#博人传：火影忍者新时代# 博人传之校园篇（一）
又是一个阳光明媚的日子，佐良娜背着红色小包包走在路上。忽然，一只手伸了过来，佐良娜眼疾手快，抓住那只手把那人向前摔，来了个完美的过肩摔。“哎呦，疼疼疼疼疼，小姐，轻点行不行，你再这样小心嫁不出去啊！”博人慢慢的从地上爬上来。佐良娜又瞪了他一眼，接着踩了他一脚。“啊！你……”博人捂着脚跳开，佐良娜迈着大长腿向学校走去。
……
不喜勿喷[微笑R]

#见字如面以字抒情[超话]#
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[心][心] 放大镜和望远镜

2021.09.23
[给你小心心]今日成就事件：
强国满分

[二哈]未完成的事项：
阅读

#时间账本#
1⃣️刷积分️✅
2⃣️阅读30min+❎
3⃣️练字30min✅
4⃣️散步30min✅
5⃣️《记忆中的玛妮》✅

#小确幸#&#小确丧#
1.给生活加点甜，许久没喝西米露和双皮奶啦
2.看了部电影，画面唯美，让我们学会感恩
3.早早就下班，没有加班的日子很舒服呀，为了健康嘻嘻，活慢慢做

[鲜花]日行一爱
帮同事询问病情

晚安，谢谢你，祝福你，我爱你[鲜花][鲜花]

#X挑战赛# #运动科普站#

如何避免减肥成功后反弹，或者说如何不反弹的减脂，才是减脂期最关键的问题。

我的答案很简单：力量训练（抗阻力训练）。
这里必须强调，并不是说有力量训练参与的脂肪减少就一定不会反弹；而是说，有力量训练参与的脂肪减少相对最难反弹；更不是说没练力量瘦下来的就一定会反弹，一切都是相对而言的。

胖人如果单纯想通过少吃来减肥，不但见效差而且总觉得吃不饱，这是大脑想让你的身体维持稳定。反过来讲，不少瘦人吃不了多少就吃不下了，在吃多后还会觉得恶心想吐，同理。
如果单纯通过有氧运动减肥，一开始可能还行，但慢慢的，身体琢磨过味儿来了。为了维持常态，会自动调整和体重相关的激素分泌，让你成为在一定范围内，少吃也不会瘦，甚至少吃都会胖的体质。
很多实验数据也表明，胖人即使通过减少食物摄入，短期内瘦下来后，大脑也会一直处于半饥饿时的状态，让你有一种总觉得自己没吃饱，并且想要多吃的欲望。减缓基础代谢、增加饥饿感、降低饱腹感。所以很多节食的人最后都难免暴饮暴食、报复性饮食。

身体喜欢稳定。
因此正确的方法是：循序渐进改善身材，让身体适应新的稳定。建立新常态后，身体同样轻易不愿做出改变，这样就比较容易维持好身材啦。
肌肉的增加虽不易，却可以帮助身体更稳定，让身体认为经历的这些改变要逐渐变为新常态。肌肉率提高，可以提高基础代谢，并改变身体的激素分泌，甚至可能在一定程度上改变与脂肪和肌肉增长相关的基因表达。因此，力量训练是最大程度上避免减肥后反弹的法宝[加油] https://t.cn/A6hBSLle