恒洋瓦教育陪跑第三天！今日的主持人是97的涛哥，轻松幽默，给直播间带来了极大的欢乐。非常棒，勇敢的站上了C位。

另外今晚给我们培训的是在美国的蘑菇学姐，虽然人在美国，一次线下峰会都没有来过，但是却成为了恒洋瓦教育的销冠。这都得益于她每天的链接，朋友圈的展示，社群的利他分享付出，和陌生人像朋友一样聊天。

即使现在大家不知道你在做什么，也不支持你，但是不要紧。正心，正念，种子自然会生根发芽！ https://t.cn/RyhYY6Z

最近情绪不好，自我感觉没有很大压力，但是睡眠不好和易怒这两点让周围人有压力。配了中药在喝但目前没有改善，医院的心理诊室呵呵积极的人永远不会走投无路，做了一下焦虑症的量表发现中度焦虑，于是报了一个不知道是不是智商税的正念书写训练营，目前还没开营，做了前测量表。为期21天，结束以后写感想。

这个训练营的前测量表分成了三大块：情绪压力、积极心理资源、情绪调节能力。我除了第一个结果有些糟糕，其他都挺好，做完前测量表给我一个启发，是关于情绪调节能力的。它简单分成了三个行为标准：觉察、接纳、行动力，可供大家参考。我之前在开导别人的时候会强调“接纳”这一点，就是 既已发生无法改变的事情，需要被当事人接受（不然感觉日子过不下去）

然而，去接纳一件糟糕的事情是需要一种解释性的话语的。我们称之为科学的系统、科学的理论有时候只能解释人群发生的普遍现象，无法解释和个人联系在一起个人身上发生的事。要解释个体遭遇，我们常常用到“偶然”“运气”“命运”这一系列词汇。用铁律道理的解释，无法获得我们心理和精神层面的接受，我们需要解释来填补信仰体系的某种空缺。而解释性的话语，能够给到我们很强的“稳定感”，好的情绪正需要这样的稳定性。同时，“觉察”（周围的世界）能够给解释性话语带来更多素材，开阔思路。

不过我这些都做得还不错，就是睡不好。如果能重来，我才不考研呜呜呜呜呜呜呜直接去香港和绒快活。再次跪谢时刻关心陪伴我的各位亲爱的好哥哥好姐姐们。 还要感谢无边界音乐！学爹都会爱的无边界音乐！感谢华北浪革感谢刘森感谢深海感谢还山#还山[音乐]# 感谢布拉格感谢“抱着雨农撞岱山”！

读书是人生最高性价比的投资，但是却鲜有人真正投入；

何谓书籍？一本数百页的纸，上面写满了世界顶级人才的肺腑之言，价格只要几十元，你只消花个三天功夫就能细读并彻底消化其中精华，可天下一等一的买卖了。

可是你买了么 ？你看了么？

你不是总说要结交贵人么？喏，书里全是贵人。#正念# https://t.cn/RVJk9aF