#日常[超话]##和慢慢一起减肥打卡#
慢慢百日减脂第17天

身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重49.1kg，今日体重48.7kg

运动手表336卡
✅净心：冥想打卡
运动：
✅跑步机快走25分钟

饮食
⚫️早餐：一杯豆浆，半个小米粽，一个鸡蛋一节玉米
⚫️午餐：一盒牛奶，全麦三明治，三包芝士饼干
⚫️晚餐：10包饼干
饮水：1500mL
⭕️今日总结

赶路很疲惫的一天，今天去办事了，奔波奔波，也不知道自己怎么想的，总之，先这样吧～！一个人的路，火车上遇到个很奇怪的大爷，说了一堆，我只记得一句，要保持谦卑，傲慢与偏见呀～

⚠️明天想喝奈雪
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤
不节食不暴食，注重体型看淡体重#减肥大作战##减肥[超话]#

#日常[超话]##和慢慢一起减肥打卡#
慢慢百日减脂第16天

身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重48.9kg，今日体重49.1kg

✅净心：冥想打卡
运动：
✅爵士舞1小时
✅跑步机快走30分钟
✅欧阳春晓瘦背*1

饮食
⚫️早餐：半个鸡蛋，半杯豆浆，一个半小米粽
⚫️午餐：牛奶芝麻糊，重庆小面
⚫️晚餐：香蕉一根，小鱼干10条，猕猴桃3个，葡萄两个，牛奶半杯，豆干一包，人参果三个
饮水：1500mL
⭕️今日总结

昨晚熬夜了，今天状态不对，很累，因着学生的事情头大，中午又暴食了，开了桶重庆小面，晚上很晚下班，回家又吃了一堆东西，发现我和妈妈三观不对，又气自己暴食一堆…哎…人为什么老要因为别人影响自己呢？！改变吧～做了几天武功山的攻略，可惜组不到人，还是放弃…要哭了算了，国庆另外安排一下

⚠️ 明天要出门办事情，希望克制饮食，早餐，牛奶咖啡，全麦吐司加芝麻酱➕香蕉，中午看着吃点点，晚上不吃吧，希望明天下48.5，不过明天想喝奈雪的茶～hhhh，我们这儿新开的～
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤
不节食不暴食，注重体型看淡体重
#减肥大作战##减肥[超话]##减肥打卡#

#日常[超话]##和慢慢一起减肥打卡#
慢慢百日减脂第15天

身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重48.9kg，今日体重48.9kg

✅净心：冥想打卡
运动：
✅200姐*1
✅瘦大腿内侧*1

饮食
⚫️早餐：牛奶，两蛋白，一小菜一干豆饼，半碗粥
⚫️午餐：食堂（肉圆，青菜，千叶豆腐，西红柿蛋汤）黑芝麻糊，香蕉，牛奶
⚫️晚餐：黑芝麻糊
饮水：1000mL
⭕️今日总结

今天被工作的一些琐事弄的心烦很，饮食没克制住，小腿受伤了，然后胃口莫名其妙就，反正不行，吃了很多莫名其妙的东西…比如干吃了一盒黑芝麻糊，还好也没其它吃的放办公室，成功克制住了…看了很久的抖音吃播，才化解掉！希望自己再强大点～！退缩很容易，能勇敢往前走才是真正的王者～还有想去武功山啊…yq原因很多单位不让出省好气…

⚠️ 明天克制饮食，希望明天下48.5，明天可以去跳舞了～开心
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤
不节食不暴食，注重体型看淡体重#减肥大作战#