#健康中国行动2030# 【入秋了,该贴秋膘了!!!身体瘦弱、贫血、低血压、怕冷的人宜贴“肉膘”!!!】
▌ 没有腿的:鱼、虾、蟹
● 秋天的鱼蟹正肥美,鱼虾蟹中的微量元素极为丰富,含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等,都是人体所必需的。另外,鱼中的欧米伽-3脂肪酸可明目健脑。秋补可以适量多吃点鱼肉,鱼类多为平温性,多吃不会长胖也不会上火。
● 需要搭配豆腐,鱼肉中苯丙氨酸含量少,蛋氨酸含量多,豆腐相反,两者一同食用可取长补短。
▌ 两条腿的:鸡、鸭、鹅
● 鸡肉,最低脂!
● 鸡肉是出了名的低脂食物,每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。对于营养不良、畏寒怕冷、贫血虚弱者鸡肉是很不错的选择。
● 需要搭配板栗,板栗健脾益气、清热解毒,搭配鸡肉让身体吸收更多蛋白质,补虚益气。
▌ 四条腿的:羊、牛、猪
● 羊肉最滋补!
● 羊肉的肉质比较细腻,比较容易消化,特别适合中老年人食用,而且羊肉性温,对于脾胃虚寒的人而言,食用羊肉能够温补脾胃,对于体质虚寒的人而言,适当的食用一些羊肉,能够暖身。
● 需要搭配白萝卜,从中医角度来说,白萝卜性寒凉,能润燥清火,而羊肉比较温热,因此两者在寒热方面比较平衡。从营养上来说,吃萝卜可以补充钾和膳食纤维;从口味上来讲,两者搭配既能减少萝卜的辣味,也能减少羊肉的膻味;从消化角度来说,加了萝卜,可以减少吃羊肉后的油腻感。
★ 注意:秋冬进补的时候可以多食用没有腿的和两条腿的肉类,但也要注意“红白搭配”才能保证营养均衡,只吃鱼肉和鸡鸭,会导致身体缺少血红素铁。此外,肉本身就含有脂肪,在肉的烹饪上,少用煎炸,多用水煮、清炖等健康的烹饪方式。
▌ 没有腿的:鱼、虾、蟹
● 秋天的鱼蟹正肥美,鱼虾蟹中的微量元素极为丰富,含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等,都是人体所必需的。另外,鱼中的欧米伽-3脂肪酸可明目健脑。秋补可以适量多吃点鱼肉,鱼类多为平温性,多吃不会长胖也不会上火。
● 需要搭配豆腐,鱼肉中苯丙氨酸含量少,蛋氨酸含量多,豆腐相反,两者一同食用可取长补短。
▌ 两条腿的:鸡、鸭、鹅
● 鸡肉,最低脂!
● 鸡肉是出了名的低脂食物,每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。对于营养不良、畏寒怕冷、贫血虚弱者鸡肉是很不错的选择。
● 需要搭配板栗,板栗健脾益气、清热解毒,搭配鸡肉让身体吸收更多蛋白质,补虚益气。
▌ 四条腿的:羊、牛、猪
● 羊肉最滋补!
● 羊肉的肉质比较细腻,比较容易消化,特别适合中老年人食用,而且羊肉性温,对于脾胃虚寒的人而言,食用羊肉能够温补脾胃,对于体质虚寒的人而言,适当的食用一些羊肉,能够暖身。
● 需要搭配白萝卜,从中医角度来说,白萝卜性寒凉,能润燥清火,而羊肉比较温热,因此两者在寒热方面比较平衡。从营养上来说,吃萝卜可以补充钾和膳食纤维;从口味上来讲,两者搭配既能减少萝卜的辣味,也能减少羊肉的膻味;从消化角度来说,加了萝卜,可以减少吃羊肉后的油腻感。
★ 注意:秋冬进补的时候可以多食用没有腿的和两条腿的肉类,但也要注意“红白搭配”才能保证营养均衡,只吃鱼肉和鸡鸭,会导致身体缺少血红素铁。此外,肉本身就含有脂肪,在肉的烹饪上,少用煎炸,多用水煮、清炖等健康的烹饪方式。
自从我爱上吃水果,我就想早上起来就喝一杯柠檬水,吃一个自家种的小番茄,如果不吃就觉得欠缺了什么?最近又觉得鱼变得香了,感觉身体已经恢复到了出国之前。简单讲,上次我放生一条大鱼之后,就一直流口水想吃鱼和虾。实际上生在农村,小时候鱼虾蟹真是吃到怕了,所以我一贯喜欢吃猪肉,吃老油肉。又因自家养过鱼塘大亏本,每次吃鱼我也会难过哦。
现在也许是被逼上梁山,必须增加食物的蛋白质,增强身体素质,提高免疫力。倒不是为了活多长久,而是为了不给人添麻烦,或者也可以说,我还需要做一些事情吧。关于蛋白质有蛋·鱼·肉类蛋白质,也有植物类蛋白质,而最健康的植物类蛋白质在豆类植物中最多,但是我国的大豆耕种却已很少,有些地方种了也没有好的收成。
我从去年秋季体检尿酸偏高之后,就不再吃豆制品和菠菜等植物,也不喝便宜的啤酒。夏天我特别喜欢喝啤酒,几乎每天喝,今年还不算喝得多,看奥运喝了一些,故这几天在喝苏打水加一点JIN酒,还是很不错的开胃水。思考了很久,疫情泛滥的一个根本原因是【水】,饮用水的品质导致了我们身体免疫力的急剧下降。这个“水思维”还是这几天突然想到的。再,矿泉水未必是健康的水。
现在也许是被逼上梁山,必须增加食物的蛋白质,增强身体素质,提高免疫力。倒不是为了活多长久,而是为了不给人添麻烦,或者也可以说,我还需要做一些事情吧。关于蛋白质有蛋·鱼·肉类蛋白质,也有植物类蛋白质,而最健康的植物类蛋白质在豆类植物中最多,但是我国的大豆耕种却已很少,有些地方种了也没有好的收成。
我从去年秋季体检尿酸偏高之后,就不再吃豆制品和菠菜等植物,也不喝便宜的啤酒。夏天我特别喜欢喝啤酒,几乎每天喝,今年还不算喝得多,看奥运喝了一些,故这几天在喝苏打水加一点JIN酒,还是很不错的开胃水。思考了很久,疫情泛滥的一个根本原因是【水】,饮用水的品质导致了我们身体免疫力的急剧下降。这个“水思维”还是这几天突然想到的。再,矿泉水未必是健康的水。
#农业快讯# 日前,#广西# 北海市合浦县组织相关部门在沙田镇海域开展人工增殖放流活动。执法人员、渔民代表将一袋袋装满鱼虾蟹苗的袋子打开,让虾、蟹和鱼流向大海。据统计,当天共计放流对虾4500万尾、黑鲷50万尾、青蟹30万只。鱼虾蟹苗的投放,可有效改善海洋渔业生态环境,保护海洋渔业资源,促进海洋渔业可持续发展。#图说农业# #广西休闲旅游# (来源:北海晚报 吴白桦)
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