#当你觉得焦虑时如何缓解# 为什么越努力，越焦虑？不知道大家最近过得怎样?
是不是很多人都很难入睡。
不沾枕头的时候，你困倦无比，一沾枕头，烦心事就来了。
要考试了，你不知道自己能不能过。
要考核了，你不知道业绩能不能达标，老板会不会开掉你。
要约会了，你不知道你们彼此是不是真心对待的。
而且这种焦虑会像滚雪球一样，当你发现自己很焦虑的时候，就会为你的情绪失控而恐惧，焦虑就像滚雪球一样，不断增大，最后变成“情绪雪崩”。
其实很简单，首先我们要了解焦虑的本质，就是左右脑使用不平衡。为什么很多时候，你用了很多放松的方法还是不管用？
就是因为你没有“对症下药”。
焦虑分为两种，一种是左脑焦虑：一句话就是想法太多。
一种是右脑焦虑：一句就是想象力太丰富。
为什么
那我们怎么知道自己是哪种焦虑呢？
我们来看一下“左脑焦虑”的测试题：
1. 强迫性思维：我经常会自动脑补各种负面状况，以及思考我该如何面对，比如如果我数学考试考砸了怎么办？如果在去考试的路上堵车了怎么办……
2. 自责思维：我会经常懊悔，如果我上一门没考好，我会彻夜去想，为什么我会出现这样的错误，无法停止；
3. 负面思维：总是很悲观，觉得自己一定会做不好；
4. 对未来有很多负面想法：我脑子里会出现各种消极想法，比如如果我考试失常，我要复读一年怎么办？我该如何安抚父母……；
5. 完美主义：我总是试图找到最优解，否则就不舒服；
6. 内疚倾向：觉得自己做不好，一定会让父母失望，让别人耻笑；
7. 害怕失控：当我遇到始料未及的情况的时候，我会非常崩溃；
8. 想法多于行动：只要有时间我就会不停地想很多问题，却不能行动。
这 8 道题目中，如果回答「是」，等于或者超过 4 项符合你，那你就是逻辑思维带来的焦虑，也就是左脑型的焦虑。
我们再看一下右脑焦虑的测试题：
接下来我们来看看右脑型的焦虑测评。同样是 8 道题，如果等于或者超过 4 项，你就可能是偏于右脑型的焦虑。
1. 闯入式画面：我经常会想到一些可怕的画面，比如我在考试的时候，脑中一片空白，一个字也答不出来
2. 气场敏感者：我对别人语气和表情的变化非常敏感。
3. 被批评妄想：我经常会担心别人对我的批评和对我的拒绝。
4. 反刍式回忆：总是想到过去失败的场景，比如过去填错了机读卡，会不会未来又犯同样的错误。
5. 内心戏丰富：我能想到很多细节最终导致我考试失利，比如我不小心把卷子弄脏了，比如我填错了机读卡，比如老师怀疑我作弊……
6. 读心术：我经常凭直觉感觉到别人的心思，比如老师一个眼神我就知道她对我很失望。
7. 灾难化想象：一想到如果考试失败，父母痛苦的眼神，就非常恐惧。
8. 身体反应过度：一想到考试，我就浑身紧张，手心出汗，心跳加速……
右脑焦虑的测评，你占到了几项，如果有 4 个或者 4 个以上，说明右脑也存在焦虑的情况。
是不是很多人都很难入睡。
不沾枕头的时候，你困倦无比，一沾枕头，烦心事就来了。
要考试了，你不知道自己能不能过。
要考核了，你不知道业绩能不能达标，老板会不会开掉你。
要约会了，你不知道你们彼此是不是真心对待的。
而且这种焦虑会像滚雪球一样，当你发现自己很焦虑的时候，就会为你的情绪失控而恐惧，焦虑就像滚雪球一样，不断增大，最后变成“情绪雪崩”。
其实很简单，首先我们要了解焦虑的本质，就是左右脑使用不平衡。为什么很多时候，你用了很多放松的方法还是不管用？
就是因为你没有“对症下药”。
焦虑分为两种，一种是左脑焦虑：一句话就是想法太多。
一种是右脑焦虑：一句就是想象力太丰富。
为什么
那我们怎么知道自己是哪种焦虑呢？
我们来看一下“左脑焦虑”的测试题：
1. 强迫性思维：我经常会自动脑补各种负面状况，以及思考我该如何面对，比如如果我数学考试考砸了怎么办？如果在去考试的路上堵车了怎么办……
2. 自责思维：我会经常懊悔，如果我上一门没考好，我会彻夜去想，为什么我会出现这样的错误，无法停止；
3. 负面思维：总是很悲观，觉得自己一定会做不好；
4. 对未来有很多负面想法：我脑子里会出现各种消极想法，比如如果我考试失常，我要复读一年怎么办？我该如何安抚父母……；
5. 完美主义：我总是试图找到最优解，否则就不舒服；
6. 内疚倾向：觉得自己做不好，一定会让父母失望，让别人耻笑；
7. 害怕失控：当我遇到始料未及的情况的时候，我会非常崩溃；
8. 想法多于行动：只要有时间我就会不停地想很多问题，却不能行动。
这 8 道题目中，如果回答「是」，等于或者超过 4 项符合你，那你就是逻辑思维带来的焦虑，也就是左脑型的焦虑。
我们再看一下右脑焦虑的测试题：
接下来我们来看看右脑型的焦虑测评。同样是 8 道题，如果等于或者超过 4 项，你就可能是偏于右脑型的焦虑。
1. 闯入式画面：我经常会想到一些可怕的画面，比如我在考试的时候，脑中一片空白，一个字也答不出来
2. 气场敏感者：我对别人语气和表情的变化非常敏感。
3. 被批评妄想：我经常会担心别人对我的批评和对我的拒绝。
4. 反刍式回忆：总是想到过去失败的场景，比如过去填错了机读卡，会不会未来又犯同样的错误。
5. 内心戏丰富：我能想到很多细节最终导致我考试失利，比如我不小心把卷子弄脏了，比如我填错了机读卡，比如老师怀疑我作弊……
6. 读心术：我经常凭直觉感觉到别人的心思，比如老师一个眼神我就知道她对我很失望。
7. 灾难化想象：一想到如果考试失败，父母痛苦的眼神，就非常恐惧。
8. 身体反应过度：一想到考试，我就浑身紧张，手心出汗，心跳加速……
右脑焦虑的测评，你占到了几项，如果有 4 个或者 4 个以上，说明右脑也存在焦虑的情况。
#关于审美的一点思考#
刷到这么一条抖音，点开评论，给我整的很无语。短暂发酵后，一脑袋的屁。
在我看来，昆仑山的瓶子线条流畅，材质透明，很好的突出其中的水体的纯净；而百岁山的瓶子有点运动感，与其标榜的优雅背道而驰，瓶体泛蓝的莫名奇妙，有那种早期的玻璃里去不掉铜杂质的低级感，就感觉抄依云作业却抄差行了一样滑稽。如果说昆仑山这个清澈通透的感觉适合出现在悦榕庄这种感觉的地方（虽然我买它通常在加油站，喝是在车上），那么百岁山我感觉应该出现在那种点个陪酒女只要几百块的破烂又“豪华”的ktv（虽然一般的便利店冷柜里它也显得挺“清澈”的）。
这一看评论，我可不就傻了么。
想起来有一次给原单位老院长配台做手术，顾客麻醉前的设计环节，她说出了她的诉求。我在旁边给了她一些开放性的建议并且暗示她，她要的那种效果并不好看并且已经过时了。老头马上当面严厉呵斥我（这也是老院长的风格），说不要给顾客这样的建议，说我这样说的话，她做完她那样的也后悔，做完我建议的也后悔。这本身很好理解，这必然是老头曾经的经验，兴许因为这个被闹过或是别的，但这就一定对吗？
可是如果顾客要的是百岁山，我的审美是昆仑山，按老头的意思我就给她整个百岁山，但这对我来说真的有点昧良心的意思了，我tm不允许自己做出来的东西是百岁山，那这？算了算了，不用思考了，安全第一，包含各种安全。
还有一点思考，在我们这行，尤其是小机构、qd机构，“咨询师”是给顾客审美设计的第一线工作人员。她们凭什么就能给人审美建议呢？
刷到这么一条抖音，点开评论，给我整的很无语。短暂发酵后，一脑袋的屁。
在我看来，昆仑山的瓶子线条流畅，材质透明，很好的突出其中的水体的纯净；而百岁山的瓶子有点运动感，与其标榜的优雅背道而驰，瓶体泛蓝的莫名奇妙，有那种早期的玻璃里去不掉铜杂质的低级感，就感觉抄依云作业却抄差行了一样滑稽。如果说昆仑山这个清澈通透的感觉适合出现在悦榕庄这种感觉的地方（虽然我买它通常在加油站，喝是在车上），那么百岁山我感觉应该出现在那种点个陪酒女只要几百块的破烂又“豪华”的ktv（虽然一般的便利店冷柜里它也显得挺“清澈”的）。
这一看评论，我可不就傻了么。
想起来有一次给原单位老院长配台做手术，顾客麻醉前的设计环节，她说出了她的诉求。我在旁边给了她一些开放性的建议并且暗示她，她要的那种效果并不好看并且已经过时了。老头马上当面严厉呵斥我（这也是老院长的风格），说不要给顾客这样的建议，说我这样说的话，她做完她那样的也后悔，做完我建议的也后悔。这本身很好理解，这必然是老头曾经的经验，兴许因为这个被闹过或是别的，但这就一定对吗？
可是如果顾客要的是百岁山，我的审美是昆仑山，按老头的意思我就给她整个百岁山，但这对我来说真的有点昧良心的意思了，我tm不允许自己做出来的东西是百岁山，那这？算了算了，不用思考了，安全第一，包含各种安全。
还有一点思考，在我们这行，尤其是小机构、qd机构，“咨询师”是给顾客审美设计的第一线工作人员。她们凭什么就能给人审美建议呢？
#觉醒年代是否能觉醒历史教育#
有觉醒的热搜必有我！前段时间还和妈妈讨论，我说我本来也很喜欢历史，翻看过不少历史方面的书，也会被历史上那些崇高人物的事迹打动，但白纸黑字的描写终归还是有所局限，捧着书的时候我总觉得我和他们之间有一道无法逾越的鸿沟，他们在书里，是另一个时空里的人，而我在书外，只能凭想象去猜测他们的生活。觉醒年代里一个个人物出现在我面前时都让我眼前一亮，无论是大雨滂沱中脚踏泥泞奔跑而来的教员，还是站在一群学生当中振臂高呼意气风发的总理，还是背对着捧着人血馒头的人面无表情看似冷漠实则内心烈火灼烧的迅哥儿，他们每一个人，就那样穿越了时空猝不及防闯进我的生命里，我总在看到他们出现的一刹那泪水喷涌，说不出为什么，就是会为这种猝不及防的相遇动容，跨越了历史的沟壑，热泪盈眶的注视着，幸福着，感激着，与他们融为一体。说是历史教育，其实更是生命的教育。一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。我真情实感的为他们的出现欢呼，也真情实感的为他们的逝去痛哭。从来没有感觉到和他们的生命如此贴近过。让革命先辈成为我的偶像、我的榜样、我的光，指引我前进，这个之前让我觉得有点困难的事，如今也成为了现实。
我真的好爱他们，而且我明白了，这个世界从来都不缺爱，他们对我们的爱是那么热烈，以至于付出生命为我们换来幸福生活。他们好爱我。我好幸福。
再一次向主页安利觉醒年代，总是唠唠叨叨的，但我真的希望我的光，也能成为更多人的光。
（借图安利，这个图真的很可爱哈哈哈哈哈
有觉醒的热搜必有我！前段时间还和妈妈讨论，我说我本来也很喜欢历史，翻看过不少历史方面的书，也会被历史上那些崇高人物的事迹打动，但白纸黑字的描写终归还是有所局限，捧着书的时候我总觉得我和他们之间有一道无法逾越的鸿沟，他们在书里，是另一个时空里的人，而我在书外，只能凭想象去猜测他们的生活。觉醒年代里一个个人物出现在我面前时都让我眼前一亮，无论是大雨滂沱中脚踏泥泞奔跑而来的教员，还是站在一群学生当中振臂高呼意气风发的总理，还是背对着捧着人血馒头的人面无表情看似冷漠实则内心烈火灼烧的迅哥儿，他们每一个人，就那样穿越了时空猝不及防闯进我的生命里，我总在看到他们出现的一刹那泪水喷涌，说不出为什么，就是会为这种猝不及防的相遇动容，跨越了历史的沟壑，热泪盈眶的注视着，幸福着，感激着，与他们融为一体。说是历史教育，其实更是生命的教育。一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。我真情实感的为他们的出现欢呼，也真情实感的为他们的逝去痛哭。从来没有感觉到和他们的生命如此贴近过。让革命先辈成为我的偶像、我的榜样、我的光，指引我前进，这个之前让我觉得有点困难的事，如今也成为了现实。
我真的好爱他们，而且我明白了，这个世界从来都不缺爱，他们对我们的爱是那么热烈，以至于付出生命为我们换来幸福生活。他们好爱我。我好幸福。
再一次向主页安利觉醒年代，总是唠唠叨叨的，但我真的希望我的光，也能成为更多人的光。
（借图安利，这个图真的很可爱哈哈哈哈哈
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