#紫菜日记薄##天天晒早餐#
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[掌宝荧光棒]早餐：继续..姜黄鹰嘴豆切片，牛油果鸡蛋泥，马苏里拉芝士，整点小沙拉。木瓜牛奶汁。
[掌宝荧光棒]午餐：猪蹄山药汤面，大白菜烧牛肉。
[掌宝荧光棒]加餐：一块巴旦木酥。
[掌宝荧光棒]晚餐：干豇豆烧肉，没肉了加点鸡胸。白灼菜心。杂粮饭60g。
✅运动：2.4km快走➕10min拉伸。
✅阅读《局外人》。看完了，明天做读书笔记。

姨妈在心惊胆战中…依然没来…连apple care都真的来care我了……
快走也真的是大消耗，走完之后眼睫毛上都挂着层层汗珠。出汗真的爽啊！！
今日份挂耳，绝对冲出了水平！超棒！连小网红平时不喝挂耳的都喝了半杯，也品出了花香[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
下午看书看的太入神了，愣是看完了。接着开始做攻略，啊…脑阔子疼啊…地图看着看着就看到了国外游[允悲]
刚看到丹麦的决定了，万人音乐会，没有口罩畅快呼吸的感觉，很久没有了[泪]与病毒共存是肯定的了，希望早日恢复往日时光。
今日份余晖美到不行！好久没有这样的晚霞了。台风一过即好天。一直盯着天空，舍不得离开。不知道从什么时候开始，特别注意每一天的天空是什么样子的。
晚上回家得知悠悠的呆儿子昨晚被人举报逮走了[泪]还不满一岁呢！从生下来就在这个小区，虽然有点疯疯呆呆的，但大家一起把母子俩喂的很好，没想到有人会举报啊！关键是这女的也养狗！真的好气啊！一个不能和动物共存的gj，即使发展的再好，又能怎么样呢？内心不善良，永远无法得到别人的尊重。真的好气！好伤心啊….每天回家前都要喊他们出来玩一玩，小狗从原来见人就害怕，到后来的喜欢在人脚边撒娇求摸摸，想到就好难受[泪]对人类给出所有的信任，最后还是被人类害了[泪][泪][泪]

【米饭花式做法合集】
米饭吃腻了不如来整点花式吃法来提提胃口！

【培根芝士饭团】
食材：培根、熟米饭、芝士片、胡萝ト、火腿肠、芝麻海苔、照烧汁
㊙️照烧汁配比：(生抽:蜂蜜:蚝油=2:2:1)
步骤：
1、熟米饭芝麻海苔火腿粒胡萝卜粒，混合抓匀
2、把米饭捏成椭圆形的饭团，尽量压紧实
3、培根一端摆上芝士片和饭团，将其裏紧
4、海苔剪长条，围绕饭团中间一圈，海苔可以沽点水
5、平底锅少油，放入饭团小火煎制，表面焦黄时刷上照烧汁，再煎制一会儿就可以吃啦

【迷你肥牛卷】
食材：肥牛、熟米饭、胡萝ト、寿司海苔、青椒
步骤：
1、肥牛不用油直接煎至变色后夹出备用
2、胡萝ト丝和青椒丝用少量油炒备用
3、米饭➕1勺韩式辣酱➕1生抽➕少量芝麻油翻炒炒至米粒均匀上色就可以了
4、寿司海苔剪长方形，码上准备好的食材，将其卷起来
5、寿司表面可以抹一些芝麻油，再撒上白芝麻即可

【午餐肉芝士饭团】
食材：午餐肉、寿司海苔、米饭、拌饭海苔、芝士片㊙️照烧汁(生抽:蚝油:蜂蜜:番茄酱=2:1:1:1）
步骤：
1、米饭拌饭海苔抓匀
2、午餐肉切片，再对半切，将其煎至两面金黄
3、海苔撕成比午餐肉稍宽一些的长条，铺上午餐肉和芝士片，卷起来备用
4、先抓一米饭压成饼，摆上寿司卷，再盖上一层米饭，捏成团(要捏紧实喔，不然容易散）
5、锅中少油，放入饭团将其六面煎至微黄(像锅巴)然后刷上酱汁，再煎一会儿就可以出锅啦

【午餐肉海苔饭团】
食材：午餐肉、玉米粒、胡萝ト、海苔、米饭
步骤：
1、把米饭煮熟。胡萝ト可以先切细丝，再切小粒
2、午餐肉切厚些，锅中放少许油，放入午餐肉煎至两面金黄，夹出备用(午餐肉的罐子先不扔，留着备用)
3、不用洗锅，倒入玉米粒和胡萝卜碎快速翻炒，接着倒入米饭翻炒，加点盐调味盛出
4、午餐肉的盒子套上一个保鲜袋或者一层保鲜膜，再把米饭填入盒子的四分之ー，压紧实，再加入一块午餐肉
5、提出保鲜袋，取出饭团，海苔绕在饭团上固定

⚠️关于“米饭容易散”这个问题：
1、大米不要煮太干也不要煮太软，拌料不用放太多。
2、煮大米时可以一点糯米增加粘性。
3、捏饭团时，尽量把饭团先捏紧实，再做造型。

#餐桌-（藏在手机里的八月末）

难得健康一回！
橄榄油：生抽：苹果醋：蜂蜜=2:2:2:1（可以再撒点儿现磨黑胡椒粉）～～
芝士真的太棒了！！！最近但凡能加点儿芝士的菜，我都要整点芝士进去。
隔夜燕麦纯粹因为好吃！适量燕麦和适量牛奶，再加点儿可可粉拌匀，冷藏一夜，加点儿水果！完美！！口感太棒了！

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