气血不足、皮肤发黄怎么办！按摩这三个穴位！
生活中，你会不会常常觉得，明明和别人一般年纪，为什么她脸色红润有光泽，神采奕奕精神好，而一看自己，脸色暗淡发黄，显老不说，还总是一副疲倦的样子，丝毫没有活力......
其实，我们和别人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食，容易营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
看这五处，判断你气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。
大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1
掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛毛躁躁的感觉。
如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2
皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。
如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3
双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。
此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4
四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5
失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。
通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
三大穴位，助你补气血、养好颜
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些大枣等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1
足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”
足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2
血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。
此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3
三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。
三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
生活中，你会不会常常觉得，明明和别人一般年纪，为什么她脸色红润有光泽，神采奕奕精神好，而一看自己，脸色暗淡发黄，显老不说，还总是一副疲倦的样子，丝毫没有活力......
其实，我们和别人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食，容易营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
看这五处，判断你气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。
大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1
掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛毛躁躁的感觉。
如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2
皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。
如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3
双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。
此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4
四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5
失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。
通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
三大穴位，助你补气血、养好颜
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些大枣等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1
足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”
足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2
血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。
此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3
三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。
三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
#张智霖 披荆斩棘的哥哥#转会：
庆幸一公没有人淘汰。布瑞吉组推了瑞奇出来真是没想到，毕竟GAI上一期信誓旦旦的说如果他们组要有人转会的话他会站出来……瑞奇很MAN，拒绝了陈辉的入队邀请和跟偶像贯中哥同队的诱惑，因为不想进入舒适圈，所以选择了相对更陌生的赵文卓队。
欧阳靖组原本希望转会的人是欧阳靖，这样他就可以加入大湾区，结果出来转会的是麦亨利。不过能理解他们的选择，这一组只有靖哥的人气高一些，如果靖哥转会，按其余几位33、31、30的排名，那整个部落就真的很危险了。
陈辉组全员好人，黄贯中招手手太可爱了。
联盟：
李承铉很果断，不合适的队直接拒绝，不浪费彼此时间。想要的队就努力争取，坚定有担当的队长，一个字，帅！
张晋组很吃香，一公的《MMA》真的炸，让哥哥们看到了他们的实力，竞相争抢与他们组同盟，高二哈高兴的都要疯了……最终李承铉组+张晋组同盟，强强联合，期待。
大湾区很搞笑，张智霖提议选黄贯中组，小春哥觉得11个人走在一起太没规矩，会变成欺负人家。想选GAI组，回忆起当初组建部落时的承诺，又觉得对不起阿PAUL。等队内终于定下要和GAI联盟，又开始全员社恐，不好意思勾搭，明明同一个场地，小春哥却用电话呼叫GAI。终于开始谈判，小春哥问GAI“你们把我们五个加上可以吗“，GAI队只有两个人啊小春哥，见过五拖二，第一次见要二拖五的……谈完没有定论，看到别的队去找GAI，大湾区开始担心，赶快出去喘口气。最后还是小春哥拿出黑道大哥的气势把GAI和布瑞吉抓走了才算完事。大湾区哥哥们真的都是喜剧人，在黑帮大佬与社恐之间无缝切换，一定要让他们全员保留走到最后。
林志炫组与赵文卓组联盟，两位老大哥的做事风格对比太明显了，一个偏自我，一个更包容。本来想看卓哥能不能用强大的气场压制住林志炫，结果他们不在同一首歌，这期同盟的日常训练没有播林志炫和热狗的，期待下一期他们俩会擦出什么火花。（李云迪是个好辅助。林志炫和热狗聊合作的创作理念时，全程补BUG。）
陈辉+欧阳靖组自有安排。排名、人气最低的两组搭在了一起，据说二公又垫底了，走了陈辉、欧阳靖、刘端端三个人，然后因为霍尊退出，三公欧阳靖又回来补位。下期预告里淇哥美男落泪是因为陈辉被淘汰吧，辉哥那么好，我也想哭。
拍歌：
二公选曲比一公好，有很多首大家耳熟能详的歌。
大湾区有了GAI和布瑞吉的加入后，终于能搞懂游戏规则了。有了社交神童打探消息，盲投环节花了最少的火力值拍下《往事只能回味》。在竞拍环节也终于有了参与感，可惜小春哥竞拍《大艺术家》的时候喝多了一点点记错了自己同盟的火力值，惜败赵文卓同盟。不过现在他们的火力值最高，选出场顺序环节可以称霸了。
陈辉欧阳靖同盟传承了一公时大湾区不管歌有没有人要都要高分拿下的态度，抢了首没有人会选的歌。就……有些东西不会消失，只会转移。
数学天才小白，推理能力极强，在拍歌的商战环节击败金牌投资人海泉，靠不足一百分的差距拿下《悟空》，棒棒哒。
同盟日常：
陈小春+布瑞吉同盟
大湾区加入两个RAPPER后，一改之前的养老院风格，鲜活很多。
创作部分交给了RAPPER，分分钟就成功搞定，令几位老大哥开心不已，以为要躺赢了，结果鼠来宝式的说唱被音乐总监嫌不符合整首歌的高级感，给了红牌预警，小春哥“好难堪“。
陈辉+欧阳靖同盟
陈辉、欧阳靖两个队长都在VOCAL组，没有人拍板的表演组在分词时遇到问题，敖犬和言承旭起冲突。
分词时，敖犬选了一段比较难的，试唱后，声乐老师说有点问题，当时敖犬表示自己再练练熟了就知道了。结果词分完后敖犬觉得自己的部分太难承担不了，想要和其他人换。
言承旭觉得这是老师在听过每个人唱之后根据大家的特点分的词，不能为了调而调，要为了赢而调，敖犬则认为如果为了赢而调的话，那就让最会唱的两个人把这首歌全部唱掉就好了……（根据制作组会议上音乐总监定的分词，应该是把敖犬的这PART分给麦亨利了。）
这次剪辑好的一点是有了矛盾之后紧接着就放了二人和解的过程。敖犬虽然有不对、冲动的地方，但在知道自己错了之后去积极沟通，认错态度也可以，应该不会被骂太惨了吧……（海泉永远走在吃瓜第一线，刚吃完李响的又吃敖犬的。）
之前觉得言承旭太疏离话也不多，但发现每次遇到问题的时候他都能勇敢的站出来，而且说的也都在点上，对一个社恐的人来说，很难得。加油吧，道明寺！愿你永如少年，热血不凉！
李承铉+张晋同盟
张淇挑战了跳舞，跳的挺好，不跳就更好了。跳完舞之后的淇哥被高瀚宇否了，高二哈一边压力巨大一边不留情面的把淇哥踢出了表演组……不过淇哥的心态很好，一切以大局为重。虽然想给自己进步的空间，但知道自己很难在短时间之内达到一个高度契合的状态就放弃了。
高瀚宇在《鞋子特大号》的编曲上有点固执，队里其他人都觉得太慢不合适了，他还觉得这个表演音乐只是辅助，慢一点才能和都市编舞配。好在队友都很好，在他崩溃之后一直哄他，感觉高二哈太容易焦虑了，情绪管理、抗压能力有点差。
李承铉真的是人间清醒，在专业上有自己的原则和坚持，和队友认真沟通但不随便妥协，而且REAL耿直，采访时导演问有被高瀚宇认错的那一下可爱到吗，李承铉坦言有点烦，哈哈哈哈。这个男人既可以是暖男也可以是霸总，爱了爱了。
赵文卓+林志炫同盟
在街道办事处送温暖的行动下，瑞奇终于敞开了心扉。
刘聪本想欺负新来的瑞奇，又在瑞奇伸出拳头后秒怂，卓哥来了之后尹正想告状被阻止，一群幼稚的小学生。
赵文卓说唱像念经……卓哥知道自己说唱能力弱，想靠角色的内容吸引观众，而不是说唱技巧。然后他灵机一动，想用东北话唱RAP。结果被小老弟们严重抗议。卓哥觉得大家不让他用东北话唱RAP是为了保护他，但是过度保护就是溺爱。不知道拒绝被溺爱的卓哥最终呈现的RAP会是什么样，期待一下吧。另外也期待一下狗哥会不会挑战舞蹈（一公的手舞足蹈不算）。
最后，恭喜尹正达成了团队里第一个被赵文卓大哥踢屁股的成就。
庆幸一公没有人淘汰。布瑞吉组推了瑞奇出来真是没想到，毕竟GAI上一期信誓旦旦的说如果他们组要有人转会的话他会站出来……瑞奇很MAN，拒绝了陈辉的入队邀请和跟偶像贯中哥同队的诱惑，因为不想进入舒适圈，所以选择了相对更陌生的赵文卓队。
欧阳靖组原本希望转会的人是欧阳靖，这样他就可以加入大湾区，结果出来转会的是麦亨利。不过能理解他们的选择，这一组只有靖哥的人气高一些，如果靖哥转会，按其余几位33、31、30的排名，那整个部落就真的很危险了。
陈辉组全员好人，黄贯中招手手太可爱了。
联盟：
李承铉很果断，不合适的队直接拒绝，不浪费彼此时间。想要的队就努力争取，坚定有担当的队长，一个字，帅！
张晋组很吃香，一公的《MMA》真的炸，让哥哥们看到了他们的实力，竞相争抢与他们组同盟，高二哈高兴的都要疯了……最终李承铉组+张晋组同盟，强强联合，期待。
大湾区很搞笑，张智霖提议选黄贯中组，小春哥觉得11个人走在一起太没规矩，会变成欺负人家。想选GAI组，回忆起当初组建部落时的承诺，又觉得对不起阿PAUL。等队内终于定下要和GAI联盟，又开始全员社恐，不好意思勾搭，明明同一个场地，小春哥却用电话呼叫GAI。终于开始谈判，小春哥问GAI“你们把我们五个加上可以吗“，GAI队只有两个人啊小春哥，见过五拖二，第一次见要二拖五的……谈完没有定论，看到别的队去找GAI，大湾区开始担心，赶快出去喘口气。最后还是小春哥拿出黑道大哥的气势把GAI和布瑞吉抓走了才算完事。大湾区哥哥们真的都是喜剧人，在黑帮大佬与社恐之间无缝切换，一定要让他们全员保留走到最后。
林志炫组与赵文卓组联盟，两位老大哥的做事风格对比太明显了，一个偏自我，一个更包容。本来想看卓哥能不能用强大的气场压制住林志炫，结果他们不在同一首歌，这期同盟的日常训练没有播林志炫和热狗的，期待下一期他们俩会擦出什么火花。（李云迪是个好辅助。林志炫和热狗聊合作的创作理念时，全程补BUG。）
陈辉+欧阳靖组自有安排。排名、人气最低的两组搭在了一起，据说二公又垫底了，走了陈辉、欧阳靖、刘端端三个人，然后因为霍尊退出，三公欧阳靖又回来补位。下期预告里淇哥美男落泪是因为陈辉被淘汰吧，辉哥那么好，我也想哭。
拍歌：
二公选曲比一公好，有很多首大家耳熟能详的歌。
大湾区有了GAI和布瑞吉的加入后，终于能搞懂游戏规则了。有了社交神童打探消息，盲投环节花了最少的火力值拍下《往事只能回味》。在竞拍环节也终于有了参与感，可惜小春哥竞拍《大艺术家》的时候喝多了一点点记错了自己同盟的火力值，惜败赵文卓同盟。不过现在他们的火力值最高，选出场顺序环节可以称霸了。
陈辉欧阳靖同盟传承了一公时大湾区不管歌有没有人要都要高分拿下的态度，抢了首没有人会选的歌。就……有些东西不会消失，只会转移。
数学天才小白，推理能力极强，在拍歌的商战环节击败金牌投资人海泉，靠不足一百分的差距拿下《悟空》，棒棒哒。
同盟日常：
陈小春+布瑞吉同盟
大湾区加入两个RAPPER后，一改之前的养老院风格，鲜活很多。
创作部分交给了RAPPER，分分钟就成功搞定，令几位老大哥开心不已，以为要躺赢了，结果鼠来宝式的说唱被音乐总监嫌不符合整首歌的高级感，给了红牌预警，小春哥“好难堪“。
陈辉+欧阳靖同盟
陈辉、欧阳靖两个队长都在VOCAL组，没有人拍板的表演组在分词时遇到问题，敖犬和言承旭起冲突。
分词时，敖犬选了一段比较难的，试唱后，声乐老师说有点问题，当时敖犬表示自己再练练熟了就知道了。结果词分完后敖犬觉得自己的部分太难承担不了，想要和其他人换。
言承旭觉得这是老师在听过每个人唱之后根据大家的特点分的词，不能为了调而调，要为了赢而调，敖犬则认为如果为了赢而调的话，那就让最会唱的两个人把这首歌全部唱掉就好了……（根据制作组会议上音乐总监定的分词，应该是把敖犬的这PART分给麦亨利了。）
这次剪辑好的一点是有了矛盾之后紧接着就放了二人和解的过程。敖犬虽然有不对、冲动的地方，但在知道自己错了之后去积极沟通，认错态度也可以，应该不会被骂太惨了吧……（海泉永远走在吃瓜第一线，刚吃完李响的又吃敖犬的。）
之前觉得言承旭太疏离话也不多，但发现每次遇到问题的时候他都能勇敢的站出来，而且说的也都在点上，对一个社恐的人来说，很难得。加油吧，道明寺！愿你永如少年，热血不凉！
李承铉+张晋同盟
张淇挑战了跳舞，跳的挺好，不跳就更好了。跳完舞之后的淇哥被高瀚宇否了，高二哈一边压力巨大一边不留情面的把淇哥踢出了表演组……不过淇哥的心态很好，一切以大局为重。虽然想给自己进步的空间，但知道自己很难在短时间之内达到一个高度契合的状态就放弃了。
高瀚宇在《鞋子特大号》的编曲上有点固执，队里其他人都觉得太慢不合适了，他还觉得这个表演音乐只是辅助，慢一点才能和都市编舞配。好在队友都很好，在他崩溃之后一直哄他，感觉高二哈太容易焦虑了，情绪管理、抗压能力有点差。
李承铉真的是人间清醒，在专业上有自己的原则和坚持，和队友认真沟通但不随便妥协，而且REAL耿直，采访时导演问有被高瀚宇认错的那一下可爱到吗，李承铉坦言有点烦，哈哈哈哈。这个男人既可以是暖男也可以是霸总，爱了爱了。
赵文卓+林志炫同盟
在街道办事处送温暖的行动下，瑞奇终于敞开了心扉。
刘聪本想欺负新来的瑞奇，又在瑞奇伸出拳头后秒怂，卓哥来了之后尹正想告状被阻止，一群幼稚的小学生。
赵文卓说唱像念经……卓哥知道自己说唱能力弱，想靠角色的内容吸引观众，而不是说唱技巧。然后他灵机一动，想用东北话唱RAP。结果被小老弟们严重抗议。卓哥觉得大家不让他用东北话唱RAP是为了保护他，但是过度保护就是溺爱。不知道拒绝被溺爱的卓哥最终呈现的RAP会是什么样，期待一下吧。另外也期待一下狗哥会不会挑战舞蹈（一公的手舞足蹈不算）。
最后，恭喜尹正达成了团队里第一个被赵文卓大哥踢屁股的成就。
#给新生的一个建议#
永远不要把室友当朋友
深夜emo了
跟室友的关系真的好难处理啊
谁来救救我啊
说气也不是很气，明明觉得没必要但是又烦到睡不着
感觉好像每次心情好的时候就有人蓄意要你不开心
就纯属找茬呗
实验室跟指导老师吃饭的时候他说，你跟你们舍友只会是恶劣的竞争关系
所以真的有那种互相鼓励一起进步毫无暗流明流涌动的宿舍吗
永远不要把室友当朋友
深夜emo了
跟室友的关系真的好难处理啊
谁来救救我啊
说气也不是很气，明明觉得没必要但是又烦到睡不着
感觉好像每次心情好的时候就有人蓄意要你不开心
就纯属找茬呗
实验室跟指导老师吃饭的时候他说，你跟你们舍友只会是恶劣的竞争关系
所以真的有那种互相鼓励一起进步毫无暗流明流涌动的宿舍吗
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