"#平安健康365# #体虚怎么补# 对于气虚者来说，建议选用人参、红参、灵芝、黄芪、白术、甘草、大枣等中药材来补元气。

对于血虚者来说，建议食用当归、熟地、桂圆、黑枣等补血，日常饮食中要常吃动物血、禽肉。

对于阴虚者来说，可选用麦冬、枸杞、冬虫夏草、桑葚等中药材来调理，平时可以用山药、莲子、芡实和茯苓四味食材各30克煮粥吃。

对于阳虚者来来说，应该多吃具有补气助阳、增加防寒作用的食物，如羊肉、牛肉，也可以在中医指导下选用淫羊藿、核桃仁、肉苁蓉、附子等中药进行调理。"

一半补气，一半补血冬季专用进补方：
要说滋补方剂的基础.不得不提到大基础的“八珍汤”。
大雪之后的15天，比较适合连续喝八珍汤。
有说“小雪宜清肠，大雪宜进补”。
冬季，万物储蓄能量，人类也是一样的，寒冷天进补也是为了让身体蓄积更多能量，供应第二年的生发、代谢。
也有说，冬季补一补，来年体无病，最善冬季进补之一的就是八珍汤。
八珍汤，实际就是补气的基础方四君子汤，和补血基础方四物汤构成的。
四君子汤包括人参、白术、茯苓、甘草。
四物汤包括当归、川穹、白芍、熟地。
八珍汤配伍：
人参3克、炒白术10克、茯苓克、当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、炙甘草5克
水煎服，可以三碗水煎成一碗水，饭前服用最好。
当然，体虚之极，用点补品就上火的人不适合，舌苔厚腻、腹中胀气的人也不太适合。
平日体质很差，气血亏虚的人都可以在大雪之后喝上半个月，这些药材也是煲汤的食材，按自己口味可以做成鸡汤，猪脚汤。

抗疲劳中成药有哪些

慢性疲劳在中医临床上很常见，与劳累、作息等多种因素相关。中医抗疲劳、缓解慢性疲劳常以补益中气为主，临床上常见的中成药包括补中益气丸、归脾丸、黄芪精、人参养荣丸等。
1.补中益气丸：由炙黄芪、党参、炙甘草、白术、当归等配伍而成，能够补益中气。临床上常用来治疗缓解体倦乏力的症状，即缓解慢性疲劳。
2.归脾丸：由党参、白术、黄芪、甘草等配伍而来，能够补中益气、养血宁心安神。临床上常用来治疗失眠多梦、头晕眼花、食欲不振、神疲乏力等慢性疲劳的症状。
3.人参养荣丸：由人参、土茯苓、白术、炙甘草、当归等配伍而成，能够补气调血。在临床上主要治疗心脾不足证如气血亏虚、食少、神疲乏力等症状。
4.慢性疲劳还与饮食、作息有关，在服药的同时，配合均衡膳食、良好的作息规律尤为重要。#忆果缘1971##运动与健康##健康管理#