#适度低碳减肥[超话]#饮食和运动到底哪个更有利于减肥？其实从达到减肥效果的角度说，饮食比运动更有效，甚至光靠健康饮食，就可以实现很好的减肥效果。

但如果你减肥不只是为了体重数字下降，还想要有更健康的身体，更充沛的精力，那推荐健康饮食+运动。

配合适量的运动，减肥效果提升，而且身体健康素质会全面提升，心肺功能、耐力、肌肉量都会有提升，甚至能缓解焦虑情绪，让你的心情更好。尤其对于有高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝等慢病的朋友，减肥期间更推荐配合运动，七分吃，三分练。

PS：今天适度低碳减肥营里的一个美女，汇报说开始办健身卡，正式规律运动啦，之前她可是运动困难户[允悲]。

在适度低碳减肥营里，我们不强制要求运动，但是会有运动指导，而且有其他爱运动的学员带动，氛围有多重要，像这位学员，不知不觉就主动开始运动了，轻松进入健康生活。自己一个人悄悄减肥和一群人在群里“大张旗鼓”减肥的差别，除了有专业营养师给方法，给指导，更有积极快乐的氛围。

燃计划|减‮教脂‬室​‎ ͏ 

肥胖‮心是‬脏病发病的最‮险危‬因素之一。‮胖肥‬为给心脏造成‮大很‬的负担‮为。‬了避免心脏病‮来带‬的危害，‮们我‬在平时生‮中活‬一定要‮强加‬锻炼，保‮健持‬康的身体状态‮让。‬体重降下‮，来‬让自己自‮一在‬点，‮心让‬脏负担‮一少‬点。

一个人要想长寿，九条养生三字经要熟记，肯定不吃亏！！

1.人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
2.常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
3.经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
4.善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
5. 遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
6.调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
7.心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
8.勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
9.三字经，要记牢，保健康，乐陶陶