早安ﾉ☀
今日早餐:
宝宝花生酱西多士（用圣女果做了一个小花花）
粑粑麻麻肉肠+炒蛋+吐司
非常简单的一顿[心]

早上趁宝宝还在睡我起来做早餐，宝宝醒了没有哭，而是清脆地叫“妈妈、妈妈~”，我一进房间，她对着我笑嘻嘻的～
还主动亲了我一口[好喜欢]

一整天都是好心情啦[爱你][爱你]

#不可辜负的美食##宝宝成长记录#

最近超爱的香蕉花生酱西多士，材料也简单，三片吐司，两勺花生酱，半根香蕉。再热一杯牛奶，早上十分钟就可以吃上早餐。做法如下：

食材:切片白吐司3片、香蕉半根、鸡蛋1个、花生酱适量、无盐黄油20g、炼乳或枫糖浆
做法:
1:鸡蛋打散成蛋液，香蕉压成泥。装蛋液的容器一定要有一定的深度，宽度要放得下吐司才行。
2:用勺子均匀的给吐司抹上一层花生酱。
3:再抹上香蕉泥。
4:盖上一片吐司，重复一次抹花生酱和香蕉泥，再盖上另一片吐司。
5:将吐司放入蛋液中均匀的裹上蛋液，侧面的四边也要裹上。
6:锅中放入黄油，小火融化。黄油熔点比较低，温度高了容易焦。如果没有黄油，用无味的色拉油代替也可。
7:将吐司放入锅中，用中小火煎至所有面金黄。除了正反面，侧面四边也要煎哦。
TIPS:香蕉要选熟一点，那种表面有一点点黑斑的更甜，不熟的香蕉加热之后会有点发酸，不好吃。
煎好之后的西多士，可以根据个人口味淋上炼乳或者枫糖浆。

#潮流生活##我的美食日记# 昨日饮食复盘：
早餐：自制开放三明治（Phd高蛋白花生酱）
午餐：虾仁牛油果沙拉碗
下午茶：9月给自己的脏脏奖励-1个泡芙
晚餐：朋友小聚-绿茶餐厅
辣评：跑完步吃泡芙和外食就是底气足昂！

[并不简单]今日#碎片知识点#被提问【如何保持心情平稳地有效地减肥?】答：↓↓↓
1.首先请你打消好女不过百的念头，当然你155cm一下请忽略这句话；
2.明确目标，每个月最多最多减5kg到头了极限了
3.拿我个人举例，我80kg减到标准体重55kg，按照每个月5kg减，用了起码1年的时间
4.为啥是1年！我不可能每个月都减5kg啊；
5.从2012年减肥到现在期间无反弹，1年减重，其他就是保持了
6.总结：知道自己减肥的目标，知道自己减肥该干什么怎么干，去执行就好了 https://t.cn/RI7nYAL