2021.9.23
今晨49.2kg⬆️⬇️0kg
早餐：吐司➕咖啡➕两个➕鸡蛋➕清炒花菜。家中早饭，吃的又多又杂。
午餐：肉菜炒面条，真好吃呀！还有贝贝南瓜粉粉糯糯。
下午加餐：咖啡，核桃，鸡蛋。
晚餐：袁记的虾仁蟹子云吞，满满的幸福！
感冒了，难受抓紧吃了药，祈祷鼻窦炎不要复发，阿弥陀佛，菩萨保佑

#潮流生活##自我提升日记##我的美食日记# 昨日饮食复盘：
早餐：M记麦满分猪柳蛋+咖啡
午餐：冬阴功汤+一把面条
下午茶：人生第一杯拉花
晚餐：烟熏三文鱼沙拉（纯菜底）
辣评：人生的第一杯拉花误打误撞出来只兔子（玉兔你好）

[并不简单]今日#碎片知识点# 被提问【人人都会有的问题，什么是上下交叉综合征？】答：↓↓↓
[微风]【上交叉综合征】你先自观：
1.具体在姿势上的表现为：头向前倾、颈椎前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加及翼状肩胛骨
2.主要是因为缩短紧张的肌肉和无力拉长的肌肉连接成线的话，在侧面看形成了一个“X”字。这些紧张和无力的肌肉牵拉我们的骨骼至一个不正确的体态。如图
3.上交叉综合症中肌肉不平衡部分：
过紧的肌肉:胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌
过弱的肌肉:菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、深层颈屈肌
[抓狂][抓狂][抓狂]4.日常体态注意：坐姿办公腰部一定要有腰垫支撑
[微风]【下交叉综合征】你先自观：
1.爱腰疼不？爱膝盖疼不？
2.又称骨盆交叉综合症包括骨盆前倾及骨盆后倾，主要是由于久坐或久站等原因导致身体重心的改变而导致骨盆向前及向后倾斜，从而引起腰部疼痛及膝盖腘窝疼痛为主要表现的疾病
3.下交叉综合征中肌肉不平衡部分：
过紧的肌肉：竖脊肌、髂腰肌
过弱的肌肉：臀大肌、腹直肌
[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]4.日常体态注意：你赶紧吧二郎腿给我放下来！！！！！！！！！

就酱，今天过于硬核了，但是有人问咱就得回答。想改善紫的体态问题，最好找个教练先评估一下，别自己瞎练！收收心，迎国庆距离放假还有8天~ https://t.cn/RI7nYAL

#函数曦c[超话]#因为今天是中秋节，没有准备过多的餐食，还是靠月饼撑起的早餐。买了些水果也算是对节日的一种尊重和自己那过不去的仪式感，番茄鸡蛋面消耗了最后一小把面条，别人的月饼配着茶，我的月饼因为没有开水就配着咖啡吃吧，好吃不就完事了？
今年自己做的月饼，说实话是挺好吃的，看到有小红薯说冰皮月饼不好吃，那我个人觉得蛮好吃的，因为我喜欢糯糯的那种口感加上自己做的芋泥馅，而且皮和馅我都没有加很多糖，按着配方来我只加了三分之一的糖，真的很清爽很好吃，明年的中秋节可以试试其他的月饼，开心。
中秋节
自制月饼
冰皮月饼（via:-Tinnyou）
#函数美食##不可辜负的美食# https://t.cn/RxRVHIh