【贵阳清镇骆家桥高标准蔬菜保供基地——保市民“菜篮子” 鼓村民“钱袋子”】9月17日早上，淅淅沥沥的小雨让清镇市红枫湖镇骆家桥村充满凉意，但骆家桥高标准蔬菜保供基地大棚内却是一片热火朝天的繁忙景象。
“丰收喽！”随着一声嘹亮的吆喝，村民将一筐筐刚从大棚里采摘的辣椒抬上小货车。经过分拣、配送，第二天一大早，这些辣椒便将出现在贵阳以及粤港澳大湾区居民的餐桌上。
从6月初开始，基地的1200亩螺丝椒、泡椒、彩椒、线椒等便进入丰收期。一串串绿油油、红灿灿的辣椒，不仅为村民带来丰收的喜悦，更带来红火的日子。
清镇骆家桥高标准蔬菜保供基地，是贵阳市2.5万亩高标准蔬菜基地中的一个。高标准蔬菜保供基地的建设，不仅保障了市民的“菜篮子”，也为乡村振兴增添了更多动力。
基地年产蔬菜8000吨
驱车沿着沥青路进入骆家桥村，翻过一个不高的小坡，一个个银白色的蔬菜大棚便映入眼帘。拾级登上基地监测平台放眼望去，200多个蔬菜大棚鳞次栉比，非常壮观。
这里是近年来贵阳围绕加快推进农业现代化目标，着力发展都市现代设施农业的一个代表。
为破解农业长期处于“小散弱”的局面，贵阳选择走高质量发展道路，按照规模化、标准化发展及品牌化推介，结合实际、因地制宜，对农村资源进行整合，对农业生产方式进行升级，支持贵阳农投集团在全市建设高标准蔬菜保供基地，在探索发展都市现代设施农业的同时，解决贵阳蔬菜保供季节性缺口和供应结构性不平衡的问题。
2019年4月1日，贵阳市2.5万亩高标准蔬菜保供基地建设开工仪式在骆家桥村举行，正式开启骆家桥高标准蔬菜保供基地建设之路。
“大棚的棚型是‘圆拱形连栋大棚’，棚型高度5.8米，肩高4米，比传统连栋大棚高了1米，可以更好地对温度和湿度进行调控，还配备了内遮阳、顶开窗、侧膜、滴灌系统、喷灌系统、智能化温控系统等。”贵阳清镇骆家桥高标准蔬菜保供基地负责人贺彦鸿说，基地采用边建设边生产方式，去年底全面建成427个高标准蔬菜大棚和200亩露天种植基地，按照“优质茄果类+特色生态叶菜”周年栽培模式，年可生产优质生态蔬菜8000吨，实现蔬菜周年生产、持续供应。
今年3月，收获完最后一批西兰花、羊肚菌等蔬菜之后，基地大棚和露天种植区域都种上了辣椒，其中螺丝椒490亩、泡椒227亩、线椒150亩、彩椒38亩。现在正值丰收期，红的、绿的、黄的各色辣椒挂满枝头。
“红辣椒已经十成熟了，没坏就都摘了。”基地的种植师傅姜献伟在大棚里跟着村民一边采摘一边教他们如何辨别辣椒成熟度，采收成熟度最佳的辣椒。
姜献伟去年3月被贵阳农投集团旗下扶贫公司从安徽聘请来到基地，吃住都在基地，手把手地教村民们打枝、管护、病虫害防治等种植管理技术。除了他，基地还有2名种植师傅、2名技术人员。
“根据集团公司的指导意见和规程，种苗、采收、技术服务等都实行统一的标准化管理。”贺彦鸿说，基地实行分片区管理，每个种植师傅都有自己的负责区域，每个片区务工的村民也成立工作组，由组长管理。
为了充分发挥蔬菜产地优势，基地今年建成投用集分拣、冷藏、冷冻、尾菜处理等于一体的采后处理中心。当辣椒装满一车后，几分钟便能送到分拣中心，按照一级、二级、次级等三个标准进行分拣打包，然后再装车发送到贵阳及粤港澳大湾区等省内外市场。
“分拣中心每天有30多位村民进行分拣，一天能分拣打包20吨至30吨辣椒。”贺彦鸿说，基地按照订单农业发展，种植品种和规模都根据集团产销对接会的订单来安排，销路不用愁。
建设高标准大棚、实行标准化管理、有专门技术指导和市场销路，基地生产秩序井然、周年不断。今年以来，已生产2730吨辣椒等蔬菜，全年辣椒预计采收4100吨。
村民一年收入10多万
“今天到八片区8-2大棚采收螺丝椒，大家把背篼带起。”9月17日早上6点过，作为基地务工组长的顾尚祝便把当天的工作安排发在微信组工作群里。她和组员们本来负责采摘露天种植的线椒，但因为下雨便来到大棚帮忙采摘螺丝椒。7点多钟，十几位村民便已到位开始在大棚里忙活起来。
“当时村里要建蔬菜基地，我们家是举双手赞成的。”顾尚祝一边摘辣椒一边说，“基地建起来后，真的给我们生活带来了很大变化。”
基地还没建好之前，和不少工友一样，顾尚祝一直在家务农，家里9亩多土地种的玉米、水稻仅够糊口，生活全靠丈夫在外给矿山跑货车支撑，一家人过得紧巴巴的。村里建基地时，她家把9亩多土地全部流转到基地，每亩地有700元租金，仅土地租金每年就有6000多元收入，而且每三年还递增100元/亩。
“我在基地帮忙种菜、管理、采收，有了稳定的工作，一天工作8小时有100元的工资，加班费另算，一个月下来有3000多元收入。”顾尚祝说，她丈夫也舍远就近，专门给基地开货车，一个月能拿6000元工资，一家两口靠着家门口的蔬菜基地一年能有10多万元的收入。
蔬菜基地建在家门口，越来越多像顾尚祝一样的当地村民，在家门口吃上“产业饭”，摇身一变成为“农业工人”。
“我们村处于红枫湖水源保护区，不能发展工业，以前村里除了400余亩苗木基地没有其他产业，村民收入主要靠种玉米、水稻这些传统农作物，产量一般、收入也低，久而久之大家就不愿意种地，好多年轻人都外出打工了，有的土地也撂荒了。”骆家桥村党支部书记李政伦说，建设高标准蔬菜基地既能保护好“水缸”，又能让土地生“金”，给村民带来增收，也给村子增添了活力。
贵阳强化利益联结，通过“龙头企业+县级平台公司+村集体经济+农户”的组织方式建设高标准蔬菜保供基地。骆家桥基地流转了3200余亩土地，按照农村土地所有权、承包权、经营权“三权分置”，采取“三钱分红”模式发展，即土地租金为“土地钱”，入股土地收益分红为“分红钱”，村民务工收入为“务工钱”。
“我们村成立了骆家桥村集体经济合作社，将撂荒地以村集体经济的名义入股到基地，每年村集体经济能有50万元土地分红收入，还组织派遣村民特别是流转土地和贫困的村民到基地务工，劳务派遣费也壮大了村集体经济。”李政伦说，如今，全村有一半的村民在基地上班，以前在外地外省打工的村民也纷纷返乡。
村民荷包“鼓起来”只是建设高标准蔬菜保供基地给骆家桥村带来的新变化之一，村里的基础设施也得到了改善。
“以前的路又窄又烂，现在新修的路又宽又好。更重要的是，产业兴起来，经济发展了，村民收入有了保障，村民的精神面貌也越来越好，主人翁意识更强了，干事更有积极性了。”李政伦说。
科技助力种菜更“智慧”
在清镇骆家桥高标准蔬菜保供基地有8个试验大棚，里面种着新引进的辣椒、番茄、黄瓜、丝瓜等几大类蔬菜、300多个品种。
走进3-12号试验大棚，螺丝椒、泡椒等辣椒类蔬菜长势良好，基地技术人员陈芬正在对辣椒的果长、果径、肉厚、结果数等数据进行测量记录。
“这个螺丝椒品种叫‘炫美’，今年5月25日开始结果，现在果长26cm、果肩宽36.2mm、肉厚2.5mm、小区结果数86个，品种表现还可以。”陈芬说，“蔬菜品种决定着蔬菜的产量和质量，‘适合种什么蔬菜’是重要课题，以前没有技术积累，通过试验种植，可以筛选出符合贵州当地气候和栽培环境、产量高、口感好、抗虫害能力强的蔬菜品种。”
作为贵州最早大规模发展设施农业的地区之一，骆家桥基地通过大棚试验种植筛选现代化品种，清镇市红枫湖镇属亚热带季风性湿润气候，海拔1200至1400米，年平均气温14℃，年降雨量在1091-1414毫米，为贵州贵阳大部分地区蔬菜品种筛选提供了相近的地理气候参考。从去年开始，在与贵州大学等科研院所合作下，骆家桥基地就开始大棚试验种植，今年已经是第二年了。
“去年我们引种了茄子、丝瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜、番茄、辣椒等几大类蔬菜一共700多个品种，通过筛选，我们淘汰了一些不合适的品种，今年继续对表现比较好、具有发展优势的辣椒、番茄、甘蓝等多个蔬菜品种进行试验种植。”陈芬说，“现在基地采收的螺丝椒、泡椒等品种，就是我们去年筛选出的优良品种‘博陇’、‘先红6号’。”
在建设之初就以“打造生态友好型智慧农业样板”为目标的骆家桥高标准蔬菜基地，在着力为黔菜高质量发展提供良种支撑的同时，也积极推进农业与大数据的融合，让数据“说话”、技术“指导”，实现生产更精准、更智慧。
“土壤温度24℃、湿度25%RH，空气温度30℃、空气湿度54%RH，二氧化氮浓度570.0ppm，光照强度1668.0Lux……”在基地指挥部，贺彦鸿点开手机上的“智慧农业”APP，不用去到现场便全面掌握了基地3-3号大棚情况。
这是贵阳市农投集团专门开发建设的集物联网管控平台、智能水肥管理平台、安防监控平台、统一登录认证平台等于一体的信息化大数据系统，可以实现大棚精细化的管理和远程设备控制，今年初开始在骆家桥基地的8个试验大棚试运行。
“通过系统，可以更精准地监控棚内空气、土壤温湿度等环境情况，指导我们开关顶窗、侧窗、遮阳网，及时调整植物生长所需的条件。”贺彦鸿说，物联网技术、云计算、大数据、数字通信技术让蔬菜种植更加“智慧”。（编辑：九月）
“丰收喽！”随着一声嘹亮的吆喝，村民将一筐筐刚从大棚里采摘的辣椒抬上小货车。经过分拣、配送，第二天一大早，这些辣椒便将出现在贵阳以及粤港澳大湾区居民的餐桌上。
从6月初开始，基地的1200亩螺丝椒、泡椒、彩椒、线椒等便进入丰收期。一串串绿油油、红灿灿的辣椒，不仅为村民带来丰收的喜悦，更带来红火的日子。
清镇骆家桥高标准蔬菜保供基地，是贵阳市2.5万亩高标准蔬菜基地中的一个。高标准蔬菜保供基地的建设，不仅保障了市民的“菜篮子”，也为乡村振兴增添了更多动力。
基地年产蔬菜8000吨
驱车沿着沥青路进入骆家桥村，翻过一个不高的小坡，一个个银白色的蔬菜大棚便映入眼帘。拾级登上基地监测平台放眼望去，200多个蔬菜大棚鳞次栉比，非常壮观。
这里是近年来贵阳围绕加快推进农业现代化目标，着力发展都市现代设施农业的一个代表。
为破解农业长期处于“小散弱”的局面，贵阳选择走高质量发展道路，按照规模化、标准化发展及品牌化推介，结合实际、因地制宜，对农村资源进行整合，对农业生产方式进行升级，支持贵阳农投集团在全市建设高标准蔬菜保供基地，在探索发展都市现代设施农业的同时，解决贵阳蔬菜保供季节性缺口和供应结构性不平衡的问题。
2019年4月1日，贵阳市2.5万亩高标准蔬菜保供基地建设开工仪式在骆家桥村举行，正式开启骆家桥高标准蔬菜保供基地建设之路。
“大棚的棚型是‘圆拱形连栋大棚’，棚型高度5.8米，肩高4米，比传统连栋大棚高了1米，可以更好地对温度和湿度进行调控，还配备了内遮阳、顶开窗、侧膜、滴灌系统、喷灌系统、智能化温控系统等。”贵阳清镇骆家桥高标准蔬菜保供基地负责人贺彦鸿说，基地采用边建设边生产方式，去年底全面建成427个高标准蔬菜大棚和200亩露天种植基地，按照“优质茄果类+特色生态叶菜”周年栽培模式，年可生产优质生态蔬菜8000吨，实现蔬菜周年生产、持续供应。
今年3月，收获完最后一批西兰花、羊肚菌等蔬菜之后，基地大棚和露天种植区域都种上了辣椒，其中螺丝椒490亩、泡椒227亩、线椒150亩、彩椒38亩。现在正值丰收期，红的、绿的、黄的各色辣椒挂满枝头。
“红辣椒已经十成熟了，没坏就都摘了。”基地的种植师傅姜献伟在大棚里跟着村民一边采摘一边教他们如何辨别辣椒成熟度，采收成熟度最佳的辣椒。
姜献伟去年3月被贵阳农投集团旗下扶贫公司从安徽聘请来到基地，吃住都在基地，手把手地教村民们打枝、管护、病虫害防治等种植管理技术。除了他，基地还有2名种植师傅、2名技术人员。
“根据集团公司的指导意见和规程，种苗、采收、技术服务等都实行统一的标准化管理。”贺彦鸿说，基地实行分片区管理，每个种植师傅都有自己的负责区域，每个片区务工的村民也成立工作组，由组长管理。
为了充分发挥蔬菜产地优势，基地今年建成投用集分拣、冷藏、冷冻、尾菜处理等于一体的采后处理中心。当辣椒装满一车后，几分钟便能送到分拣中心，按照一级、二级、次级等三个标准进行分拣打包，然后再装车发送到贵阳及粤港澳大湾区等省内外市场。
“分拣中心每天有30多位村民进行分拣，一天能分拣打包20吨至30吨辣椒。”贺彦鸿说，基地按照订单农业发展，种植品种和规模都根据集团产销对接会的订单来安排，销路不用愁。
建设高标准大棚、实行标准化管理、有专门技术指导和市场销路，基地生产秩序井然、周年不断。今年以来，已生产2730吨辣椒等蔬菜，全年辣椒预计采收4100吨。
村民一年收入10多万
“今天到八片区8-2大棚采收螺丝椒，大家把背篼带起。”9月17日早上6点过，作为基地务工组长的顾尚祝便把当天的工作安排发在微信组工作群里。她和组员们本来负责采摘露天种植的线椒，但因为下雨便来到大棚帮忙采摘螺丝椒。7点多钟，十几位村民便已到位开始在大棚里忙活起来。
“当时村里要建蔬菜基地，我们家是举双手赞成的。”顾尚祝一边摘辣椒一边说，“基地建起来后，真的给我们生活带来了很大变化。”
基地还没建好之前，和不少工友一样，顾尚祝一直在家务农，家里9亩多土地种的玉米、水稻仅够糊口，生活全靠丈夫在外给矿山跑货车支撑，一家人过得紧巴巴的。村里建基地时，她家把9亩多土地全部流转到基地，每亩地有700元租金，仅土地租金每年就有6000多元收入，而且每三年还递增100元/亩。
“我在基地帮忙种菜、管理、采收，有了稳定的工作，一天工作8小时有100元的工资，加班费另算，一个月下来有3000多元收入。”顾尚祝说，她丈夫也舍远就近，专门给基地开货车，一个月能拿6000元工资，一家两口靠着家门口的蔬菜基地一年能有10多万元的收入。
蔬菜基地建在家门口，越来越多像顾尚祝一样的当地村民，在家门口吃上“产业饭”，摇身一变成为“农业工人”。
“我们村处于红枫湖水源保护区，不能发展工业，以前村里除了400余亩苗木基地没有其他产业，村民收入主要靠种玉米、水稻这些传统农作物，产量一般、收入也低，久而久之大家就不愿意种地，好多年轻人都外出打工了，有的土地也撂荒了。”骆家桥村党支部书记李政伦说，建设高标准蔬菜基地既能保护好“水缸”，又能让土地生“金”，给村民带来增收，也给村子增添了活力。
贵阳强化利益联结，通过“龙头企业+县级平台公司+村集体经济+农户”的组织方式建设高标准蔬菜保供基地。骆家桥基地流转了3200余亩土地，按照农村土地所有权、承包权、经营权“三权分置”，采取“三钱分红”模式发展，即土地租金为“土地钱”，入股土地收益分红为“分红钱”，村民务工收入为“务工钱”。
“我们村成立了骆家桥村集体经济合作社，将撂荒地以村集体经济的名义入股到基地，每年村集体经济能有50万元土地分红收入，还组织派遣村民特别是流转土地和贫困的村民到基地务工，劳务派遣费也壮大了村集体经济。”李政伦说，如今，全村有一半的村民在基地上班，以前在外地外省打工的村民也纷纷返乡。
村民荷包“鼓起来”只是建设高标准蔬菜保供基地给骆家桥村带来的新变化之一，村里的基础设施也得到了改善。
“以前的路又窄又烂，现在新修的路又宽又好。更重要的是，产业兴起来，经济发展了，村民收入有了保障，村民的精神面貌也越来越好，主人翁意识更强了，干事更有积极性了。”李政伦说。
科技助力种菜更“智慧”
在清镇骆家桥高标准蔬菜保供基地有8个试验大棚，里面种着新引进的辣椒、番茄、黄瓜、丝瓜等几大类蔬菜、300多个品种。
走进3-12号试验大棚，螺丝椒、泡椒等辣椒类蔬菜长势良好，基地技术人员陈芬正在对辣椒的果长、果径、肉厚、结果数等数据进行测量记录。
“这个螺丝椒品种叫‘炫美’，今年5月25日开始结果，现在果长26cm、果肩宽36.2mm、肉厚2.5mm、小区结果数86个，品种表现还可以。”陈芬说，“蔬菜品种决定着蔬菜的产量和质量，‘适合种什么蔬菜’是重要课题，以前没有技术积累，通过试验种植，可以筛选出符合贵州当地气候和栽培环境、产量高、口感好、抗虫害能力强的蔬菜品种。”
作为贵州最早大规模发展设施农业的地区之一，骆家桥基地通过大棚试验种植筛选现代化品种，清镇市红枫湖镇属亚热带季风性湿润气候，海拔1200至1400米，年平均气温14℃，年降雨量在1091-1414毫米，为贵州贵阳大部分地区蔬菜品种筛选提供了相近的地理气候参考。从去年开始，在与贵州大学等科研院所合作下，骆家桥基地就开始大棚试验种植，今年已经是第二年了。
“去年我们引种了茄子、丝瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜、番茄、辣椒等几大类蔬菜一共700多个品种，通过筛选，我们淘汰了一些不合适的品种，今年继续对表现比较好、具有发展优势的辣椒、番茄、甘蓝等多个蔬菜品种进行试验种植。”陈芬说，“现在基地采收的螺丝椒、泡椒等品种，就是我们去年筛选出的优良品种‘博陇’、‘先红6号’。”
在建设之初就以“打造生态友好型智慧农业样板”为目标的骆家桥高标准蔬菜基地，在着力为黔菜高质量发展提供良种支撑的同时，也积极推进农业与大数据的融合，让数据“说话”、技术“指导”，实现生产更精准、更智慧。
“土壤温度24℃、湿度25%RH，空气温度30℃、空气湿度54%RH，二氧化氮浓度570.0ppm，光照强度1668.0Lux……”在基地指挥部，贺彦鸿点开手机上的“智慧农业”APP，不用去到现场便全面掌握了基地3-3号大棚情况。
这是贵阳市农投集团专门开发建设的集物联网管控平台、智能水肥管理平台、安防监控平台、统一登录认证平台等于一体的信息化大数据系统，可以实现大棚精细化的管理和远程设备控制，今年初开始在骆家桥基地的8个试验大棚试运行。
“通过系统，可以更精准地监控棚内空气、土壤温湿度等环境情况，指导我们开关顶窗、侧窗、遮阳网，及时调整植物生长所需的条件。”贺彦鸿说，物联网技术、云计算、大数据、数字通信技术让蔬菜种植更加“智慧”。（编辑：九月）
〖八字看哪些女人容易被情所困〗
1，财星旺而透干的女人，不论喜忌，容易多情。财星也是生扶官杀之物，官杀代表着女人的丈夫或者情人，女命正偏财混杂，容易情感丰富，感情多纠结。
2，官杀混杂的女人感情方面不顺利，因为正官代表着丈夫，七杀代表着情人，在八字里同时出现，异性缘太多太旺，也是容易被情所困扰。
3，食伤比较旺的女人，食伤泄秀，一般这样的女人长得很漂亮，但是食伤也是克制官杀的，所以不利于丈夫，自然就是感情坎坷。
4， 八字里比肩劫财多的女人，因为比肩劫财代表着竞争者，包括工作上，生活中，所以这样的女性如果官星被争合，很容易伴侣或者丈夫被人争抢。
1，财星旺而透干的女人，不论喜忌，容易多情。财星也是生扶官杀之物，官杀代表着女人的丈夫或者情人，女命正偏财混杂，容易情感丰富，感情多纠结。
2，官杀混杂的女人感情方面不顺利，因为正官代表着丈夫，七杀代表着情人，在八字里同时出现，异性缘太多太旺，也是容易被情所困扰。
3，食伤比较旺的女人，食伤泄秀，一般这样的女人长得很漂亮，但是食伤也是克制官杀的，所以不利于丈夫，自然就是感情坎坷。
4， 八字里比肩劫财多的女人，因为比肩劫财代表着竞争者，包括工作上，生活中，所以这样的女性如果官星被争合，很容易伴侣或者丈夫被人争抢。
#招财娃娃养生#
昨天是月满的中秋佳节，而明天就是秋分节气了。
秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露》
这一天昼夜平分，白天12小时，晚上也是12小时。自此之后，秋天的下半场正式开始。冬天过得好不好，就看秋天的下半场如何度过啦。
这几个超简单的养生宜忌，你一定要知道！
秋分：需要重视的大节气
节气，本来就有「劫」的意味，特别是24个节气中的这八个大节气，立春，春分，立夏，夏至，立秋，秋分，立冬，冬至。是天地间气候调整的关键时期。
秋分和春分一样，是阴阳平分的时候，这时候，平时身体比较弱，敏感的人，会觉得不舒服，睡不好。所以更要注意：
宜：尽量早睡 凡是大节气，都不要熬夜，节气前一天，节气当天，节气后一天都要睡饱饱。本来敏感的人，更要早一点进入睡眠情绪，可以打坐，来几个匀长的深呼吸，让身体先平复下来。
忌：风 这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必要躲避。在秋分节气时，刮西风、西南风是正常现象，要是东风东北风刮来了，一定要躲避。
秋分之后，宜收，不宜散
秋收冬藏。《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」
秋分之后，收的表现是：更不宜出大汗了。大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。
①：有鼻炎困扰，试试八段锦
微汗的瑜伽，八段锦，还是可以继续，这样运动内在气血，但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。
有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。
②：秋日登高，帮助肃降
秋日登高是很好的养生，俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。
如果你的膝盖不是很好，记得用上登山杖，左右一支，非常节省膝盖的力气。
同时，高山之上，那种秋天的清新之气，可以把心肝的虚火降下去，特别是容易上火的人，会体会到那种清润之感，特别舒服。
在高山上，也是我们和大自然交换能量的时候，深深深呼吸，有助于肺的清肃——排出你生活中的所有浊气，获得一些干净透亮的能量。
③「收」的关键是收敛肺气。
秋天的主气是燥。这个时候天气干燥，其实也有「收」的意思。
燥的厉害了，就容易伤到肺，多吃百合，梨子，银耳等，有条件的也可以吃一吃燕窝，润肺滋阴，把肺养好，肺的升降功能才会发挥的更好，人才会舒服。
如果你总是感觉干干的，皮肤干，嗓子干，总想喝水，容易上火，冒痘，牙疼，咳黄痰，便秘……
都是因为「秋燥」，它正在悄悄「收干」你，从皮肤，从口鼻，从发梢，甚至把你的便便没收。
梨子很好，但直接吃比较寒凉，伤了脾胃阳气，反而运化不了津液，梨子熟吃最好是热的比较好。
我的心头好是莱阳梨，在低温之下烘烤24小时，洗尽铅华，寒凉减少，留下软糯微微有些沙沙口感的梨干。
泡水煮水特别甘甜，润，加一点大枣好喝，更保护脾胃。今年用它来煮梨水真的超幸福啊！
给肺和皮肤好好的补一补，秋天身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养。
④秋来好好睡。
睡觉，也是秋收最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会被秋天搞得很烦躁。
一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，这样才是最大程度地保养精气。
寒气渐重，注意保暖
五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降、草木黄落、寒气及体，君子周密，民病皮腠。
辛丑年五运六气的五之气，是从秋分到小雪，9月23日~11月22日。此时主气客气都是燥金，又在泉的寒气为主，燥金是清凉之气，与寒气相合成惨令，严重之意。所以此时寒露凝成，秋霜早早的就降临了，草木枯黄萎落。
这样清寒的秋天，寒气特别容易侵袭人体，所以要注意防寒，固护周全。跟风邪不同，清寒之气最容易从足部侵入，所以双脚保暖尤其要重视。
凉鞋可以收起来，穿上高腰一点的袜子，晚上睡觉，也可以穿上袜子，这别小看这微不足道的温暖，护住了脚底的涌泉，脚踝的三阴交，会让我们睡得更稳。
也别忘记脾胃的温暖，养好脾土，可以「培土生金」，也帮助养好肺气。多吃一点板栗，小米，南瓜等健脾补肾之物。
我喜欢在打豆浆的时候，加一点板栗，豆浆会特别香。
#秋分##每日分享##每日养生##健康养生#
昨天是月满的中秋佳节，而明天就是秋分节气了。
秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露》
这一天昼夜平分，白天12小时，晚上也是12小时。自此之后，秋天的下半场正式开始。冬天过得好不好，就看秋天的下半场如何度过啦。
这几个超简单的养生宜忌，你一定要知道！
秋分：需要重视的大节气
节气，本来就有「劫」的意味，特别是24个节气中的这八个大节气，立春，春分，立夏，夏至，立秋，秋分，立冬，冬至。是天地间气候调整的关键时期。
秋分和春分一样，是阴阳平分的时候，这时候，平时身体比较弱，敏感的人，会觉得不舒服，睡不好。所以更要注意：
宜：尽量早睡 凡是大节气，都不要熬夜，节气前一天，节气当天，节气后一天都要睡饱饱。本来敏感的人，更要早一点进入睡眠情绪，可以打坐，来几个匀长的深呼吸，让身体先平复下来。
忌：风 这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必要躲避。在秋分节气时，刮西风、西南风是正常现象，要是东风东北风刮来了，一定要躲避。
秋分之后，宜收，不宜散
秋收冬藏。《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」
秋分之后，收的表现是：更不宜出大汗了。大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。
①：有鼻炎困扰，试试八段锦
微汗的瑜伽，八段锦，还是可以继续，这样运动内在气血，但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。
有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。
②：秋日登高，帮助肃降
秋日登高是很好的养生，俗语讲：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。
如果你的膝盖不是很好，记得用上登山杖，左右一支，非常节省膝盖的力气。
同时，高山之上，那种秋天的清新之气，可以把心肝的虚火降下去，特别是容易上火的人，会体会到那种清润之感，特别舒服。
在高山上，也是我们和大自然交换能量的时候，深深深呼吸，有助于肺的清肃——排出你生活中的所有浊气，获得一些干净透亮的能量。
③「收」的关键是收敛肺气。
秋天的主气是燥。这个时候天气干燥，其实也有「收」的意思。
燥的厉害了，就容易伤到肺，多吃百合，梨子，银耳等，有条件的也可以吃一吃燕窝，润肺滋阴，把肺养好，肺的升降功能才会发挥的更好，人才会舒服。
如果你总是感觉干干的，皮肤干，嗓子干，总想喝水，容易上火，冒痘，牙疼，咳黄痰，便秘……
都是因为「秋燥」，它正在悄悄「收干」你，从皮肤，从口鼻，从发梢，甚至把你的便便没收。
梨子很好，但直接吃比较寒凉，伤了脾胃阳气，反而运化不了津液，梨子熟吃最好是热的比较好。
我的心头好是莱阳梨，在低温之下烘烤24小时，洗尽铅华，寒凉减少，留下软糯微微有些沙沙口感的梨干。
泡水煮水特别甘甜，润，加一点大枣好喝，更保护脾胃。今年用它来煮梨水真的超幸福啊！
给肺和皮肤好好的补一补，秋天身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养。
④秋来好好睡。
睡觉，也是秋收最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会被秋天搞得很烦躁。
一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，这样才是最大程度地保养精气。
寒气渐重，注意保暖
五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降、草木黄落、寒气及体，君子周密，民病皮腠。
辛丑年五运六气的五之气，是从秋分到小雪，9月23日~11月22日。此时主气客气都是燥金，又在泉的寒气为主，燥金是清凉之气，与寒气相合成惨令，严重之意。所以此时寒露凝成，秋霜早早的就降临了，草木枯黄萎落。
这样清寒的秋天，寒气特别容易侵袭人体，所以要注意防寒，固护周全。跟风邪不同，清寒之气最容易从足部侵入，所以双脚保暖尤其要重视。
凉鞋可以收起来，穿上高腰一点的袜子，晚上睡觉，也可以穿上袜子，这别小看这微不足道的温暖，护住了脚底的涌泉，脚踝的三阴交，会让我们睡得更稳。
也别忘记脾胃的温暖，养好脾土，可以「培土生金」，也帮助养好肺气。多吃一点板栗，小米，南瓜等健脾补肾之物。
我喜欢在打豆浆的时候，加一点板栗，豆浆会特别香。
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