和他在一起，知道了：
大冷天草莓是洗好了递到嘴边
柚子是可以剥好了直接吃
西瓜的最甜的地方都是进我口里
蛋糕的第一块也是给我的
可乐的第一口永远是我喝因为他说第一口值2.9
想吃的东西只要和他说了就能吃的到
腿也是酸了就有人给我按摩
洗头是可以不用弯腰的
肉是都在我碗里的
我永远在发脾气，他永远在包容
这就是爱吧[心]
有他真好[可爱][可爱][可爱]

今天有人问我，团圆饭怎么吃才不长肉？我觉得这种过节的吃大餐，想要不长肉，饮食上可以做到这4点。

1、去掉主食，或把主食限制在50克以内，限制“糖”的摄入。

2、尽量不吃任何肥肉和肉皮，减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。

3、太油的菜，用温开水过三遍。

4、多吃非淀粉类蔬菜，和各种鱼虾、禽类和瘦肉，一定要增加膳食纤维素和优质蛋白质的摄入量。

只要做到这4点，吃了大餐也不容易长肉。

但我发现，每年我只要说过节不长肉的饮食小科普，就有人跳出来说“那过节还有啥意思”。今年，我决定妥协了。如果减肥的你们就是不想限制，就是想痛痛快快的吃一场过节的大餐，那就放开了吃。记得吃完以后，第二天来一个轻断食或低碳饮食就行。我觉得轻断食或间接性低碳饮食是预防大餐后长胖，最好执行的饮食方法了。

对了，中秋节快乐。

我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。

#杜轩建##营养减重#

新西兰封锁第35天。桂花飘香，中秋月圆，又是一年中秋家宴时。异国他乡的中国胃无处安放，只能在鲍鱼红烧肉、干烧鱼、北极虾北极贝、排骨汤里……化解浓浓的乡愁。 ​[色]封城中的中秋，有鱼、有肉、除了满枝头盛开的桂花，还有儿子从院子草地上随手采的小野花～只要一家人整整齐齐，健健康康的，岁月静好，夫复何求？祝大家中秋快乐！海上生明月 天涯共此时。今晚奥克兰的月亮已经升起来了！ https://t.cn/RU1UwWJ