打卡36天，跳了30分钟暴汗燃脂操，接着60个仰卧起坐，惊人的发现，自己仰卧起坐可以自己起来了，不用东西压着了，好开心呀！说了高兴的事情就是要说悲伤事情了，今天吃了米饭，中饭也吃的过饱，以至于感觉一个月的锻炼都败给了3天的假期，看来，假期的我还是太放纵了自己的胃，现在开始要收胃了，就当今天是第一次吧，运动不要停止，我发现一旦停止了，我就开始变胖了，也变得懒了，人身体也没有劲了，是不是太虚胖了点，那段时间运动，感觉自己精神劲很好的，这几天过节虽然有运动，但是感觉好累，这是怎么回事呢？饮食很运动真的都需要规律呢……后面得好好研究一番，加油……运动步伐我是不会停止的，加快脚步，赶紧瘦瘦瘦吧……[太开心][太开心][太开心]#冒个泡##宝宝的少女心# https://t.cn/R2WxQOQ

【秋凉和秋老虎】未来5天，气温的大格局是北凉南热。北方因为多阴雨，白天最高气温偏低，南方因为副高控制，无论昼夜，最高最低气温，都偏高！秋老虎横行！

今天高温就不少，江西峡江37.8℃高温榜第一，湖南上榜站点更多。今天有4个省会和直辖市出现高温，重庆长沙杭州合肥，明天可能达到5个：重庆杭州退出，南京南昌武汉加入。

长沙依然是本轮高温，省会城市领头羊，未来四天最高气温可达37-38℃，24-26日最低气温也有27-28℃，秋分以后能热出大暑的味道，相当罕见！这都怪异常强大的副热带高压。

从形势场看，未来副高持续控制江南华南等地，而且这个副高还不是虚胖，低空风场的反气旋环流和500百帕的588线区域基本能对应上，要不是秋分后太阳直射点在南半球，这要是回到7月下旬，会热得更要命！

而副高的强势，也使得暖湿气流北上到西北东部黄淮到华北一带，再遇到弱冷空气南下，导致连续阴雨。阴雨是双刃剑，白天遮挡光照加热，夜间保温，因此北方多地呈现出白天最高气温偏低，但夜间最低气温偏高。

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你是“实胖”还是“虚胖”？
一分钟自查一下：

实胖的人食欲旺盛，吃得多。
虚胖的人食欲不振，吃得少。

实胖的人血压偏高，爱燥热。
虚胖的人手脚冰凉，爱出汗。

实胖的人脸色红润，爱出油。
虚胖的人脸色苍白，无血色。

实胖的人体格健壮，底气足。
虚胖的人浑身无力，还犯困。

实胖的人要注意：少吃油腻食物，多吃清淡的食物：冬瓜，荷叶，山楂。

虚胖的人要注意：少吃寒凉食物，多吃滋养的食物：山药、茯苓、鸡肉。

实胖的人可以用“玉立茶”调理，消食导滞，排浊减脂。

虚胖的人可以用“薏诗茶”调理，补脾益气，理气祛湿。

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