睡不着、醒得早、睡得浅,中医教你这样调理!
睡不着、醒得早、睡得浅,是我们在生活中常见的几种失眠现象,殊不知,失眠的表现不同,其原因和治疗方法也是不同的。
来听听中医师从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案,让你摆脱失眠,睡得更香。
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍,但睡眠障碍并不等于失眠症。
只有失眠现象持续存在,对生活产生影响,并在睡眠时间上或质量上出现问题,才能定义为失眠症。
在临床上有一个简单的分法,把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的,还有睡眠维持不了的,我们概括为:睡不着、醒得早、睡得浅。
“睡不着”,按摩来缓解
中医认为,肝失调会引发入睡困难。
肝主疏泄,人的气血需要有一个很顺畅的气机,这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制,气机的正常运作靠肝来维持,所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。
当肝的疏泄功能下降,气机不能调畅,甚至上逆的时候,如肝阳上亢、肝气郁结等,就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩,这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
走罐能改善“醒得早”
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。
对于这种情况,中医建议采用走罐的方式,用罐在背部五脏的腧穴上,上下反复走罐,对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智,改善醒的早的问题。
我们选取的走罐位置是膀胱经,人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上,通过对膀胱经的刺激,可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用,从而平衡阴阳,调节神智。
走罐三周左右,就可以明显的改善。
按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。
“睡得浅”这样改善
爱做梦是睡得浅的表现之一,说明睡眠没有维持住,人体没有得到充分的休息。
一些中老年人常常觉得自己总没睡觉,这是由于人体气血不足,脏器功能逐步衰减所导致的。
昼精夜暝是一个人的正常生理规律,如果昼不精夜不暝,睡眠就会维持不住。下面两个方法可以解决“睡得浅”。
1
酸枣仁可缓解“睡得浅”
中医有个说法,叫做“酸甘化阴”,指在阴虚情况下,出现相关症状的时候,我们需要对肝肾进行调补。
酸枣仁味甘、酸,性平,可滋养心肝、安神、敛汗,对于治疗失眠疗效显著,与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用,能滋肝肾。
2
艾灸快速缓解“睡得浅”
如果大家觉得食疗效果不明显,则可选用艾灸的治疗方法,利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来,能起到较好较快的治疗效果。
人体腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气,艾灸这些穴位,能有效调补气血失调问题。
针对气血阴阳不足问题,可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸,也能有效治疗睡得浅的问题。
睡不着、醒得早、睡得浅,是我们在生活中常见的几种失眠现象,殊不知,失眠的表现不同,其原因和治疗方法也是不同的。
来听听中医师从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案,让你摆脱失眠,睡得更香。
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍,但睡眠障碍并不等于失眠症。
只有失眠现象持续存在,对生活产生影响,并在睡眠时间上或质量上出现问题,才能定义为失眠症。
在临床上有一个简单的分法,把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的,还有睡眠维持不了的,我们概括为:睡不着、醒得早、睡得浅。
“睡不着”,按摩来缓解
中医认为,肝失调会引发入睡困难。
肝主疏泄,人的气血需要有一个很顺畅的气机,这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制,气机的正常运作靠肝来维持,所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。
当肝的疏泄功能下降,气机不能调畅,甚至上逆的时候,如肝阳上亢、肝气郁结等,就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩,这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
走罐能改善“醒得早”
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。
对于这种情况,中医建议采用走罐的方式,用罐在背部五脏的腧穴上,上下反复走罐,对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智,改善醒的早的问题。
我们选取的走罐位置是膀胱经,人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上,通过对膀胱经的刺激,可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用,从而平衡阴阳,调节神智。
走罐三周左右,就可以明显的改善。
按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。
“睡得浅”这样改善
爱做梦是睡得浅的表现之一,说明睡眠没有维持住,人体没有得到充分的休息。
一些中老年人常常觉得自己总没睡觉,这是由于人体气血不足,脏器功能逐步衰减所导致的。
昼精夜暝是一个人的正常生理规律,如果昼不精夜不暝,睡眠就会维持不住。下面两个方法可以解决“睡得浅”。
1
酸枣仁可缓解“睡得浅”
中医有个说法,叫做“酸甘化阴”,指在阴虚情况下,出现相关症状的时候,我们需要对肝肾进行调补。
酸枣仁味甘、酸,性平,可滋养心肝、安神、敛汗,对于治疗失眠疗效显著,与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用,能滋肝肾。
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艾灸快速缓解“睡得浅”
如果大家觉得食疗效果不明显,则可选用艾灸的治疗方法,利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来,能起到较好较快的治疗效果。
人体腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气,艾灸这些穴位,能有效调补气血失调问题。
针对气血阴阳不足问题,可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸,也能有效治疗睡得浅的问题。
抑郁为什么一到晚上就难熬
大部分抑郁症患者的情绪表现为“晨重晚轻”,抑郁情绪在晚上会减轻一些。抑郁感到晚上难熬的原因可能是有睡眠障碍,如失眠、难入睡、早醒等,也有并发焦虑的可能。
抑郁症是一种精神心理性疾病,抑郁症的发病机理非常复杂,受到生理、心理和环境等诸多因素的影响。抑郁症的临床症状十分丰富,在昼夜节律方面表现为“晨重晚轻”或“晨轻暮重”。部分抑郁症患者会并发焦虑,焦虑症的症状特征为晨轻暮重。就正常人来说,晚上皮质醇浓度下降,血清素含量降低,也会更容易情绪化。
如果担心自己或身边的人患有抑郁症的话,可以及时到医院精神科就诊,或者去心理咨询机构寻求专业人员的帮助。
大部分抑郁症患者的情绪表现为“晨重晚轻”,抑郁情绪在晚上会减轻一些。抑郁感到晚上难熬的原因可能是有睡眠障碍,如失眠、难入睡、早醒等,也有并发焦虑的可能。
抑郁症是一种精神心理性疾病,抑郁症的发病机理非常复杂,受到生理、心理和环境等诸多因素的影响。抑郁症的临床症状十分丰富,在昼夜节律方面表现为“晨重晚轻”或“晨轻暮重”。部分抑郁症患者会并发焦虑,焦虑症的症状特征为晨轻暮重。就正常人来说,晚上皮质醇浓度下降,血清素含量降低,也会更容易情绪化。
如果担心自己或身边的人患有抑郁症的话,可以及时到医院精神科就诊,或者去心理咨询机构寻求专业人员的帮助。
抑郁为什么一到晚上就难熬
大部分抑郁症患者的情绪表现为“晨重晚轻”,抑郁情绪在晚上会减轻一些。抑郁感到晚上难熬的原因可能是有睡眠障碍,如失眠、难入睡、早醒等,也有并发焦虑的可能。
抑郁症是一种精神心理性疾病,抑郁症的发病机理非常复杂,受到生理、心理和环境等诸多因素的影响。抑郁症的临床症状十分丰富,在昼夜节律方面表现为“晨重晚轻”或“晨轻暮重”。部分抑郁症患者会并发焦虑,焦虑症的症状特征为晨轻暮重。就正常人来说,晚上皮质醇浓度下降,血清素含量降低,也会更容易情绪化。
如果担心自己或身边的人患有抑郁症的话,可以及时到医院精神科就诊,或者去心理咨询机构寻求专业人员的帮助。
大部分抑郁症患者的情绪表现为“晨重晚轻”,抑郁情绪在晚上会减轻一些。抑郁感到晚上难熬的原因可能是有睡眠障碍,如失眠、难入睡、早醒等,也有并发焦虑的可能。
抑郁症是一种精神心理性疾病,抑郁症的发病机理非常复杂,受到生理、心理和环境等诸多因素的影响。抑郁症的临床症状十分丰富,在昼夜节律方面表现为“晨重晚轻”或“晨轻暮重”。部分抑郁症患者会并发焦虑,焦虑症的症状特征为晨轻暮重。就正常人来说,晚上皮质醇浓度下降,血清素含量降低,也会更容易情绪化。
如果担心自己或身边的人患有抑郁症的话,可以及时到医院精神科就诊,或者去心理咨询机构寻求专业人员的帮助。
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