挽回过程中，重建信任是很重要的点，但往往被大多数人忽视。

信任感缺失，导致对方不信你真的改变、也不信你们之间的问题能够被解决。你不断跟对方说：“我会改” “我能改”之类的话术，多半遭到对方的质疑与排斥。

信任感的官方解释：个体对周围的人、事、物感到安全、可靠、值得信赖的情感体验。

可见，你们建立亲密关系时，双方对彼此的信任感是足够的，即使对方有缺点，但在信任感的驱使下，能彼此包容。不难推测，分手是信任感消逝的最终结果。

比如，A和B是一对恋人，起初他们的感情不错，相处一段时间后，A觉得B不怎么愿意花时间陪她。她要求B花更多的时间在她身上，B却表示自己需要个人空间，陪伴的同时，希望A不要过多占用空闲时间。

客观角度看，双方的需求均合理。但在A的眼里，她认为陪伴的诉求理所应当，B没能满足，引起她的不满。同样，B跟A的想法相似。于是，两人进行自我行动，形成博弈状态。

这其实就是不信任的结果。A不信B能陪她，B亦不信A能理解他的需求，于是希望改变对方来达到个人目的。A希望B陪伴，B希望A不过多干涉，说到底，就是把自己的利益最大化，不信任伴侣可共同解决问题。

假如你们之间确实有摩擦，需要双方调和，首先的反应应该是相信对方能与你解决问题，而非提出对方需改变的诉求。

社会心理学认为，信任是一种依赖关系。缺乏信任就会变成博弈、敌对的状态。你认为他有错，他觉得你无理，那么你们之间的沟通很容易以指责、辩解结束。

因为从一开始，你们之间就缺少信任感。分手后，双方处于敌对的位置，你想挽回，他想分离。你随心而做的挽回行为（纠缠、求和等），基本上都没有好的效果。

简单来说，当你愿意为对方的利益，改变自己，你们之间的信任便产生了。你对他的信任越多，伴侣自然回馈同样的信任，双方的亲密度将变高。

还是拿A和B来说，假如他们信任彼此，两个人就不会各抒己见。A理解B的舒适区，B也明白A的陪伴需求，双方会合作着解决问题。

共同约定陪伴的时间，也规划好个人空间，让双方都能被满足。B想着“今天下班陪她吃饭吧，她肯定高兴”，A想着“他不陪我，我就自己吃，希望他也能按时吃饭。”

相信彼此并不意味着你要牺牲自己的需求，这样容易造成失衡的亲密关系。相信彼此是通过适当改变自己，来增加对方的利益，同时自己也觉得幸福。

如果你能理解我上述的内容，就能明白，挽回感情，其实就是通过改变自己，修复你们的信任感，重新建立新的爱情纽带。

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