人的一生有一个半童年。一个童年在自己小时候，而半个童年在自己孩子的小时候。养娃之后，我成了“怂货”，因为护他周全，是我最大的责任。

最近给宝宝安排了新床垫，不仅拯救了我和树爸爸的睡眠，也让宝宝在妈妈般的拥抱里一样安睡。为了让树宝宝都能享受到洁净、健康的室内空气，我在卧室摆放了空气净化器，细小的细菌、病毒、真菌等微生物统统交给它来处理。

只要能守护他的健康，我愿把天上的星星和世间的美好通通都给他。

今日份安心：
床垫：蓝盒子
空气净化器：LIFAair

什么运动更适合你？
 
研究发现，运动可对26种疾病的预防和康复发挥积极作用。科学运动，拥抱健康，看看下面哪种运动适合你吧~
 
1. 降低死亡率的最佳运动：挥拍类运动
挥拍运动可以在锻炼身体协调性和各肌肉群、改善心肺功能的同时，让人注意力更集中，大脑处于活跃状态，延缓大脑的衰老。挥拍运动建议每周3~5次，每次锻炼在45~60分钟之间。
常见的挥拍类运动有羽毛球、乒乓球、网球。
 
 
2. 缓解精神压力的最佳运动：团体类运动
团体运动指像足球、篮球、排球等需要团队合作的运动。它帮助人集中注意力，有助于融入集体，缓解不良情绪。团队运动建议每次45分钟~1小时，每周3~5次为最佳。有氧操、舞蹈等也可以归为团体运动，对缓解压力、提升心情有积极作用。
 
3. 减肥燃脂的最佳运动：有氧运动
有氧运动主要包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等，目的是减重、减脂，提高心肺耐力，有氧爆发力。
 
4. 降血压的最佳运动：有氧运动+力量训练
高血压患病率总体呈上升趋势，而缺乏身体活动是主要原因之一。由于有氧运动、等张训练、等长训练等不同的训练方式可以不同程度地降低收缩压及舒张压，因此不同人群应根据自身的血压范围，优先选择相应的、降压效果最有效的运动，比如快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。
 
5. 增加肌肉力量的最佳运动：抗阻类运动
抗阻运动的目的是增加肌肉质量，增强肌力，提高肌耐力。抗阻运动建议每周2〜3次。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971#

高层次的成长是心智与身体整合的结果，所以身体是永远不会被舍弃的。人类的成长，一定会包含身心灵。如果心成长时没有包括身体，而是压抑、否认和抽离身体，这将会造成许多的病态。来自于否认性欲的心理病态，时常转化为身体上的疾病。当我们不能拥抱我们的性，允许我们以健康的方式使用性能量，允许它顺畅地流动，性能量就会堵住，堵住的性能量，会造成我们身体、情绪与心理的疾病。
#欢喜蜜爱＊性与两性关系成长工作坊#女神班，让我们学会运用与生俱来的能量，活出生命的绽放，成为觉醒、爱与智慧的幸福女神。