#第1個100天挑战# 第34天打卡[庆祝][庆祝][庆祝]
#日日workout# T25心率提升训练一组,减脂舞蹈16分钟。
早午餐:饺子2只,小笼包5只,梁大厨秘制坚果椰丝麦片100克,纤维饮一杯。
加餐:乳清蛋白饮一杯,牛奶巧克力4格。
晚餐:蕃茄蛋炒虾,蒜芯爆炒烧腩,小棠菜80克,无糖椰子奶配奇亚籽一碗。
T25第一階段終於打卡完成了,雖然不是太完美,但是跟著我自己的節奏來的,還算可以,起碼練了之後能有肉眼可見的效果。
最近朋友圈裡面多了好多開始健身的朋友們,無論結果怎麼樣,堅持,可持續才是成功的關鍵。
我自己的經驗是先定個一定能完成的小目標,比如我堅持3天每天喝1.5升白開水,成功以後才升級為連續7天,喝1.8升白開水。每次達成自己的目標,都要給自己獎勵,例如吃一頓麥當勞早餐,吃一塊巧克力,都是自己前進的動力。
另外,要及時調整心態,多看專業教練或者健身達人的視頻,愛自己,跟著自己的節奏,隨時調整,才能形成自己能堅持鍛鍊下去的計畫,達成目標!
有很多人一開始就定一個月減10斤這種目標,堅持下來就算能減也是會因為太高的目標而半途而廢。肉是一口一口吃進去的,脂肪也是一克一克想在身上的,所以也要將身體交給時間和毅力,一克一克減掉!
加油吧中年人![坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑]
#日日workout# T25心率提升训练一组,减脂舞蹈16分钟。
早午餐:饺子2只,小笼包5只,梁大厨秘制坚果椰丝麦片100克,纤维饮一杯。
加餐:乳清蛋白饮一杯,牛奶巧克力4格。
晚餐:蕃茄蛋炒虾,蒜芯爆炒烧腩,小棠菜80克,无糖椰子奶配奇亚籽一碗。
T25第一階段終於打卡完成了,雖然不是太完美,但是跟著我自己的節奏來的,還算可以,起碼練了之後能有肉眼可見的效果。
最近朋友圈裡面多了好多開始健身的朋友們,無論結果怎麼樣,堅持,可持續才是成功的關鍵。
我自己的經驗是先定個一定能完成的小目標,比如我堅持3天每天喝1.5升白開水,成功以後才升級為連續7天,喝1.8升白開水。每次達成自己的目標,都要給自己獎勵,例如吃一頓麥當勞早餐,吃一塊巧克力,都是自己前進的動力。
另外,要及時調整心態,多看專業教練或者健身達人的視頻,愛自己,跟著自己的節奏,隨時調整,才能形成自己能堅持鍛鍊下去的計畫,達成目標!
有很多人一開始就定一個月減10斤這種目標,堅持下來就算能減也是會因為太高的目標而半途而廢。肉是一口一口吃進去的,脂肪也是一克一克想在身上的,所以也要將身體交給時間和毅力,一克一克減掉!
加油吧中年人![坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑]
【健康享瘦第34天饮食打卡来喽】
早餐:
鸡蛋圣女果卷心菜炒面
牛奶、猕猴桃1个
午餐:
鸡腿米线,虽然额外加了一份菜,还是菜不够,所以晚餐多吃了些菜。
晚餐:
清炒白菜、西红柿1个、洋葱炒猪心
没吃主食,是因为下午又吃了一个大月饼、一个猕猴桃、一把葡萄。
#营养知多少# #减肥[超话]# #秋日健康说#
早餐:
鸡蛋圣女果卷心菜炒面
牛奶、猕猴桃1个
午餐:
鸡腿米线,虽然额外加了一份菜,还是菜不够,所以晚餐多吃了些菜。
晚餐:
清炒白菜、西红柿1个、洋葱炒猪心
没吃主食,是因为下午又吃了一个大月饼、一个猕猴桃、一把葡萄。
#营养知多少# #减肥[超话]# #秋日健康说#
#股票##财经##缠论股票投资#
2021.09.24 周五收评
全球股灾倒计时:24天!
当前开仓计数:第34天!(减仓)
日线顶分型,破5日线,看空!
3560点成短期支撑位,如跌破则走势走坏!
下跌A段:3723~3560点
反弹B段:3560~3670点
按照AC等长原理,下跌C段:3670~3507点
重要提示‼️
如昨日预判,指数冲高回落,3670点解除5F三卖风险,但确实明确的5F二卖卖点!近期支撑看3560点,关注5F回调线段类背驰情况或不新低!如有背驰可考虑布局,否则继续等待!
筹码:3700附近筹码不变(38%)!3675附近筹码不变(42%)!3590附近筹码不变(63%)!3560附近增加不变(47%)!3530附近筹码不变(100%)!3450附近筹码不变(45%)!股价在3615点附近!高于筹码主峰3530点!理应看多!缠论结构上,目前处于多头结构,看多!
关键数据:今日北向资金流入72.77亿!下跌3446家,上涨986家,涨停51家,跌停63家!情绪面消极!早盘黄线在白线下方运行,属于权重股指数盘口行情!大涨大跌概率大!
昨日提示:
1. 关注1F三买后拉升力度及新中枢构建!(1F三买后拉升无力,形成1F中枢且跌破!)
2.关注5F中枢震荡买卖点情况!(形成5F二卖卖点!)
明日提示:
1. 关注1F三卖卖点及1F中枢震荡情况!
2.关注5F中枢震荡买卖点及5F三卖卖点!
今日买卖提示:
1.10:30 3651点,1F盘整中枢完成类卖点!
2.3651点推导3670点为5F潜在二卖卖点!
上证指数: 3637~3613,跌0.80%
创业指数: 3176~3207,涨0.80%
上证指数操作级别分析:
解盘方法:同级别分解+一般分解补充。
月线周期图(绿色:月线走势)
持股阶段!处于月线第3个走势区域(A2)!未走完!未新高!继续持股!(走势约3~5年)
周线周期图(红色:周线走势)
持股阶段!周线中枢区间:2635~3586点!处于周线盘整上涨中枢A离开段b区域!未完成!有背驰!等待周线向上线段完成时减仓!(走势约1~1.5年)
日线周期图(黄色:日线走势)
持币阶段!日线中枢区间:3312~3456点!日线中枢离开段有背驰!中枢震荡卖点3723点!日线下跌走势中!(走势约10~15周)
30分钟周期图(白色:30分钟走势)
持股阶段!30F中枢区间: 3344~3478点!30F向上走势至3723点!无背驰!无30F线段类背驰!继续持股!30F已经开始回调走势!(走势约10~15交易日)
5分钟周期图(粉色:5F走势,操作级别)
减仓阶段!5F中枢区间(升级):3662~3716点!自3560点向上3个1F线段触及3670点,5F三卖不成立!形成5F潜在二卖卖点,需要1F三卖来确认!(走势约2~3交易日)
1分钟周期图(橙色:1F线段,操作次级别)
减仓阶段!1F中枢区间:3626~3651点!1F三段不新高,减仓!1F跌破中枢下沿且不背驰!如不出现小转大,大概率会形成1F三卖买点!1F盘整上涨走势类型或结束!(线段约3~5小时)
作者:缠论道悟(微博)
缠论悟道,万物运行皆有规律。
股市,虽不可预测,但可观测。
清晰的交易体系,严格的操作执行。
不过低吸高抛,顺势而为罢了……
(开市日两更:午评+收评)
微博交流群(免费):缠论交流群
专属超话:缠论道悟
2021.09.24 周五收评
全球股灾倒计时:24天!
当前开仓计数:第34天!(减仓)
日线顶分型,破5日线,看空!
3560点成短期支撑位,如跌破则走势走坏!
下跌A段:3723~3560点
反弹B段:3560~3670点
按照AC等长原理,下跌C段:3670~3507点
重要提示‼️
如昨日预判,指数冲高回落,3670点解除5F三卖风险,但确实明确的5F二卖卖点!近期支撑看3560点,关注5F回调线段类背驰情况或不新低!如有背驰可考虑布局,否则继续等待!
筹码:3700附近筹码不变(38%)!3675附近筹码不变(42%)!3590附近筹码不变(63%)!3560附近增加不变(47%)!3530附近筹码不变(100%)!3450附近筹码不变(45%)!股价在3615点附近!高于筹码主峰3530点!理应看多!缠论结构上,目前处于多头结构,看多!
关键数据:今日北向资金流入72.77亿!下跌3446家,上涨986家,涨停51家,跌停63家!情绪面消极!早盘黄线在白线下方运行,属于权重股指数盘口行情!大涨大跌概率大!
昨日提示:
1. 关注1F三买后拉升力度及新中枢构建!(1F三买后拉升无力,形成1F中枢且跌破!)
2.关注5F中枢震荡买卖点情况!(形成5F二卖卖点!)
明日提示:
1. 关注1F三卖卖点及1F中枢震荡情况!
2.关注5F中枢震荡买卖点及5F三卖卖点!
今日买卖提示:
1.10:30 3651点,1F盘整中枢完成类卖点!
2.3651点推导3670点为5F潜在二卖卖点!
上证指数: 3637~3613,跌0.80%
创业指数: 3176~3207,涨0.80%
上证指数操作级别分析:
解盘方法:同级别分解+一般分解补充。
月线周期图(绿色:月线走势)
持股阶段!处于月线第3个走势区域(A2)!未走完!未新高!继续持股!(走势约3~5年)
周线周期图(红色:周线走势)
持股阶段!周线中枢区间:2635~3586点!处于周线盘整上涨中枢A离开段b区域!未完成!有背驰!等待周线向上线段完成时减仓!(走势约1~1.5年)
日线周期图(黄色:日线走势)
持币阶段!日线中枢区间:3312~3456点!日线中枢离开段有背驰!中枢震荡卖点3723点!日线下跌走势中!(走势约10~15周)
30分钟周期图(白色:30分钟走势)
持股阶段!30F中枢区间: 3344~3478点!30F向上走势至3723点!无背驰!无30F线段类背驰!继续持股!30F已经开始回调走势!(走势约10~15交易日)
5分钟周期图(粉色:5F走势,操作级别)
减仓阶段!5F中枢区间(升级):3662~3716点!自3560点向上3个1F线段触及3670点,5F三卖不成立!形成5F潜在二卖卖点,需要1F三卖来确认!(走势约2~3交易日)
1分钟周期图(橙色:1F线段,操作次级别)
减仓阶段!1F中枢区间:3626~3651点!1F三段不新高,减仓!1F跌破中枢下沿且不背驰!如不出现小转大,大概率会形成1F三卖买点!1F盘整上涨走势类型或结束!(线段约3~5小时)
作者:缠论道悟(微博)
缠论悟道,万物运行皆有规律。
股市,虽不可预测,但可观测。
清晰的交易体系,严格的操作执行。
不过低吸高抛,顺势而为罢了……
(开市日两更:午评+收评)
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专属超话:缠论道悟
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