#面膜[超话]#
龄听果蔬发酵醇露百分百好评‼️
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成份必须安全‼️它不是减肥药，是一种轻食减脂饮料，富含多种维生素和人体所需的营养，喝它百易而无一害，安全系数跟我们吃的大米一样安全，所以深受各大消费者青睐，好不好一喝便知，便秘、减脂、抗氧化淡斑、美白、调理肠胃等…
#便秘#

｜小屁孩日记

在他身边我真的是个小屁孩
是生活不能自理的那种

我老丢三落四
他就跟着我后面提醒我帮我收好
来例假 肚子痛
就给我买了几盒红糖姜茶
出去玩的时候给我泡 有一次凉了 他就倒掉重新泡了一杯 还带试水温的贴心服务
再冲的姜味 都觉得是甜的了
他是除了我妈以外 最爱管着我不能吃冰的喝冰的的人 只给我喝温热水的人

出去吃饭
记得有一次特别心动
我们去吃披萨 他点了一份焗千层面 他给我分一部分 分了几次“哎呀 这个形状切的好丑” 于是被他切的不成形的样子
的那块就留在了他的碗里 又切了两次
于是我的盘子里出现了一块方方正正 规规矩矩的卖相很好的千层面
我不喜欢吃披萨底只喜欢上面的料 于是他把披萨上的几片肉放在了另外一块上 “你吃这个 我没事的”
我老吃不完东西（别问 问就真的吃不完）
吃东西老会多一点 但又觉得浪费 他说“吃不完给我”真的能让我觉得有依靠
有人曾好奇为什么男朋友要吃女朋友吃不完的 但我觉得这能给我一种当你无助的时候 背后总有他在 总能帮你解决的踏实感 我也认为这些细节让感情更加有了烟火气 那种精心过日子的感觉

我老说要减肥 但他老劝我别减
所以每次点外卖我都极其纠结
他说“看你纠结 我都比你纠结”“不用减啦”
每次在家好好吃了饭 他才会满意

今天出去喝了奶茶上面带了奶油顶
but无奈奶油顶被分装了
and这家伙自己的不吃 先吃我的
后来他打开了他的 上面撒的是草莓干
不过貌似他喜欢吃我这个带了碧根果碎的 于是我说“我这还有两颗 你要吗”
他：“可以吗 那我吃一口” 好家伙 随即就拿过去 把我的奶油顶分了3/4在他的那里面
于是我就惨兮兮的特别珍惜的小小口吃完了我的 然后去抢他的
他当然挖给我吃了 只不过 那勺子里的奶油是经过他反复“塑形”后只有一丢丢丢丢丢丢了..
不过 他并没有吃完 而是就放在桌子上 于是我就拿过来吃了几口 但是他盯着我“好啦 少吃点”
我还以为他喜欢吃呢
结果他说“你老是说要减肥 结果就不好好吃饭 你还怪吃饭吃的 你确定是因为吃饭而不是吃这个嘛”
我承认我又心动了

前几天去学校找他
他把他们做的曲奇留了两个给我
我承认我也被暖到了
就是那种 做什么事情都会想到你
真·暖心

…这小子 可真绝 我太爱了

#汀爱吃の美食 #

健康饮食day1-10 ‖#趁早开始#

减少主食，改变主食结构
主食吃得越多 越精细 就越容易转化成脂肪 堆积在我们的腰腹

主食也不仅仅只是 馒头 面条等 除了这些细粮 我们吃的土豆 红豆 紫薯都属于主食 营养物质主要都是淀粉 也就是我们说的粗粮

不适宜吃的主食黑榜
方便面
汤圆
饺子 馄饨 锅贴
炒饭 炒饼 炒河粉
红糖糍粑 酥饼
油条 油饼 烧麦

土豆‖了解✨ 挑选✨ 吃法
土豆作为主食 热量比大米饭低
土豆含有一种抗性淀粉 可以降低血脂 血糖水平
土豆兼具粮食 水果 蔬菜里的全部营养 既有优质淀粉和优质蛋白 又含有丰富的维生素 矿物质微量元素和膳食纤维

挑选‖皮皱 发芽 发绿的不选
其中含有一种有毒的生物碱-龙葵素↔️ 会抑制神经中枢 加热也不会被破坏 吃到有发麻的土豆 说明里面含有的龙葵素较多

土豆买回来洗的话就容易坏
正确⭕ 做法是用纸巾擦掉表面泥土 放到阴凉地方通风晾着 这样保存的时间才会长

最健康的土豆吃法是无油无盐的煮土豆 蒸土豆

红薯 紫薯
除了土豆 这两个也是优质主食 膳食纤维含量高
紫薯热量要低于红薯 但这两个都不能吃太多 要不然比吃米饭 热量还高

芋头和山药 也算类 是主食 热量 土豆 红薯 还低

✨ 芋头 以帮我们防止龋齿 保护牙齿 还能提高提高我们的抵抗力
✨ 山药可以预防心血管疾病 减少皮下脂肪 利于减肥

燕麦选择
燕麦片属于麦片 但麦片不一定是燕麦片
最优选"生燕麦片" 其次 即食麦片 快熟麦片 最次(不推荐) 零食麦片

面怎么吃才不会胖
选荞麦面 少喝汤 少配料

喝粥的tips
✨ 喝粥可以帮我们控制热量 但营养太单一 最适宜的是搭配肉和一些青菜
✨ 也可以➕ 红豆 绿豆等粗粮在粥里煮
粥煮得太烂(太稀) 会引起血糖的升高 不建议糖尿病人喝粥 也不利于减肥
粥不能顿顿喝：
对于有胃病或者胃比较敏感 喝粥是可以减轻胃部负担 起到养胃作用
⭕ 但对于胃很健康的人来说 经常喝粥会引起胃功能减退

"用进废退" 就是我们的器官经常使用就会变得发达 不经常使用就会逐渐退化‖⭕

粥吃进肚子里 胃毫不费力的就会吸收 消化 根本"用不到"胃

长时间这样下去 胃就逐渐"懒惰" 根本消化不了硬食和粗纤维

贝贝南瓜
✨ 吃这个对我们视力有很大的好处

✨ 可以帮我们起到解毒作用

贝贝南瓜是主食界的新晋网红
比普通南瓜热量高

莲藕
✨ 莲藕 替代主食 比土豆更好
✨ 莲藕的热量低于米饭 土豆 玉米 减脂最佳选择
✨ 减少脂类吸收
✨ 促进肠道健康

膳食纤维含量一般 饱腹感一般