Mark：补记昨天。1⃣️去日本的前一天，她要送自家的杏过来，我告诉她，明天就要出发了。她说，那就等姐姐回来，我再去摘吧。昨天她送杏过来，放在楼下超市，二大包。2⃣️他很忙，平时联系不多，但每次联系都要聊上二三个小时。周五，他在群里留言：给姐姐们寄了樱桃，明天能收到。果然，昨天收到了。樱桃又大又甜。3⃣️无论多么忧伤，我都告诉自己，不要忘了爱与美好。

压马路的半天。耐克阿迪达斯的款式，产地跟国内有很大差异，价格没有国内价格低。gap ，mark&spencer，H&M，ZARA都没国内便宜。Tommy比不上印度便宜。水果没有国内便宜。路边小店捡了便宜，75元双层底的卡骆驰，装饰卡通人物随便挑选，白送。越南的专车Grab平台，可以打摩的，专车。经济实惠，国内值得借鉴。

两天重温加勒比海盗系列。准备返京。
3周减肥食谱mark下来[偷笑]，trust me，一周可以掉1.5-2kg。
早餐：一杯牛奶，一颗白煮蛋，赤小豆水（焖烧杯提前一晚准备好），一片全麦面包（宾堡或者德国的捷森），果酱可以选无糖的蓝莓果酱；
午餐：711的鸡蛋鸡胸肉沙拉，焙煎芝麻酱；
晚餐：各种水果适量，蓝莓或者樱桃或者火龙果等等，避免吃香蕉、西瓜、荔枝等寒性含糖量非常高的水果；

水要喝够，午餐如果不够可以偶尔加一小份土豆沙拉，某一顿吃多也没关系，隔天少吃点儿就会回来。不要饿肚子，身体一定会变差。蛋白质和维生素一定要够，身体缺什么都会和你闹脾气的。没必要每天称体重，一周一次，体重计会帮忙计算体重降了多少，乐趣就在这其中啊[微风]