用。
在夏季建议可常用茯苓、薏仁、山药、芡实、赤小豆等煮水或煮粥食用以健脾祛湿，可多吃扁豆、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕等。亦可自制酸梅汤养阴生津止渴。
02饮食需营养素充足
夏季出汗多，应提倡多吃瓜果，如西瓜、西红柿、梨及香瓜等；蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、海带及各种绿叶蔬菜。这不仅因为瓜果、蔬菜和豆制品含有微量元素的钾，而且还因其含有丰富的维生素和多种营养。
夏天炎热难熬，人们食欲下降，人们最不爱吃的菜就是肉蛋类动物性食品，这样的最大问题就是蛋白质会缺乏。而豆类中含有丰富的蛋白质，因此在粥里多放些豆子就能解决这个问题。而且，许多豆子还有消暑保健的功效。比如绿豆清热除湿，赤小豆利水除湿、消肿解毒，黑豆养脾益肾，芸豆健脾利肠胃等。煮豆粥既能补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂苷等，还有生物碱、豆固醇、香豆素，以及大量膳食纤维等，无疑是夏天的健康晚餐。但也要提醒的是，豆粥虽然营养丰富，但缺乏维生素C。在喝粥的时候最好搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜，让营养更均衡。
03饮食宜养阳气
所谓阳气，泛指人体功能活动，中国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体起到保护作用，它能温煦脏腑，使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，免受自然界六淫之气的侵袭。孙思邈《备急千金要方》曰：“夏，七十二日，省苦增辛，以养脾气。”按五行相生、相克、相乘、相侮之原理，夏季宜少食苦味之品，多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、枣，韭菜、洋葱等，可以有助补益肺气、温补阳气。
夏季进行饮食养生必须善于掌握人体的气血阴阳的偏胜偏衰，根据具体情况分别予以不同的饮食。
04凉饮必须适度
夏季，由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑，但是，多饮水的同时还需注意质和量。合理的饮水方式以少量、多次、慢饮为宜。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，但不要一次喝得太多。喝水不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等。也可多饮凉茶和菜汤。夏天如果不是大量出汗，消暑解热还是以温热的淡茶或简单的白开水为宜。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。另外，绿豆百合汤，金银花甘草茶都有很好的清凉解暑，清热解毒的作用，也可酌情选用。
夏天老年人最好喝一些温性的茶，如红茶。红茶性温，且具有暖胃作用，比较适合老年人。身体虚弱、体内无火的老人可以喝点参茶；如果上火则可适当喝点西洋参（花旗参）。西洋参是一种“清凉”参，味苦、微甘、性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、补气的功效，比较适合老人夏季“清补”。除了冷饮，近几年来在北方也开始风行起来的凉茶更是成了不少人的选择。但专家提醒，很多凉茶都加入了中药茶，以解暑降温、清热解毒、清肺润燥，并不太适合体弱多病的老人。
酷热的炎夏，冷饮、冷食虽可消暑解渴降温但却不能多吃，这些冷饮易耗损阴液，损伤脾胃，有碍健康。食冷饮还需特别注意以下疾病或症状：消化功能紊乱、牛奶过敏（许多冷饮中都有牛奶成分）、诱发胆囊炎胆石症（胆道有遇冷收缩的特点）、加重糖尿病病情、头痛、加速冠心病症状。此外，还可引起其他一些病症，例如，冷饮刺激牙齿，引起牙齿酸痛等。所以，过量冷饮，对身体有害无益。只有适量摄入，才有益无害。
05饮食谨防中毒
夏季胃肠道疾病高发，人们饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急性胃肠炎表现。食物中毒关键在于预防，首先食材要新鲜，防止食品被细菌、化学毒物污染。同时食物要充分加热，以彻底杀灭其中的病菌和寄生虫。生熟食品的制作和存放要分开。剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。原则上以清淡易消化食物为主，生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。
二、夏季情志养生
夏季养生首养心，夏季属五行中的“火”，而人的五脏相对应的是心。夏季气候炎热，属火旺，人体汗液外泄，易耗伤心气，故要注重养心。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。 暑是夏季的主气，为火热所化，暑邪致病有明显的季节性，一般在夏至到立秋之间最盛。芒种为夏至前的一个节气，亦开始受暑邪的影响。心血管疾病患者在这个季节尤其容易出现病情波动，若伤于暑者可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、口渴喜饮等不适症状。中医认为“汗为心之液”，大量流汗易伤心。建议有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水、茶水或吃一些水果，如橘子、橙子等补充电解质。
三、夏季起居养生
夏日昼长夜短，要夜卧早起，睡觉勿贪凉，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
建议夏季在晚上23点前睡觉，如果因熬夜而错过了这个时间段的睡眠，长期以往，易出现面色发黄、皮肤粗糙、痤疮、皮肤油脂分泌旺盛等表现。
午睡是自然睡眠周期的一部分，适当的午休能降低人体紧张度，让大脑有短暂的休息。午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在11：00～13：00之间适当小憩，可以在短时间内提升人们的“精气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。一般建议午睡20分钟到半小时左右即可。
四、夏季养生三忌
一忌贪凉，芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
二忌湿气，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
三忌熬夜，夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。
可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
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