#跑步[超话]##跑步[超话]#

晨跑16公里……

本月目标150公里已达成……

一个人跑步，一点点提精神……

今日路线：沙湾路-劳动东路-京港澳高速辅道-香樟东路-沙湾路-湘府路-雨河路-湘府路-圭塘河风光带-曲塘路-万家丽中路-长沙大道-古曲南路

坚持那么一点，挑战挑战自己。不要轻易给自己设限，每个人都有潜力。 ​​​

#运动答疑# 【不适合跑步的人怎么锻炼？】

我跑步公开打卡3年多以来，认识不少慢跑的人，但说实话，因为各种伤病而无法跑步的人，比想象中更多，接下来回答今天的主题：跑不了步的人怎么锻炼？

[小红花]1，zui简单而方便操作的替代方式：散步或快走，两者的区别在于快走更容易让身体微微出汗。很多人就因为简单忽略了散步，听上去不洋气，事实上大道至简，贵在坚持，即使是简单的散步，坚持每天走40分钟，风雨无阻，久而久之都比不运动的人更好100倍。

[小红花]2，健身房是好选择。年轻人越来越喜欢到健身房里撸铁、拳击……等，只要喜欢，没有什么不可以。但对于经常加班的上有老下有小的中年人来说，有时间有空才是关键，你懂的，哈哈～

[小红花]3，游泳很好，水的浮力能减少体重对膝盖的压力，也是不错的选择。但问题在于场地是否离家近？换衣服是否方便？等。

[小红花]4，谨慎选择跳绳。跳绳对减脂来说很好，也容易操作，但膝盖有伤的朋友需要谨慎对待，因为跳起来的动作实际上是不断重复地给膝盖带来冲击，受过伤的部位往往更脆弱，是否经得起折腾？这是你自己需要面对的问题，膝关节受伤不可逆，小心使得万年船。

[小红花]5，球类运动往往包含猛冲猛打的瞬间爆发力，根据自身情况选择合适的也可。

[小红花]6，有人喜欢按摩，但这已经不属于运动锻炼方式的选择范围，本文不赘述。

以上，基本包括80%的运动替代方案，希望对你有启发有帮助。当然还有其他相对小众一点的选择，比如爬山、轮滑、钓鱼…...等，我国又地大物博，各地还有因地制宜的各种玩法，这里也不展开讨论，一句话：不影响他人，你开心就好。

（个人观点仅供参考。必须强调的是，不管哪种运动方式，首先得忠实于自己身体的真实情况，结合个人喜好，不必做给别人看，也无关对错，开心就好，但如果无理抬杠，直接拉黑。）

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#知识分享大会# @月上寻兔呀

【武昌区紫阳街道联合执法巡查确保中秋国庆节日期间环境安全】中秋、国庆节日期间，武昌区紫阳街道与区城管执法局联合执法巡查，综合整治紫阳公园、白沙洲大道紫阳段环境。紫阳街道对在建以及拆迁工地坚持每日巡查和日报告制度，并放飞无人机巡查一次，对江、河、湖、汽修市场、公园等重点场所周边环境加大环境安全控管力度，为辖区居民群众欢度中秋、国庆两节营造良好生态环境。https://t.cn/A6M47Cfy