秋：岁月薄凉，愿内心永远有一轮明月
电话簿☎
01开篇语：秋
一场秋雨，一场凉。
一定有许多人，钟情这份秋的韵味。
细雨绵绵间，如一抹扑朔迷离的诗情画意，像唐诗，风流雅致，像宋词，缠绵悱恻。
落叶飘飘间，仿佛一幅幅水墨画，将秋的宁静，空灵，萧瑟，融入了静语无声的画境里。
秋，是动人的，也是让人感动的。
清晨，推开窗，一股清新的空气将室内的空间渐渐弥漫，将沉静带到人的心底。
午后，暖阳斜照在桌子上，将书桌上的摆件映出一个个的小阴影，带着寂寞的深情从脑海里窜出来。
夜晚，朗月清风，星光点点，在灯光下，写一纸文字，给心里记挂的人，将日子里的点滴，都赋予笔下，将心情放飞到远方与他相聚。
秋是朴素的，也是深情的。
漫长岁月里，我们走过了一个又一个的秋，望着秋，就仿佛望着曾经的自己，平日里的忙碌，日常的琐碎，都在秋日里，随着天气渐凉，而更加感受到暖。
人生的秋，或许，就好比人到中年，蕴含了一生的精华。
岁月漫漫，愿做一个深情的人。
02人间烟火味，最解凡人心
汪曾祺老先生曾经说 ，
四方食事，不过一碗人间烟火。
终日里，在人来人往间行走，在车水马龙间穿梭。
日子，如秋日的阳光，偶尔会有斑驳落叶，季节，分配在花开花落间，不会停留。
人生有苦有甜，有悲有欢，有起有落。
人，总会老去。
但，生命的冷暖，若你内心知足，就会在琐碎里找到岁月静好的滋味。
为人处世，若你内心豁达开朗，少一些计较，多一些宽容，就多了一份现世安稳的坦然。
越年长，越感叹：人生如梦，我们需要投入真情，才能过得更加真实，你越内心坚定，越是什么事都要不垮你，摧不倒你。
不要总想着过去，也不要忧患于未来，想要活出自己的璀璨，只有你踏踏实实地走好脚下的路。
总有人哀叹，世事迷茫，人情淡薄，但你若不先去爱他人，怎么会有人来爱你？
这世上，从来没有无缘无故的恨，自然也没有无缘无故的爱。
所以，岁月漫长，想要在人间烟火气里，找到自己的人生，就先做一个深情的人吧！
03往事如烟，不过一场回眸一笑
白落梅说：
走过平湖烟雨，跨过岁月山河，我始终相信，那些历经劫数，尝遍百味的人，会更加生动而干净。
岁月匆匆，很多往事，都如一场云烟，风吹飘散，再回眸不过一笑而过。
人生很多事，或许此刻，你内心在翻江倒海，难以忘怀，沉寂于心，每每想来痛苦难熬。
但在他人眼中，不过就是一个故事而已。
不经风雨，怎么见彩虹；不走过大风大浪，怎么迎来云淡风轻。
很多得与失，赢与输，乐与悲，伤与痛，不过是让你去尝一下人生百味，让你更加警醒当下的路，让你更加坚定自己的未来，让你更加深爱身边的人。
我们当深情的活，要相信人生总会有一道光，指引着自己，与人为善，坚强认真，在深刻里找到自己的简单和天真。
保持一颗平常心，静静地，淡淡地，笑看流年悲欢，静观岁月漫长。
人活一世，不是所有的伤痛都需要呐喊，也不是所有的遗憾，都需要圆满。
只有内心安稳，才能宠辱不惊，只有内心安然，才能去留无意。
生活百般滋味，往后余生，深情地活着，笑而不语，离合随命，枯荣随缘。
04岁月薄凉，愿内心永远有一轮明月
漫漫长路，一程山水，一程人。
秋水长天处，总会遇到一些新的风景，让内心更加从容。
行于长路，谁都是一手平淡，一手繁华，一杯薄凉，一杯明媚。
有一颗明净入睡的心，就会遇到一个灵魂的相依，让你从此感恩生命里有一纸相逢。
或许，你也曾在春雨里游荡，也曾在秋月下徘徊，但总有些光阴，让你看到尘埃里开放的花，在你辗转难眠的时候，给你安慰，让你看淡。
生活总会往前走，没有人会一直迷恋，曾经寒凉的邂逅。
不乱于心，不困于情，不念过往，不惧将来，如此安好。
秋风扫落叶，夏花不芬芳。
让心静下来，悟秋水绵长的陪伴，看平淡日子里时光不老的眷恋。
张小娴曾说：
这是个充满遗憾的娑婆世界，在红尘里打滚，每个人都离圆满太远了。那么不如珍惜每一个当下的小圆满。只要这一刻幸福，我心中自有一轮明月。
我们总以为最好的在前方，其实最温暖的，就在自己的心上。
所以，秋风不燥，月色静美，无论岁月多么薄凉，让内心永远都有一轮明月，照亮你前方的路。 https://t.cn/R2WxlNJ
电话簿☎
01开篇语：秋
一场秋雨，一场凉。
一定有许多人，钟情这份秋的韵味。
细雨绵绵间，如一抹扑朔迷离的诗情画意，像唐诗，风流雅致，像宋词，缠绵悱恻。
落叶飘飘间，仿佛一幅幅水墨画，将秋的宁静，空灵，萧瑟，融入了静语无声的画境里。
秋，是动人的，也是让人感动的。
清晨，推开窗，一股清新的空气将室内的空间渐渐弥漫，将沉静带到人的心底。
午后，暖阳斜照在桌子上，将书桌上的摆件映出一个个的小阴影，带着寂寞的深情从脑海里窜出来。
夜晚，朗月清风，星光点点，在灯光下，写一纸文字，给心里记挂的人，将日子里的点滴，都赋予笔下，将心情放飞到远方与他相聚。
秋是朴素的，也是深情的。
漫长岁月里，我们走过了一个又一个的秋，望着秋，就仿佛望着曾经的自己，平日里的忙碌，日常的琐碎，都在秋日里，随着天气渐凉，而更加感受到暖。
人生的秋，或许，就好比人到中年，蕴含了一生的精华。
岁月漫漫，愿做一个深情的人。
02人间烟火味，最解凡人心
汪曾祺老先生曾经说 ，
四方食事，不过一碗人间烟火。
终日里，在人来人往间行走，在车水马龙间穿梭。
日子，如秋日的阳光，偶尔会有斑驳落叶，季节，分配在花开花落间，不会停留。
人生有苦有甜，有悲有欢，有起有落。
人，总会老去。
但，生命的冷暖，若你内心知足，就会在琐碎里找到岁月静好的滋味。
为人处世，若你内心豁达开朗，少一些计较，多一些宽容，就多了一份现世安稳的坦然。
越年长，越感叹：人生如梦，我们需要投入真情，才能过得更加真实，你越内心坚定，越是什么事都要不垮你，摧不倒你。
不要总想着过去，也不要忧患于未来，想要活出自己的璀璨，只有你踏踏实实地走好脚下的路。
总有人哀叹，世事迷茫，人情淡薄，但你若不先去爱他人，怎么会有人来爱你？
这世上，从来没有无缘无故的恨，自然也没有无缘无故的爱。
所以，岁月漫长，想要在人间烟火气里，找到自己的人生，就先做一个深情的人吧！
03往事如烟，不过一场回眸一笑
白落梅说：
走过平湖烟雨，跨过岁月山河，我始终相信，那些历经劫数，尝遍百味的人，会更加生动而干净。
岁月匆匆，很多往事，都如一场云烟，风吹飘散，再回眸不过一笑而过。
人生很多事，或许此刻，你内心在翻江倒海，难以忘怀，沉寂于心，每每想来痛苦难熬。
但在他人眼中，不过就是一个故事而已。
不经风雨，怎么见彩虹；不走过大风大浪，怎么迎来云淡风轻。
很多得与失，赢与输，乐与悲，伤与痛，不过是让你去尝一下人生百味，让你更加警醒当下的路，让你更加坚定自己的未来，让你更加深爱身边的人。
我们当深情的活，要相信人生总会有一道光，指引着自己，与人为善，坚强认真，在深刻里找到自己的简单和天真。
保持一颗平常心，静静地，淡淡地，笑看流年悲欢，静观岁月漫长。
人活一世，不是所有的伤痛都需要呐喊，也不是所有的遗憾，都需要圆满。
只有内心安稳，才能宠辱不惊，只有内心安然，才能去留无意。
生活百般滋味，往后余生，深情地活着，笑而不语，离合随命，枯荣随缘。
04岁月薄凉，愿内心永远有一轮明月
漫漫长路，一程山水，一程人。
秋水长天处，总会遇到一些新的风景，让内心更加从容。
行于长路，谁都是一手平淡，一手繁华，一杯薄凉，一杯明媚。
有一颗明净入睡的心，就会遇到一个灵魂的相依，让你从此感恩生命里有一纸相逢。
或许，你也曾在春雨里游荡，也曾在秋月下徘徊，但总有些光阴，让你看到尘埃里开放的花，在你辗转难眠的时候，给你安慰，让你看淡。
生活总会往前走，没有人会一直迷恋，曾经寒凉的邂逅。
不乱于心，不困于情，不念过往，不惧将来，如此安好。
秋风扫落叶，夏花不芬芳。
让心静下来，悟秋水绵长的陪伴，看平淡日子里时光不老的眷恋。
张小娴曾说：
这是个充满遗憾的娑婆世界，在红尘里打滚，每个人都离圆满太远了。那么不如珍惜每一个当下的小圆满。只要这一刻幸福，我心中自有一轮明月。
我们总以为最好的在前方，其实最温暖的，就在自己的心上。
所以，秋风不燥，月色静美，无论岁月多么薄凉，让内心永远都有一轮明月，照亮你前方的路。 https://t.cn/R2WxlNJ
妹妹的狗生 当妈妈 体验正式告一段落了
9.2妹妹的预产期 她的身体出现了些异常
爸妈立刻带她去宠物医院做了b超
怀孕这么久以来我们都没有带她去做过检查
第一是不在意究竟有几只宝宝
第二是她最不喜欢去医院怕她会紧张影响身体
去了两家医院 第一家：一共有3只宝宝 有1只是死胎 需要立刻刨腹产
第二家：一共4只宝宝 有1只是死胎 现在胎儿的心率太高 等到降下来她可以自己生产
9.3下午她开始焦虑不安 经过了几个小时的努力 靠自己成功生出一只宝宝 但是没能活下来
在之后的几个小时她还是一直努力着
9.4凌晨4点 她暂时停止了生产
爸妈不放心 联系了市区所有的宠物医院
只有一家营业
医生说很有可能是难产 要刨腹产
于是给她打了她狗生的第一针麻药
手术进行的很快很顺利 妹妹也很平安
刨出来两只宝宝 一只出生是活着的但是没有过多久还是死了 另一只是根本没有成形的宝宝
医生给出的结论是 狗狗有可能是近亲繁殖 但是妹妹的男朋友是我和爸爸在遛弯的时候遇到的
剩下的可能性就是妹妹男朋友的基因不稳定 茶杯犬是人工繁殖出来的小型泰迪品种
我的私心
让她谈恋爱让她生宝宝让她体验完整的狗生
她两个月都挺着大肚子 还经历了生产和刨腹产的双重痛苦 手术后还要每天去医院输液
看她安静的躺在那里输液 我的宝宝怎么这么乖阿
不知道她会不会明白她经历了什么
她的宝宝去了哪里
Cookie&Cream&Jelly
很遗憾你们没能看到你们的妈妈有多么漂亮 没能看到这个世界有多么美好 还有没能见到你们的几位姨妈 她们可是一直很期待见到你们
你们的姥爷把你们分别埋在了南边的香蕉树下 西边的桃树下 还有北边的我不知道那是棵什么树的树下 我们还是会永远在一起
希望妹妹可以健健康康快快快乐乐的成长
做永远被宠爱的小公主
也希望不再有繁殖狗狗的坏人 宠物医院也可以良心一些负起对小动物的责任同时也对得起价格
9.2妹妹的预产期 她的身体出现了些异常
爸妈立刻带她去宠物医院做了b超
怀孕这么久以来我们都没有带她去做过检查
第一是不在意究竟有几只宝宝
第二是她最不喜欢去医院怕她会紧张影响身体
去了两家医院 第一家：一共有3只宝宝 有1只是死胎 需要立刻刨腹产
第二家：一共4只宝宝 有1只是死胎 现在胎儿的心率太高 等到降下来她可以自己生产
9.3下午她开始焦虑不安 经过了几个小时的努力 靠自己成功生出一只宝宝 但是没能活下来
在之后的几个小时她还是一直努力着
9.4凌晨4点 她暂时停止了生产
爸妈不放心 联系了市区所有的宠物医院
只有一家营业
医生说很有可能是难产 要刨腹产
于是给她打了她狗生的第一针麻药
手术进行的很快很顺利 妹妹也很平安
刨出来两只宝宝 一只出生是活着的但是没有过多久还是死了 另一只是根本没有成形的宝宝
医生给出的结论是 狗狗有可能是近亲繁殖 但是妹妹的男朋友是我和爸爸在遛弯的时候遇到的
剩下的可能性就是妹妹男朋友的基因不稳定 茶杯犬是人工繁殖出来的小型泰迪品种
我的私心
让她谈恋爱让她生宝宝让她体验完整的狗生
她两个月都挺着大肚子 还经历了生产和刨腹产的双重痛苦 手术后还要每天去医院输液
看她安静的躺在那里输液 我的宝宝怎么这么乖阿
不知道她会不会明白她经历了什么
她的宝宝去了哪里
Cookie&Cream&Jelly
很遗憾你们没能看到你们的妈妈有多么漂亮 没能看到这个世界有多么美好 还有没能见到你们的几位姨妈 她们可是一直很期待见到你们
你们的姥爷把你们分别埋在了南边的香蕉树下 西边的桃树下 还有北边的我不知道那是棵什么树的树下 我们还是会永远在一起
希望妹妹可以健健康康快快快乐乐的成长
做永远被宠爱的小公主
也希望不再有繁殖狗狗的坏人 宠物医院也可以良心一些负起对小动物的责任同时也对得起价格
低级快乐，正在拖垮你
前几天，“低级快乐正在拖垮你”上了热搜，引发1.9亿网友围观，3.6万网友关注。
有网友贴出了一篇文章，讲述了长沙的“狠活一条街”中，有无数网红做着种种猎奇的行为，来博眼球，求关注。
有人趴着地上学狗叫，有人原地打滚逗人乐，有人模仿潘金莲和武大郎，有人穿着短裙爬树……
毫无美感的行为，不仅有路人为之叫好，而且还有大量网友为之买单。
但是这样毫无营养的低级快乐，却正于无形之中慢慢拖垮你。
01
低级快乐，只是短期快感
事件发生后，有网友质疑：“快乐，也分等级吗？”
罗翔老师曾给出过明确的回复：“的确，快乐是有质量的。”
科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。”
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
回想一下，你是否有过这样的经历？
下班后，躺在床上开始刷短视频，一刷就到半夜了，曾经答应自己的健身、护肤早就抛到了九霄云外？
周末了，本想约两三好友出门玩耍，但打开了游戏，一把接一把，一下子就到了凌晨，什么友情爱情，还是线上维护吧！
好不容易有个小长假，信誓旦旦给自己安排了读书计划、出行计划，但却被无脑的偶像剧拖住了脚步。
……
但是，睡觉前，你却开始懊悔，下次不能再刷这么久短视频了；每每到了周一，你又开始反思，这个周末不能一味玩游戏了；每次放假结束，你又开始沮丧，白白浪费了整个假期……
像短视频、游戏、偶像剧，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。
但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。
02
低级快乐，正在拖垮你
网上时不时有着这样的梗：
“抖音5分钟，人间1小时”；
“9点上线，8点下线”；
“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”
人们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。
虽然也有说我们需要有些东西来kill time，但是，亲爱的，你永远无法kill到time，你能杀的，只是你自己的生命。
前段时间，有个新闻让人震惊。
有个90后女孩子，居然长出了老年斑。
究其原因，是因为自从高中毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。
每每到了夜深人静的时候，都是她与自己狂欢的时分。
手机，成了她最亲密的伴侣。她天天沉迷其中，无法自拔。
她以为自己获得了快乐，但这样的快乐，却拖垮了她自己的身体。
这个女孩还是幸运的，经过作息调整，告别低级快乐，她的皮肤状态正在恢复。
但另外一个女孩，就没有那么幸运。
她白天一闲下来，就刷淘宝，晚上回了家，也是如此。
有天晚上，她眼前突然一黑，就什么也看不见了。
经医生诊断，她永久性失明了。
这种不可逆的伤害，或许才是最可怕的。
而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
每个人的精力，都是有限的。
穆来·纳森把这种现象称之为“带宽”。
而影响我们认知力、执行力以及控制力的，被称为“心智带宽”。
如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。
尼尔·波兹曼就曾感慨：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”
03
高级快乐，或许才是你真正需要的
人，是可以通过实践来改变世界的生物。
而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
这也就是前面提到的“内啡肽快乐”。
内啡肽是什么？有人下过这么一个定义：
有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
前段时间，一个叫周桐的男孩火了。
2019年，因为一场意外，他失去了小腿，也错失了高考。
但是，刚从重症监护室出来，他就托家人从学校取出了课本，并且在医院开始了自学。
身体再好转后，他本可以选择休学，他却毅然拄着拐棍去上学了。
经过努力，他今年取得了684分的好成绩，他也可以如愿进入大学、去选择自己喜欢的专业。
圆梦的快乐，让周桐每每都笑得合不拢嘴。
因为他知道，此时的快乐，才真正属于自己，不会被任何人剥夺，也不会随风而逝。
班庭就曾说：“人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”
因为，在你奋力拼搏的之后，才能感受到苦尽甘来的欣喜；
在你历尽黑暗之后，才能感受到抵达光明的愉悦；当你自律时，才能感受到自由。
而苦尽甘来、阳光普照和内心自由，才是历久弥新，才是物有所值，才是人生最美好的时刻。
04
低级快乐是放纵，高级快乐是自律
有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”
的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。
他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。
这样的人，也往往更容易获得内啡肽快乐，即持续、长期而稳定的高级快乐。
想要获得这样的快乐，你需要做的就是付出等值的努力。
1.深度阅读，提升思考力
学者鲁宾在面对媒介带来的过度娱乐化的问题时，曾提出过“媒介素养”的概念。
也就是一个人在面对媒介问题时，是否具有接触、使用、理解、批判等等能力。
智能手机带来了全民的接触和使用能力，却也带来了理解和批判力的缺乏。
而深度阅读和系统教育，才是真正能解决该问题的有效方式。
毕竟，读书，是你在和哲人对话的过程，即使不能解决你当下的问题，也能让你获得未来的复利。
西安交通大学一位教授在授课时曾说：如果没有读大量的原始经典名著，就缺乏功底与魅力，不要说是鉴赏能力，就连辨别能力都没有，这个实际上就会导致人云亦云，以讹传讹，不会思考，也没有思想的局面，这恐怕是以后你们发展的最大瓶颈。
一个人，只有看过世界，才能有眼界，只有经过思考，才能有底气。
2.锻炼身体，提升意志力
保罗·福塞尔在《格调》中曾经披露过这么一个现象：
富人阶级，往往身材匀称，因为他们愿意把时间放在健身这样的事情上；
而穷人阶级，则往往身材臃肿，因为他们一不开心，就开始吃甜食、放纵自己。
的确，健身，不仅可以带来身材的匀称，而且可以带来心情的愉悦和意志力的提升。
而拥有强大意志力的人，往往才能无往不胜。
他们在该坚持的时候，坚持了下去；他们在该舍弃的时候，舍弃了不足；他们在该拼命的时候，也用尽了全力。
懂得看长远的人，从一开始就赢了。
美好的一天，不妨从锻炼身体开始。
3.深耕兴趣，提升专业力
人为什么会放纵？
或许是因为他不知道自己是谁，或许是因为他无法找到自己真正感兴趣的事情。
怎么过，都是过，还不如轻松地过。
爱因斯坦却说：“兴趣，是最好的老师。”
的确，如果一个人对自己足够了解，能够找到自己的兴趣点，并且深耕下去，继而把兴趣当成专业。
那么，他的兴趣，便会成为他真正的铠甲，他的人生，也终将闪闪发光。
潘玉良深耕画画，从一个风尘女子成为一代画家；
村上春树深耕写作，从一个咖啡馆经营者成为畅销书作家；
徐妍深耕美妆，从一个无名之辈成为福布斯中国30岁以下精英……
你不妨回想，自己喜欢干啥？自己擅长干啥？自己害怕干啥？
然后，把精力放在喜欢做的事情上，不仅会体验到真正的快乐，而且坚持下去，还能有意想不到的收获。
《少有人走的路》中有这么一句话：推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；
首先，面对问题并感受痛苦；
然后，解决问题并享受更大的快乐。
愿你也能如此，获得真正的快乐。
05
千万别让人生，沦为低级快乐的流量
这是一个娱乐至上的年代，这是一个娱乐至死的年代。
为了博眼球，总有人什么都敢做。为了求流量，总有人事事无下限。
但是，我们该反思的，却是这些低级娱乐，是否占用了我们过多的时间，这些无聊的内容，是否占用了我们过多的生命带宽。
千万别让你的人生，沦为低级快乐的流量。
因为，你还有更精彩的人生，值得你去追求。
前几天，“低级快乐正在拖垮你”上了热搜，引发1.9亿网友围观，3.6万网友关注。
有网友贴出了一篇文章，讲述了长沙的“狠活一条街”中，有无数网红做着种种猎奇的行为，来博眼球，求关注。
有人趴着地上学狗叫，有人原地打滚逗人乐，有人模仿潘金莲和武大郎，有人穿着短裙爬树……
毫无美感的行为，不仅有路人为之叫好，而且还有大量网友为之买单。
但是这样毫无营养的低级快乐，却正于无形之中慢慢拖垮你。
01
低级快乐，只是短期快感
事件发生后，有网友质疑：“快乐，也分等级吗？”
罗翔老师曾给出过明确的回复：“的确，快乐是有质量的。”
科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。”
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。
回想一下，你是否有过这样的经历？
下班后，躺在床上开始刷短视频，一刷就到半夜了，曾经答应自己的健身、护肤早就抛到了九霄云外？
周末了，本想约两三好友出门玩耍，但打开了游戏，一把接一把，一下子就到了凌晨，什么友情爱情，还是线上维护吧！
好不容易有个小长假，信誓旦旦给自己安排了读书计划、出行计划，但却被无脑的偶像剧拖住了脚步。
……
但是，睡觉前，你却开始懊悔，下次不能再刷这么久短视频了；每每到了周一，你又开始反思，这个周末不能一味玩游戏了；每次放假结束，你又开始沮丧，白白浪费了整个假期……
像短视频、游戏、偶像剧，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。
但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。
02
低级快乐，正在拖垮你
网上时不时有着这样的梗：
“抖音5分钟，人间1小时”；
“9点上线，8点下线”；
“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”
人们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。
虽然也有说我们需要有些东西来kill time，但是，亲爱的，你永远无法kill到time，你能杀的，只是你自己的生命。
前段时间，有个新闻让人震惊。
有个90后女孩子，居然长出了老年斑。
究其原因，是因为自从高中毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。
每每到了夜深人静的时候，都是她与自己狂欢的时分。
手机，成了她最亲密的伴侣。她天天沉迷其中，无法自拔。
她以为自己获得了快乐，但这样的快乐，却拖垮了她自己的身体。
这个女孩还是幸运的，经过作息调整，告别低级快乐，她的皮肤状态正在恢复。
但另外一个女孩，就没有那么幸运。
她白天一闲下来，就刷淘宝，晚上回了家，也是如此。
有天晚上，她眼前突然一黑，就什么也看不见了。
经医生诊断，她永久性失明了。
这种不可逆的伤害，或许才是最可怕的。
而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。
每个人的精力，都是有限的。
穆来·纳森把这种现象称之为“带宽”。
而影响我们认知力、执行力以及控制力的，被称为“心智带宽”。
如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。
尼尔·波兹曼就曾感慨：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”
03
高级快乐，或许才是你真正需要的
人，是可以通过实践来改变世界的生物。
而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
这也就是前面提到的“内啡肽快乐”。
内啡肽是什么？有人下过这么一个定义：
有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
前段时间，一个叫周桐的男孩火了。
2019年，因为一场意外，他失去了小腿，也错失了高考。
但是，刚从重症监护室出来，他就托家人从学校取出了课本，并且在医院开始了自学。
身体再好转后，他本可以选择休学，他却毅然拄着拐棍去上学了。
经过努力，他今年取得了684分的好成绩，他也可以如愿进入大学、去选择自己喜欢的专业。
圆梦的快乐，让周桐每每都笑得合不拢嘴。
因为他知道，此时的快乐，才真正属于自己，不会被任何人剥夺，也不会随风而逝。
班庭就曾说：“人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”
因为，在你奋力拼搏的之后，才能感受到苦尽甘来的欣喜；
在你历尽黑暗之后，才能感受到抵达光明的愉悦；当你自律时，才能感受到自由。
而苦尽甘来、阳光普照和内心自由，才是历久弥新，才是物有所值，才是人生最美好的时刻。
04
低级快乐是放纵，高级快乐是自律
有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”
的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。
他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。
这样的人，也往往更容易获得内啡肽快乐，即持续、长期而稳定的高级快乐。
想要获得这样的快乐，你需要做的就是付出等值的努力。
1.深度阅读，提升思考力
学者鲁宾在面对媒介带来的过度娱乐化的问题时，曾提出过“媒介素养”的概念。
也就是一个人在面对媒介问题时，是否具有接触、使用、理解、批判等等能力。
智能手机带来了全民的接触和使用能力，却也带来了理解和批判力的缺乏。
而深度阅读和系统教育，才是真正能解决该问题的有效方式。
毕竟，读书，是你在和哲人对话的过程，即使不能解决你当下的问题，也能让你获得未来的复利。
西安交通大学一位教授在授课时曾说：如果没有读大量的原始经典名著，就缺乏功底与魅力，不要说是鉴赏能力，就连辨别能力都没有，这个实际上就会导致人云亦云，以讹传讹，不会思考，也没有思想的局面，这恐怕是以后你们发展的最大瓶颈。
一个人，只有看过世界，才能有眼界，只有经过思考，才能有底气。
2.锻炼身体，提升意志力
保罗·福塞尔在《格调》中曾经披露过这么一个现象：
富人阶级，往往身材匀称，因为他们愿意把时间放在健身这样的事情上；
而穷人阶级，则往往身材臃肿，因为他们一不开心，就开始吃甜食、放纵自己。
的确，健身，不仅可以带来身材的匀称，而且可以带来心情的愉悦和意志力的提升。
而拥有强大意志力的人，往往才能无往不胜。
他们在该坚持的时候，坚持了下去；他们在该舍弃的时候，舍弃了不足；他们在该拼命的时候，也用尽了全力。
懂得看长远的人，从一开始就赢了。
美好的一天，不妨从锻炼身体开始。
3.深耕兴趣，提升专业力
人为什么会放纵？
或许是因为他不知道自己是谁，或许是因为他无法找到自己真正感兴趣的事情。
怎么过，都是过，还不如轻松地过。
爱因斯坦却说：“兴趣，是最好的老师。”
的确，如果一个人对自己足够了解，能够找到自己的兴趣点，并且深耕下去，继而把兴趣当成专业。
那么，他的兴趣，便会成为他真正的铠甲，他的人生，也终将闪闪发光。
潘玉良深耕画画，从一个风尘女子成为一代画家；
村上春树深耕写作，从一个咖啡馆经营者成为畅销书作家；
徐妍深耕美妆，从一个无名之辈成为福布斯中国30岁以下精英……
你不妨回想，自己喜欢干啥？自己擅长干啥？自己害怕干啥？
然后，把精力放在喜欢做的事情上，不仅会体验到真正的快乐，而且坚持下去，还能有意想不到的收获。
《少有人走的路》中有这么一句话：推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；
首先，面对问题并感受痛苦；
然后，解决问题并享受更大的快乐。
愿你也能如此，获得真正的快乐。
05
千万别让人生，沦为低级快乐的流量
这是一个娱乐至上的年代，这是一个娱乐至死的年代。
为了博眼球，总有人什么都敢做。为了求流量，总有人事事无下限。
但是，我们该反思的，却是这些低级娱乐，是否占用了我们过多的时间，这些无聊的内容，是否占用了我们过多的生命带宽。
千万别让你的人生，沦为低级快乐的流量。
因为，你还有更精彩的人生，值得你去追求。
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