【荔枝，好吃也别贪嘴哦！】

没有荔枝吃的夏天，是不完整的。

提起荔枝，除了甜美的味道，更有浪漫的古诗句。

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”——唐代杜牧的《过华清宫》

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”——宋代苏轼的《惠州一绝/食荔枝》

[色]为什么荔枝那么甜美可口呢？

荔枝中果糖的比例非常高，要知道，果糖是常见糖类中最甜的一种，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的2倍。当温度低的时候，果糖的甜度还会增加。这也是冰镇荔枝吃起来更可口的原因。

荔枝虽然水分充足，味甜可口，但真要像大吃货苏轼那样，每天吃300颗荔枝，作为营养师的我，可能会第一时间跳出来反对。

[生病]因为荔枝吃多了，可能会得“荔枝病”！

据印度东部比哈尔邦报道，有超过百名儿童因为大量进食荔枝造成低血糖，继而诱发急性脑炎死亡。这些儿童平时长期营养不良，大量吃荔枝后造成的低血糖反应会更严重。

说到这个“荔枝病”，其实是过量食用荔枝而引发的急性低血糖。荔枝本身带有微弱的毒性。除了大量的水分和果糖之外，荔枝的果肉（特别是未成熟的荔枝）中还含有次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘胺酸。这两种物质进入人体之后会影响甚至阻断人体代谢的糖异生过程。

⚠️所以，切记，不要在空腹时候大量吃荔枝！不要吃未成熟的荔枝！

那么吃多少量的荔枝比较合适呢？

按照中国居民膳食指南上的推荐，成人每天水果的摄入量是200-350g。一颗中等大小荔枝可食部大约在20g左右，那么200g荔枝大约就是10颗左右。

[打call]最后，我再教大家一些巧吃荔枝的妙招：
1. 趁新鲜吃，但是要注意吃熟透了的。
2. 冰镇吃，你会发现味道更甜。
3. 冰镇后，把肉打成冰沙，变成消暑好饮品。
4. 把核拨出来，塞进虾仁或者果仁，裹上一层炸粉，做成酸甜可口的荔枝虾球。
5. 荔枝沾酱油，不要问我啥味道，试着尝一次，你就知道是黑暗料理还是打开味蕾新世界了。
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喷起来不错，没有卡顿。水雾很细腻，有一股特别特别淡的香味，我是干皮，特别容易起皮，以往早上总会起皮，皮肤有点痒，一摸有点硬硬的。昨天晚上用了之后，竟然好多了，虽然还是有一丢丢皮肤有点硬，但是比之前面积小，不痒了，非常满意，我会坚持用下去的[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]，至于晒后啥的，我还没出去晒过[嘻嘻]，但是夏天空调吹的太干，保湿还是不错。

一大一小，小的适合玩的时候带出去，挺方便的，不重。大的就适合放家里，嘿嘿嘿。
还比官网便宜[doge]不愧是我收藏的宝藏姐妹，感谢你制止我，不然就亏了。

放一张官网图对比，我买的时候比官网便宜，还送一小瓶，简直不要太棒[哈哈]

#队友带娃欢乐多#
①晚上娃不想睡，老父亲抱他去书房，用电脑播放B站up主弹的《一生所爱》《钢铁洪流》《钢之炼金术师主题曲》《七里香》…闹腾的娃瞬间安静了，听得非常入迷。夜晚的小书房，三个人，三只猫，沉浸在音乐里，杏糊！
②mark抱不动娃的半残老母亲，第一次嘘拍哄睡成功！一开始，娃躺在小床上还眼巴巴地看着我，一边啃手一边发出哭腔，见我完全没有要抱起他来的意思，终于放弃抵抗安静下来，被老母亲坚持不懈的嘘拍催眠，前后也就两三分钟。哎呀妈呀成就感杠杠的。
③老父亲：你说等咱娃长大以后，听到周杰伦的歌，那是啥感觉？
老母亲：到时候就给他听《青花瓷》。讲，儿啊，快生你的那几天，妈妈天天哼“天青色等烟雨，而我在等你”，然后你就腾云驾雾、带着一场春雨到来了。

图片：儿子出生那天，接生他的医生发的一条朋友圈。