#成为boss的第1000天#
时间过得确实快，从初见的小豆丁，到现在的翩翩少年，陪着他们成长已经不知不觉1000天了。在成为boss的1000天里，我认识了很多人，她们赤诚、热情、善良，且才华横溢[doge]（会做设计的、会p图的、会剪辑的、会说rap的、会跳舞的，饭圈让人成长），她们有些人一路走到今天，有些人因为各种原因不再继续，有些人已经从线上发展为线下的朋友，一起探讨人生的朋友。感恩！
一路走来，感谢很多人因为孩子们关注了我，感谢很多人愿意时不时听我絮叨，感谢大家对我那些不专业的产出给予支持，总之，感谢！

#每日一善[超话]#[鲜花]#阳光信用#
不要吝啬你的笑容，不要隐藏你的善良，记住卡耐基这一段话，你将尽享完美丰富的人生——“人的生命只有一次，任何能够奉献出来的好的东西和善的行为，我们都应该现在去做，因为生命只有一次”对身边好的、不好的人微笑、以礼相待，尽量避免发生任何的正面冲突。少些埋怨，多些感恩，人生会更美好。

#健身[超话]# Day89#视频号：艺琳的自律生活 人往高处走，水往低处流。
❶营养
营养是1，才会有后面的0。自制营养早餐，摄入7种食物。

❷运动
运动是2，营养和运动两者结合才能更健康，核心训练4组+平板支撑6分07秒+俯卧撑76次

❸写下昨日令自己感激的事
感恩尹岚老师一对一指导，拆解人生蓝图。

❹晨读
《疾病的营养防治》第六章《肾脏疾病的营养防治》 第2节 肾脏病人的营养问题

Day89 早安知识分享《营养评价常用指标》
肾脏疾病常引起糖、蛋白质、脂肪、电解质和维生素的代谢紊乱，营养不良较常见，其发生率约30%~60%。营养不良直接影响着肾功能的恢复。
一、营养评价常用指标
常用食物含水量（100克）
蔬菜80~90克
湿切面30克
挂面15克
馒头40克
米粥90克
米饭70克
牛奶90克
水果80克

定投营养，定投健康，践行践行再践行，做一名长期主义者。