安全完赛了，还好没高反，就是一路感觉双腿供血不顺畅。4000+的海拔不是闹着玩的，幸亏带了冲锋衣。几乎压着关门时间过了隧道口[笑cry]差点就发扬武岭推车3公里精神了，还好今天就推了几百米。又完成一个FB。比赛的时候天气不错，全靠车坛领袖陈主任@陈子昊 加持[偷笑]现在就觉得：在家嗮太阳不香么？为什么要跑来这里吹风#阿坝·四姑娘山[地点]# #WeLoveCycling我爱骑行[超话]#

骑行时抽筋的处理方法

抽筋又名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。面对抽筋时的处理方法如下：

1.抽筋时，患者应该立即休息，将抽筋部位的肌肉反方向轻轻拉长，并轻轻按摩。拉长肌肉时不可用力过猛，以免造成二次伤害。
（骑车时遇到腿部抽筋的情况，一般使用“蛤蟆功”一招就可以缓解。如P1）
（小腿抽筋时，可站立把脚拉直。如图P2）

2.如果抽筋的时间很长，可以使用热敷或冷敷的方式来缓解疼痛，还可以在肌肉局部喷洒或擦拭一些松筋止痛的药水和药膏。

3.如果肌肉很容易再次发生抽筋，需考虑肌肉是否存在过度疲劳或是脱水的情况，此时必须停止活动。若是中暑性抽筋则需要补充水分和电解质。
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如何避免运动时出现胃痉挛[思考]：

骑车时，有时会看到有些骑友在一个急坡或者冲刺之后，快速躲到一旁，不住地呕吐，出现这种情形是为什么呢？

原来，我们在进行剧烈运动的时候，胃部的大量血液突然间地流向手脚，造成了胃部缺血，这才导致了胃痉挛。

那么我们该怎么做才能避免何种情况发生呢？

想要预防胃痉挛及呕吐等不适症状，就要在运动前进行充分的热身运动，让身体各部的血液缓慢地流向手脚，以防止突然的大量流出而导致胃部缺血。这就是为什么我们一再强调“热身骑”的原因。而如果不经热身，直接上强烈急坡，则更容易出现呕吐的情形。

因此，我们除了享受运动的快乐的路上的风景之外，也应该要注意运动前的热身活动和运动中的适当休息，这样，才能享受到骑行中行云流水的自在体验。
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