程昱看人太准了，忠勇谋，胆略过人
三国时期曹魏谋士、名臣。
令誉始著
（192年），兖州刺史刘岱辟召程昱为用，程昱不应命出任。刘岱表奏程昱为骑都尉，程昱却以身疾请辞。
审时度势
后来刘岱为黄巾所杀。曹操兵临兖州（治昌邑，今菏泽巨野县东南），辟召程昱，程昱一口答应。程昱将行之时，他的乡人十分疑惑，说他：“怎么你前后的行为如此相背？！”程昱却只笑而不应。程昱初至之时，曹操便跟他谈论大事，十分高兴，以程昱为寿张令。曹操征徐州时，令程昱与荀彧留守鄄城。程昱和荀彧游税守三城，以待曹操。曹操归还，执程昱之手道：“若非程卿之力，吾无所归矣。”于是表程昱为东平相，屯于范县。
明于军计
兴平元年（194年），曹操与吕布在濮阳交战，数度失利。又有蝗虫灾害，于是双方引兵暂去。袁绍于是使人游说曹操连和，希望曹操能迁居于邺城。当时曹操眼见兖州新失，军粮又将尽，计议之下正想答应袁绍要求。程昱见事，向曹操言道：“窃闻将军想遣居迁邺，与袁绍连和，有这样的事吗？”曹操说：“是的。”程昱劝谏：“我认为将军您只是一时临事而惧，否则又怎会如此不深思熟虑？袁绍据有燕、赵之地，怀并吞天下之心，可是其智不能济其事。将军自以为能在他底下做事吗？将军您有龙虎之威，可以做韩（信）、彭（越）他们这样臣服于他人的事吗？如今兖州虽残，尚有三城可守。能战之士，不下万人。以将军的神武，加上我和文若（荀彧字）等人的协助，并收城池士兵而加以运用，那么霸王之业可以成就了。希望将军能慎重考虑一下！”曹操才放弃连和袁绍的想法。
（198年），刘备失去徐州，前来归附曹操。程昱劝曹操杀刘备，曹操不听。郭嘉则曰不杀，软禁之。
程昱迁为振威将军。当时袁绍在黎阳将移兵南渡，而程昱却只有七百兵守着鄄juàn城，曹操知道危急，命人告诉程昱，欲加二千兵前往鄄城助守。程昱不肯接受，说道：“袁绍拥兵十万之众，自以为所向无前。他若见我领兵少，必不敢轻易来攻。但如果增加了我的士兵，过多则不可不攻，要攻之必克，只会两损其势。愿公不要怀疑！”曹操从之。袁绍闻程昱兵少，果然不敢进兵。曹操闻其事，向贾诩道：“程昱的胆略，超过孟贲、夏育啊。”
曹操南征荆州，刘琮投降，刘备奔江吴求助。有人认为孙权必杀刘备，程昱却料道：“孙权新任在位，尚未为海内所忌惮。而曹公无敌于天下，初举荆州，威震江表，孙权虽然有谋，亦不能独自抵挡。刘备则向有英名，关羽、张飞皆是万人之敌，孙权必定援助他们以防御我军。之后分道扬镳，刘备已得到实际资助，那孙权又不能得之而杀了。”孙权果然补给军兵与刘备，以抵御曹操。
攻取荆州后，中原之地大致平定，曹军势力逐渐扩充。一次，曹操抚着程昱之背说道：“当初兖州之败，若非听从你的计谋，我又怎可以来到这里呢？”程昱答道：“所谓‘知足不辱’（出自《道德经》第四十四章，指一个人只要懂得知足，就不会因为过份的贪婪而得到屈辱的收场），如今是我急流涌退的时候了。”于是正式表示从此缴还兵权，阖门不出。
善处人事
建安十六年（211年），曹操征讨韩遂、马超时，曹丕留守，又使程昱参知军事。等时田银、苏伯等于河间作反，曹丕遣将军贾信征讨。叛军中有千余人请降，朝中大臣皆认为应按照旧法，尽诛降军，程昱却说：“以前之所以要诛杀投降者，是因为当时局势动荡，天下大乱，攻打贼人时采取‘围而后降者不赦’的方针，目的在于向其它乱党显示不尽早投降的后果，让所有敌人都感到惧怕，未围先降，那以后用兵便不需要动辄围城。如今天下形势大致已经安定，而且今次的战事是发生在领土之内，这些都是不成气候的贼众，杀了他们也没有可以示威示惧的地方，失去了以往诛降的策略意义。因此我认为这些降兵不可诛杀；即使要诛杀他们，也要先询问曹公的意见。”可是当时的大臣都说：“军事方面我们可以自行下决定，毋须事事向曹公启奏啊！”程昱闻言后，不再作出回应。
善处人事
建安十六年（211年），曹操征讨韩遂、马超时，曹丕留守，又使程昱参知军事。等时田银、苏伯等于河间作反，曹丕遣将军贾信征讨。叛军中有千余人请降，朝中大臣皆认为应按照旧法，尽诛降军，程昱却说：“以前之所以要诛杀投降者，是因为当时局势动荡，天下大乱，攻打贼人时采取‘围而后降者不赦’的方针，目的在于向其它乱党显示不尽早投降的后果，让所有敌人都感到惧怕，未围先降，那以后用兵便不需要动辄围城。如今天下形势大致已经安定，而且今次的战事是发生在领土之内，这些都是不成气候的贼众，杀了他们也没有可以示威示惧的地方，失去了以往诛降的策略意义。因此我认为这些降兵不可诛杀；即使要诛杀他们，也要先询问曹公的意见。”可是当时的大臣都说：“军事方面我们可以自行下决定，毋须事事向曹公启奏啊！”程昱闻言后，不再作出回应。
直至朝议完结后，曹丕离开议堂，特地引见程昱，向其询问：“您似乎言犹未尽？”程昱方才表示：“所谓‘可以自行下决定’的制度，是指面对临时之急，需要尽速立定决策的时候，才可以实行的。如今反贼已经被贾信制服，此事不会突发太过急剧的异变。因此老臣才不希望将军急于自作主张，做出专制的事情。”曹丕这才明白程昱的苦心，叹道：“程君真是考虑得十分周到啊！”他即时将河间叛变一事向曹操交代，曹操经居府长史国渊的进劝，果然下令不诛降者。曹操还都知道来龙去脉后，十分喜悦，向程昱说：“程卿不单止明于军事计略，亦善于处理别人父子之间的事情。”
生未其位
程昱生性刚戾，与人多有不和。有人诬告程昱谋反，而曹操却对其赐待益厚。
建安十八年（213年），魏国建立时，程昱为卫尉，因与中尉邢贞争威仪，遭到罢免。
黄初元年（220年），曹丕代汉称帝，程昱复为卫尉，进封安乡侯，增邑三百户，并前共有八百户。
仓亭之战中，程昱向曹操献“十面埋伏”之计，令袁绍军队一败涂地，元气大伤。
刘备投靠曹操时，程昱曾劝曹操杀掉刘备，但曹操在听过郭嘉的意见后，决定放过刘备，其后更借给军马，遣刘备追击袁术，让刘备有机会重新独立。
关羽千里走单骑时，程昱建议曹操杀掉关羽，勿纵虎为患，曹操不听，放走关羽；到了曹军兵败赤壁，曹操部领残军逃亡时，遇到伏兵于华容道的关羽，程昱分析关羽性格后，认为关羽为人有恩必报，于是建议曹操亲自向关羽攀谈，以求免难，结果成功动摇关羽的决心，曹操终于逃过厄运。
徐庶托名“单福”辅助刘备时，程昱识穿其真正身份，并使计把徐庶引到曹营。
赤壁之战中，程昱一直劝曹操留意“连环锁船”、“东南风起”等事，防范吴军阴谋，可是曹操却认为毋须忧虑，不加提防；后来吴将黄盖诈降，讹称要亲驶粮船归顺时，亦是程昱最早悉破其船并非粮船，必然有诈。
评价：
王彧：程昱有谋，能断大事。
曹操：程昱之胆，过于贲、育。
陈寿：昱性刚戾，与人多迕。程昱、郭嘉、董昭、刘晔、蒋济才策谋略，世之奇士，虽清治德业，殊於荀攸，而筹画所料，是其伦也。
三国时期曹魏谋士、名臣。
令誉始著
（192年），兖州刺史刘岱辟召程昱为用，程昱不应命出任。刘岱表奏程昱为骑都尉，程昱却以身疾请辞。
审时度势
后来刘岱为黄巾所杀。曹操兵临兖州（治昌邑，今菏泽巨野县东南），辟召程昱，程昱一口答应。程昱将行之时，他的乡人十分疑惑，说他：“怎么你前后的行为如此相背？！”程昱却只笑而不应。程昱初至之时，曹操便跟他谈论大事，十分高兴，以程昱为寿张令。曹操征徐州时，令程昱与荀彧留守鄄城。程昱和荀彧游税守三城，以待曹操。曹操归还，执程昱之手道：“若非程卿之力，吾无所归矣。”于是表程昱为东平相，屯于范县。
明于军计
兴平元年（194年），曹操与吕布在濮阳交战，数度失利。又有蝗虫灾害，于是双方引兵暂去。袁绍于是使人游说曹操连和，希望曹操能迁居于邺城。当时曹操眼见兖州新失，军粮又将尽，计议之下正想答应袁绍要求。程昱见事，向曹操言道：“窃闻将军想遣居迁邺，与袁绍连和，有这样的事吗？”曹操说：“是的。”程昱劝谏：“我认为将军您只是一时临事而惧，否则又怎会如此不深思熟虑？袁绍据有燕、赵之地，怀并吞天下之心，可是其智不能济其事。将军自以为能在他底下做事吗？将军您有龙虎之威，可以做韩（信）、彭（越）他们这样臣服于他人的事吗？如今兖州虽残，尚有三城可守。能战之士，不下万人。以将军的神武，加上我和文若（荀彧字）等人的协助，并收城池士兵而加以运用，那么霸王之业可以成就了。希望将军能慎重考虑一下！”曹操才放弃连和袁绍的想法。
（198年），刘备失去徐州，前来归附曹操。程昱劝曹操杀刘备，曹操不听。郭嘉则曰不杀，软禁之。
程昱迁为振威将军。当时袁绍在黎阳将移兵南渡，而程昱却只有七百兵守着鄄juàn城，曹操知道危急，命人告诉程昱，欲加二千兵前往鄄城助守。程昱不肯接受，说道：“袁绍拥兵十万之众，自以为所向无前。他若见我领兵少，必不敢轻易来攻。但如果增加了我的士兵，过多则不可不攻，要攻之必克，只会两损其势。愿公不要怀疑！”曹操从之。袁绍闻程昱兵少，果然不敢进兵。曹操闻其事，向贾诩道：“程昱的胆略，超过孟贲、夏育啊。”
曹操南征荆州，刘琮投降，刘备奔江吴求助。有人认为孙权必杀刘备，程昱却料道：“孙权新任在位，尚未为海内所忌惮。而曹公无敌于天下，初举荆州，威震江表，孙权虽然有谋，亦不能独自抵挡。刘备则向有英名，关羽、张飞皆是万人之敌，孙权必定援助他们以防御我军。之后分道扬镳，刘备已得到实际资助，那孙权又不能得之而杀了。”孙权果然补给军兵与刘备，以抵御曹操。
攻取荆州后，中原之地大致平定，曹军势力逐渐扩充。一次，曹操抚着程昱之背说道：“当初兖州之败，若非听从你的计谋，我又怎可以来到这里呢？”程昱答道：“所谓‘知足不辱’（出自《道德经》第四十四章，指一个人只要懂得知足，就不会因为过份的贪婪而得到屈辱的收场），如今是我急流涌退的时候了。”于是正式表示从此缴还兵权，阖门不出。
善处人事
建安十六年（211年），曹操征讨韩遂、马超时，曹丕留守，又使程昱参知军事。等时田银、苏伯等于河间作反，曹丕遣将军贾信征讨。叛军中有千余人请降，朝中大臣皆认为应按照旧法，尽诛降军，程昱却说：“以前之所以要诛杀投降者，是因为当时局势动荡，天下大乱，攻打贼人时采取‘围而后降者不赦’的方针，目的在于向其它乱党显示不尽早投降的后果，让所有敌人都感到惧怕，未围先降，那以后用兵便不需要动辄围城。如今天下形势大致已经安定，而且今次的战事是发生在领土之内，这些都是不成气候的贼众，杀了他们也没有可以示威示惧的地方，失去了以往诛降的策略意义。因此我认为这些降兵不可诛杀；即使要诛杀他们，也要先询问曹公的意见。”可是当时的大臣都说：“军事方面我们可以自行下决定，毋须事事向曹公启奏啊！”程昱闻言后，不再作出回应。
善处人事
建安十六年（211年），曹操征讨韩遂、马超时，曹丕留守，又使程昱参知军事。等时田银、苏伯等于河间作反，曹丕遣将军贾信征讨。叛军中有千余人请降，朝中大臣皆认为应按照旧法，尽诛降军，程昱却说：“以前之所以要诛杀投降者，是因为当时局势动荡，天下大乱，攻打贼人时采取‘围而后降者不赦’的方针，目的在于向其它乱党显示不尽早投降的后果，让所有敌人都感到惧怕，未围先降，那以后用兵便不需要动辄围城。如今天下形势大致已经安定，而且今次的战事是发生在领土之内，这些都是不成气候的贼众，杀了他们也没有可以示威示惧的地方，失去了以往诛降的策略意义。因此我认为这些降兵不可诛杀；即使要诛杀他们，也要先询问曹公的意见。”可是当时的大臣都说：“军事方面我们可以自行下决定，毋须事事向曹公启奏啊！”程昱闻言后，不再作出回应。
直至朝议完结后，曹丕离开议堂，特地引见程昱，向其询问：“您似乎言犹未尽？”程昱方才表示：“所谓‘可以自行下决定’的制度，是指面对临时之急，需要尽速立定决策的时候，才可以实行的。如今反贼已经被贾信制服，此事不会突发太过急剧的异变。因此老臣才不希望将军急于自作主张，做出专制的事情。”曹丕这才明白程昱的苦心，叹道：“程君真是考虑得十分周到啊！”他即时将河间叛变一事向曹操交代，曹操经居府长史国渊的进劝，果然下令不诛降者。曹操还都知道来龙去脉后，十分喜悦，向程昱说：“程卿不单止明于军事计略，亦善于处理别人父子之间的事情。”
生未其位
程昱生性刚戾，与人多有不和。有人诬告程昱谋反，而曹操却对其赐待益厚。
建安十八年（213年），魏国建立时，程昱为卫尉，因与中尉邢贞争威仪，遭到罢免。
黄初元年（220年），曹丕代汉称帝，程昱复为卫尉，进封安乡侯，增邑三百户，并前共有八百户。
仓亭之战中，程昱向曹操献“十面埋伏”之计，令袁绍军队一败涂地，元气大伤。
刘备投靠曹操时，程昱曾劝曹操杀掉刘备，但曹操在听过郭嘉的意见后，决定放过刘备，其后更借给军马，遣刘备追击袁术，让刘备有机会重新独立。
关羽千里走单骑时，程昱建议曹操杀掉关羽，勿纵虎为患，曹操不听，放走关羽；到了曹军兵败赤壁，曹操部领残军逃亡时，遇到伏兵于华容道的关羽，程昱分析关羽性格后，认为关羽为人有恩必报，于是建议曹操亲自向关羽攀谈，以求免难，结果成功动摇关羽的决心，曹操终于逃过厄运。
徐庶托名“单福”辅助刘备时，程昱识穿其真正身份，并使计把徐庶引到曹营。
赤壁之战中，程昱一直劝曹操留意“连环锁船”、“东南风起”等事，防范吴军阴谋，可是曹操却认为毋须忧虑，不加提防；后来吴将黄盖诈降，讹称要亲驶粮船归顺时，亦是程昱最早悉破其船并非粮船，必然有诈。
评价：
王彧：程昱有谋，能断大事。
曹操：程昱之胆，过于贲、育。
陈寿：昱性刚戾，与人多迕。程昱、郭嘉、董昭、刘晔、蒋济才策谋略，世之奇士，虽清治德业，殊於荀攸，而筹画所料，是其伦也。
【刚刚！合肥公布中考体育方案！有三大变化！】刚刚合肥市教育局公布了合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试实施方案及方案解读：考试时间暂定为2020年5月底或6月初，考试实施方案解读中提到，凡患有疾病（如心肺功能疾病，或其他可能影响学生生命安全的疾病），不适合参加体育考试的，要坚决实行免考。
另外，对于准备选报中长跑项目的学生，学校务必要正确引导，把报考中长跑项目的不利因素告知到位，让学生和家长充分了解各种风险后再行决定，谨慎选择是否选报。
合肥市市区2020年
初中学业水平体育与健康学科
考试实施方案
根据《安徽省教育厅关于做好2020年初中学业水平体育与健康学科考试工作的通知》（皖教秘〔2020〕10号）、《关于进一步做好2020年初中学业水平体育与健康学科考试工作的补充通知》（皖教秘〔2020〕161号）精神，结合合肥市市区（以下简称“市区”）实际，经市招生委员会审定，市教育局印发《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试实施方案》。
一、考试对象
市区2020届初中毕业生和2020年在市区报考普通高中、中等职业学校、五年制高职院校的应、往届初中毕业生均须参加初中学业水平体育与健康学科考试（以下简称“体育考试”）。
二、考试时间
2020年市区体育考试由市教育局统一组织，市教育考试院具体实施。考试时间暂定5月底至6月初，具体考试时间和地点将综合疫情防控情况及天气等因素确定后另行通知。
合肥市第三十五中学西藏班体育考试依据西藏自治区教育厅相关政策规定执行，考务工作由市教育考试院组织实施。
三、考试项目
体育考试有9个选考项目，分别为：A. 50米跑；B. 坐位体前屈；C. 立定跳远；D. 引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）；E. 掷实心球；F. 跳绳；G. 篮球运球；H. 足球折线运球；N. 1000米跑（男）/800米跑（女）。考生须任选其中2项，选定项目后不得更改，选考项目填报时间另行通知。
四、考试分值
体育考试总分值60分，每个选考项目各30分，计入考生2020年中考总分。各项目测试时以0分为起点。
体育考试成绩设4个等级：60－54分为A等级，53－48分为B等级，47－42分为C等级，41分及以下为D等级，作为初中毕业生综合素质评价中“运动与健康”实证材料之一。
五、评分标准
依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》、教育部《学生足球运动技能等级评定标准（试行）》及教育部、国家体育总局2007年颁布施行的《国家学生体质健康标准》中初中三年级相关项目的评分标准等，制定《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试评分标准》。
六、免考与缓考
（一）免考
1．因肢残丧失全部运动能力的考生，可申请免考。获准免考的学生，体育考试成绩按总分值的100%计入中考总分。
2．因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的学生，可申请全部项目免考或单一项目免考。获准免考的学生，免考项目按照该项目分值的60%计分，参加考试项目以实际成绩计分。
考生获准免考后，其免考申请表、免考证明材料及审核材料须存入学生档案。
（二）缓考
因伤、病或意外事故等原因暂不能参加体育考试的考生，可申请缓考，由市教育局集中组织一次缓考，缓考于体育考试后2周左右进行，考生不得改变选考项目。不得申请单项缓考。缓考期间，仍不能参加考试的考生，须办理免考手续，其体育考试成绩按总分值的60%计入中考总分。
市教育局成立审核指导组，指导各区对考生的免考、缓考进行统一审核。《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试免考与缓考程序》。
合肥市市区2020年初中毕业
学业水平体育与健康学科
考试实施方案解读
一、问：2020年我市体育考试较2019年有哪些变化？
答：根据省教育厅统一部署，今年我市体育考试变化主要体现在以下3个方面：一是体育考试时间，省厅规定“由各地结合2020年全省初中学业水平考试时间和初三年级学生返校后的教学安排，以及疫情防控情况、师生和校园公共卫生安全保障情况等自行确定，并报同级招生考试委员会审定”，今年我市拟安排在5月底6月初。二是体育考试项目，2020年体育考试不再设必考项目，由考生从原必考项目和本地确定的选考项目中自主选择2个项目。三是选考项目分值，总分值保持60分不变，但是考试项目数由3个调整为2个，2个考试项目分值均为30分。
二、问：体育考试的具体时间？
答：综合安徽省部分教育考试时间安排、天气、备考及考试组织实施等因素，考试时间暂定为2020年5月底或6月初。具体考试时间和地点将综合疫情防控情况及天气等因素确定后另行通知。
三、问：体育考试的考点有哪些？
答：2020年体育考试考点设置与2019年保持一致，分别为合肥市第一中学、合肥市第七中学、合肥市第十中学、合肥市一六八中学陶冲湖校区。具体安排由市教育考试院另行发布。
四、问：体育考试的项目有哪些？
答：体育考试有9个选考项目，分别为：A.50米跑；B.坐位体前屈；C.立定跳远；D.引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）；E.掷实心球；F.跳绳；G.篮球运球；H.足球折线运球；N.1000米跑（男）/800米跑（女）。考生须任选其中2项，选定项目后不得更改。
五、问：体育考试的考试分值是多少？
答：今年我市体育考试总分值60分，每个选考项目各30分，计入考生2020年体育考试总分。各项目测试时以0分为起点。
根据省教育厅皖教秘〔2020〕10号、皖教秘〔2020〕161号规定，体育考试的评分标准执行《国家学生体质健康标准（2014年修订）》、教育部《学生足球运动技能等级评定标准（试行）》及教育部国家体育总局2007年颁布施行的《国家学生体质健康标准》中初中三年级相关项目的评分标准。我市依据上述标准，并结合我市实际和有利于考生发挥水平原则进行制定。
六、问：免考需要具备哪些条件和程序？
答：免考条件有：1.因肢残丧失全部运动能力的考生，可申请免考。获准免考的学生，体育考试成绩按总分值的100%计入中考总分。
2.因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的学生，可申请全部项目免考或单一项目免考。获准免考的学生，免考项目按照该项目分值的60%计分，参加考试项目以实际成绩计分。
考生获准免考后，其免考申请表、免考证明材料及审核材料须存入学生档案。
免考程序为：1.申请。提供《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试免考申请表》。因肢残丧失全部运动能力申请免考的，须同时提供残疾人证（残疾类别为肢残）；因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力申请免考的，须同时提供二级甲等或二级甲等以上医院的病历等证明材料。
2.审核。考生所在学校要组织班主任、体育教师、校医进行审核，并将通过审核的考生名单在学校公示栏公示不少于5个工作日，无异议后报区教育主管部门。
3.审批。各区教育主管部门要成立包括医学专家、残联部门工作人员在内的审批组，在市教育局审核指导组的指导下，对免考申请及证明材料进行统一审核，并将结果报市教育考试院。对于因肢残丧失全部运动能力的考生，区教育主管部门在统一复审时，必须安排2名以上的专门人员对免考考生进行目测，目测人必须在《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试免考申请表》上签署意见。审批结束后，考生因伤、病或意外事故等原因造成无法参加体育考试须申请免考的，由学校审核、区教育主管部门审批后，于考试当天在考点提交考务主任，办理审批手续。
七、问：缓考需要具备哪些条件和程序？
答：缓考条件有：因伤、病或意外事故等原因暂不能参加体育考试的考生,可申请缓考，由市教育局集中组织一次缓考，缓考于体育考试后2周左右进行，考生不得改变选考项目。不得申请单项缓考。缓考期间，仍不能参加考试的考生，须办理免考手续，其体育考试成绩按总分值的60%计入中考总分。
缓考程序为：1.申请。申请缓考须提供《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试缓考申请表》、二级甲等或二级甲等以上医院的病历等证明材料。
2.审核。考生所在学校组织班主任、体育教师、校医进行审核后，报区教育主管部门。
3.审批。各区教育主管部门要成立包括医学专家、残联部门工作人员在内的审批组，对缓考申请及证明材料进行统一审批后报市教育考试院。
考生因伤、病或意外事故处于康复阶段，目前不能确定是否可以参加体育考试的，仍应按照规定选择体育考试选考项目。考生至考试当天仍未康复（含女生经期），不能参加体育考试，或在考试现场突发疾病或意外的，应及时提出缓考申请，经考点医务人员和考点主考批准后缓考。
八、问：如何有效减少学生体育运动伤害？
答：1.科学安排体育教学。各县（市）区教育主管部门要指导学校制定科学合理的疫情防控形势下体育与健康学科教学计划，遵循青少年身心健康发展规律和体育运动规律，认真开展体育与健康课程教学，在做好学生个人安全防护的前提下，指导学生合理安排体育锻炼，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。广大考生及各初中毕业学校要树立“健康第一”的教育理念，科学看待体育考试，正确有序开展体育训练，切实减少可能的体育运动伤害。
2.坚决执行免考要求。学校要把学生的身心健康和生命安全放在第一位，体育考试开始前，必须组织学生进行体检，要教育、提醒学生和家长实事求是，不隐瞒学生疾病情况。凡患有疾病（如心肺功能疾病，或其他可能影响学生生命安全的疾病），不适合参加体育考试的，要坚决实行免考。
3.合理选择考试项目。学校要结合体育考试特点及学校、学生实际，对学生的体育选项进行摸底测试，科学合理的指导学生进行体育选项的填报，严禁因为急于求成进行超负荷体育训练，从而造成学生身心健康受到损害。对于准备选报中长跑项目的学生，学校务必要正确引导，把报考中长跑项目的不利因素告知到位，让学生和家长充分了解各种风险后再行决定，谨慎选择是否选报。
九、问：如何做好考点考试的防疫工作？
答：1.建章立制。各县（市）区教育主管部门及学校要科学制定考试实施方案、疫情防控及考试安全工作应急预案。制定的实施方案和应急预案，须报属地疫情防控指挥部审核同意，并在属地疾控部门指导下实施。
2.科学防疫。加强对师生员工疫情防控知识的宣传教育，认真做好对考生和考试工作人员的健康监测工作。协调属地卫健委派驻防疫指导员。按规范使用场地、器材并严格做好消毒工作，考试前及考试结束后，要安排专人督促每位学生按照七步洗手法洗净双手，确保各项疫情防控措施落实到位。在满足疫情防控和考试组织要求的基础上，进一步调整优化细化考试流程，采取错时、错峰、分批及适当增加考试天数等措施，严格控制考场周边及考场内人员密度，保持人员之间安全距离，切实减少人员聚集风险，确保师生生命安全和身体健康。
3.强化培训。各考点对考务人员、保卫人员、场地布置人员培训到位，避免因管理不到位而发生安全事故。要设立医疗救护点，配齐医疗急救设备，并与当地医疗急救中心保持联系，准备专用救护车辆。
另外，对于准备选报中长跑项目的学生，学校务必要正确引导，把报考中长跑项目的不利因素告知到位，让学生和家长充分了解各种风险后再行决定，谨慎选择是否选报。
合肥市市区2020年
初中学业水平体育与健康学科
考试实施方案
根据《安徽省教育厅关于做好2020年初中学业水平体育与健康学科考试工作的通知》（皖教秘〔2020〕10号）、《关于进一步做好2020年初中学业水平体育与健康学科考试工作的补充通知》（皖教秘〔2020〕161号）精神，结合合肥市市区（以下简称“市区”）实际，经市招生委员会审定，市教育局印发《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试实施方案》。
一、考试对象
市区2020届初中毕业生和2020年在市区报考普通高中、中等职业学校、五年制高职院校的应、往届初中毕业生均须参加初中学业水平体育与健康学科考试（以下简称“体育考试”）。
二、考试时间
2020年市区体育考试由市教育局统一组织，市教育考试院具体实施。考试时间暂定5月底至6月初，具体考试时间和地点将综合疫情防控情况及天气等因素确定后另行通知。
合肥市第三十五中学西藏班体育考试依据西藏自治区教育厅相关政策规定执行，考务工作由市教育考试院组织实施。
三、考试项目
体育考试有9个选考项目，分别为：A. 50米跑；B. 坐位体前屈；C. 立定跳远；D. 引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）；E. 掷实心球；F. 跳绳；G. 篮球运球；H. 足球折线运球；N. 1000米跑（男）/800米跑（女）。考生须任选其中2项，选定项目后不得更改，选考项目填报时间另行通知。
四、考试分值
体育考试总分值60分，每个选考项目各30分，计入考生2020年中考总分。各项目测试时以0分为起点。
体育考试成绩设4个等级：60－54分为A等级，53－48分为B等级，47－42分为C等级，41分及以下为D等级，作为初中毕业生综合素质评价中“运动与健康”实证材料之一。
五、评分标准
依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》、教育部《学生足球运动技能等级评定标准（试行）》及教育部、国家体育总局2007年颁布施行的《国家学生体质健康标准》中初中三年级相关项目的评分标准等，制定《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试评分标准》。
六、免考与缓考
（一）免考
1．因肢残丧失全部运动能力的考生，可申请免考。获准免考的学生，体育考试成绩按总分值的100%计入中考总分。
2．因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的学生，可申请全部项目免考或单一项目免考。获准免考的学生，免考项目按照该项目分值的60%计分，参加考试项目以实际成绩计分。
考生获准免考后，其免考申请表、免考证明材料及审核材料须存入学生档案。
（二）缓考
因伤、病或意外事故等原因暂不能参加体育考试的考生，可申请缓考，由市教育局集中组织一次缓考，缓考于体育考试后2周左右进行，考生不得改变选考项目。不得申请单项缓考。缓考期间，仍不能参加考试的考生，须办理免考手续，其体育考试成绩按总分值的60%计入中考总分。
市教育局成立审核指导组，指导各区对考生的免考、缓考进行统一审核。《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试免考与缓考程序》。
合肥市市区2020年初中毕业
学业水平体育与健康学科
考试实施方案解读
一、问：2020年我市体育考试较2019年有哪些变化？
答：根据省教育厅统一部署，今年我市体育考试变化主要体现在以下3个方面：一是体育考试时间，省厅规定“由各地结合2020年全省初中学业水平考试时间和初三年级学生返校后的教学安排，以及疫情防控情况、师生和校园公共卫生安全保障情况等自行确定，并报同级招生考试委员会审定”，今年我市拟安排在5月底6月初。二是体育考试项目，2020年体育考试不再设必考项目，由考生从原必考项目和本地确定的选考项目中自主选择2个项目。三是选考项目分值，总分值保持60分不变，但是考试项目数由3个调整为2个，2个考试项目分值均为30分。
二、问：体育考试的具体时间？
答：综合安徽省部分教育考试时间安排、天气、备考及考试组织实施等因素，考试时间暂定为2020年5月底或6月初。具体考试时间和地点将综合疫情防控情况及天气等因素确定后另行通知。
三、问：体育考试的考点有哪些？
答：2020年体育考试考点设置与2019年保持一致，分别为合肥市第一中学、合肥市第七中学、合肥市第十中学、合肥市一六八中学陶冲湖校区。具体安排由市教育考试院另行发布。
四、问：体育考试的项目有哪些？
答：体育考试有9个选考项目，分别为：A.50米跑；B.坐位体前屈；C.立定跳远；D.引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）；E.掷实心球；F.跳绳；G.篮球运球；H.足球折线运球；N.1000米跑（男）/800米跑（女）。考生须任选其中2项，选定项目后不得更改。
五、问：体育考试的考试分值是多少？
答：今年我市体育考试总分值60分，每个选考项目各30分，计入考生2020年体育考试总分。各项目测试时以0分为起点。
根据省教育厅皖教秘〔2020〕10号、皖教秘〔2020〕161号规定，体育考试的评分标准执行《国家学生体质健康标准（2014年修订）》、教育部《学生足球运动技能等级评定标准（试行）》及教育部国家体育总局2007年颁布施行的《国家学生体质健康标准》中初中三年级相关项目的评分标准。我市依据上述标准，并结合我市实际和有利于考生发挥水平原则进行制定。
六、问：免考需要具备哪些条件和程序？
答：免考条件有：1.因肢残丧失全部运动能力的考生，可申请免考。获准免考的学生，体育考试成绩按总分值的100%计入中考总分。
2.因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的学生，可申请全部项目免考或单一项目免考。获准免考的学生，免考项目按照该项目分值的60%计分，参加考试项目以实际成绩计分。
考生获准免考后，其免考申请表、免考证明材料及审核材料须存入学生档案。
免考程序为：1.申请。提供《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试免考申请表》。因肢残丧失全部运动能力申请免考的，须同时提供残疾人证（残疾类别为肢残）；因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力申请免考的，须同时提供二级甲等或二级甲等以上医院的病历等证明材料。
2.审核。考生所在学校要组织班主任、体育教师、校医进行审核，并将通过审核的考生名单在学校公示栏公示不少于5个工作日，无异议后报区教育主管部门。
3.审批。各区教育主管部门要成立包括医学专家、残联部门工作人员在内的审批组，在市教育局审核指导组的指导下，对免考申请及证明材料进行统一审核，并将结果报市教育考试院。对于因肢残丧失全部运动能力的考生，区教育主管部门在统一复审时，必须安排2名以上的专门人员对免考考生进行目测，目测人必须在《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试免考申请表》上签署意见。审批结束后，考生因伤、病或意外事故等原因造成无法参加体育考试须申请免考的，由学校审核、区教育主管部门审批后，于考试当天在考点提交考务主任，办理审批手续。
七、问：缓考需要具备哪些条件和程序？
答：缓考条件有：因伤、病或意外事故等原因暂不能参加体育考试的考生,可申请缓考，由市教育局集中组织一次缓考，缓考于体育考试后2周左右进行，考生不得改变选考项目。不得申请单项缓考。缓考期间，仍不能参加考试的考生，须办理免考手续，其体育考试成绩按总分值的60%计入中考总分。
缓考程序为：1.申请。申请缓考须提供《合肥市市区2020年初中学业水平体育与健康学科考试缓考申请表》、二级甲等或二级甲等以上医院的病历等证明材料。
2.审核。考生所在学校组织班主任、体育教师、校医进行审核后，报区教育主管部门。
3.审批。各区教育主管部门要成立包括医学专家、残联部门工作人员在内的审批组，对缓考申请及证明材料进行统一审批后报市教育考试院。
考生因伤、病或意外事故处于康复阶段，目前不能确定是否可以参加体育考试的，仍应按照规定选择体育考试选考项目。考生至考试当天仍未康复（含女生经期），不能参加体育考试，或在考试现场突发疾病或意外的，应及时提出缓考申请，经考点医务人员和考点主考批准后缓考。
八、问：如何有效减少学生体育运动伤害？
答：1.科学安排体育教学。各县（市）区教育主管部门要指导学校制定科学合理的疫情防控形势下体育与健康学科教学计划，遵循青少年身心健康发展规律和体育运动规律，认真开展体育与健康课程教学，在做好学生个人安全防护的前提下，指导学生合理安排体育锻炼，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。广大考生及各初中毕业学校要树立“健康第一”的教育理念，科学看待体育考试，正确有序开展体育训练，切实减少可能的体育运动伤害。
2.坚决执行免考要求。学校要把学生的身心健康和生命安全放在第一位，体育考试开始前，必须组织学生进行体检，要教育、提醒学生和家长实事求是，不隐瞒学生疾病情况。凡患有疾病（如心肺功能疾病，或其他可能影响学生生命安全的疾病），不适合参加体育考试的，要坚决实行免考。
3.合理选择考试项目。学校要结合体育考试特点及学校、学生实际，对学生的体育选项进行摸底测试，科学合理的指导学生进行体育选项的填报，严禁因为急于求成进行超负荷体育训练，从而造成学生身心健康受到损害。对于准备选报中长跑项目的学生，学校务必要正确引导，把报考中长跑项目的不利因素告知到位，让学生和家长充分了解各种风险后再行决定，谨慎选择是否选报。
九、问：如何做好考点考试的防疫工作？
答：1.建章立制。各县（市）区教育主管部门及学校要科学制定考试实施方案、疫情防控及考试安全工作应急预案。制定的实施方案和应急预案，须报属地疫情防控指挥部审核同意，并在属地疾控部门指导下实施。
2.科学防疫。加强对师生员工疫情防控知识的宣传教育，认真做好对考生和考试工作人员的健康监测工作。协调属地卫健委派驻防疫指导员。按规范使用场地、器材并严格做好消毒工作，考试前及考试结束后，要安排专人督促每位学生按照七步洗手法洗净双手，确保各项疫情防控措施落实到位。在满足疫情防控和考试组织要求的基础上，进一步调整优化细化考试流程，采取错时、错峰、分批及适当增加考试天数等措施，严格控制考场周边及考场内人员密度，保持人员之间安全距离，切实减少人员聚集风险，确保师生生命安全和身体健康。
3.强化培训。各考点对考务人员、保卫人员、场地布置人员培训到位，避免因管理不到位而发生安全事故。要设立医疗救护点，配齐医疗急救设备，并与当地医疗急救中心保持联系，准备专用救护车辆。
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防晒属性：物化防晒
UVA防护（防晒黑）：氧化锌、Tinosorb S、Uvinul A Plus、二氧化钛
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适用肤质：干皮非常️、油皮、敏感肌测试后使用
升级之处：拿掉了前一代主推的腺毛岩白菜根提取物、酵母菌发酵溶胞产物滤液，拿掉了美白成分，新增3种防晒剂（Homosalate、Uvinul T150、二氧化钛），替换了多个抗氧化剂和抗炎剂，新版重点在改善皮肤质地，不再强调浴前浴后防晒力，算是一次比较大的升级。
完整使用感受：
首先要感谢一位博主@芥末咖喱酱丶 ，这支防晒是我借他的来测试。
3月末，我这边第二批用于自费测试的将近1W元的护肤品由于被税和超额，返寄回日本了，真的是欲哭无泪。里面包含了20支防晒（用于粉丝测评团的黛珂防晒买了11支），3支洁面，3支精华，全部短时间拿不到了[允悲][允悲][允悲][允悲]…
这支防晒原本并不在我的测试计划中，因为之前的年度拔草防晒给了它，原因是搓泥，在北京干皮同学这边的表现乏善可陈，对不起它的价格。就像是《甄嬛传》中的皇后，身份尊贵，但是我和她说“能不能别搓泥”，她哭着和我吼“臣妾做不到啊”。但“时光琉璃御藏”这个名字真的太有记忆点了，会给人无穷遐想，而且这次资生堂系的防晒升级，目前测试到比较厉害的新品就是悦薇，时光琉璃御藏防晒没有大张旗鼓的营销，我原本以为也是一次小打小闹。
谁知道新版御藏防晒完全不同于老版，成分上来说防晒力升级，更注重于全波段防护；护肤成分上上一代主推的腺毛岩白菜根提取物完全拿掉，换成了专利复合成分Skin Genecel ENMEI和多种植物抗氧化剂抗炎剂，添加量达到了精华级别。新版防晒注重于皮肤的质感和光泽感，所以保湿剂添加了不少，但是这次升级做得少许清爽了一些，搓泥风险大大降低，服帖度升级，连续几天用着爱不释手。新增的防晒剂二氧化钛配合云母打造出即擦即亮的肤色修正，脸色高级，很加分。新版没有那么防水防汗，所以更通勤！都市丽人们，用起来！
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再说说一些个人感受：
➊防晒这个品，我的评价标准是防护力足够的情况下，肤感做好+有效护肤成分添加才算是锦上添花，不能本末倒置；防水防汗并不是我特别参考的标准，毕竟极端环境有更适合它的选择，术业有专攻；
➋乳霜质地的防晒，保湿剂添加的比较多，如果只是简单堆砌，10个防晒里就有8个搓泥，更不建议和乳液型精华搭配（干皮真的满眼泪）；
➌再好的防晒，不天天擦，不足量擦，该黑还是黑。命中带黑，你就认了吧[喵喵]。
整体评价：资生堂顶级防晒中的一员，强大防晒力+独家专利复合成分+植物提取物+优秀的修饰感，想尝试高阶防晒的同学可尝试
是否回购：✅
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适用场景：通勤、妆前、不适合暴晒/海边度假（有OMC成分，对珊瑚不友好）
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升级之处：拿掉了前一代主推的腺毛岩白菜根提取物、酵母菌发酵溶胞产物滤液，拿掉了美白成分，新增3种防晒剂（Homosalate、Uvinul T150、二氧化钛），替换了多个抗氧化剂和抗炎剂，新版重点在改善皮肤质地，不再强调浴前浴后防晒力，算是一次比较大的升级。
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3月末，我这边第二批用于自费测试的将近1W元的护肤品由于被税和超额，返寄回日本了，真的是欲哭无泪。里面包含了20支防晒（用于粉丝测评团的黛珂防晒买了11支），3支洁面，3支精华，全部短时间拿不到了[允悲][允悲][允悲][允悲]…
这支防晒原本并不在我的测试计划中，因为之前的年度拔草防晒给了它，原因是搓泥，在北京干皮同学这边的表现乏善可陈，对不起它的价格。就像是《甄嬛传》中的皇后，身份尊贵，但是我和她说“能不能别搓泥”，她哭着和我吼“臣妾做不到啊”。但“时光琉璃御藏”这个名字真的太有记忆点了，会给人无穷遐想，而且这次资生堂系的防晒升级，目前测试到比较厉害的新品就是悦薇，时光琉璃御藏防晒没有大张旗鼓的营销，我原本以为也是一次小打小闹。
谁知道新版御藏防晒完全不同于老版，成分上来说防晒力升级，更注重于全波段防护；护肤成分上上一代主推的腺毛岩白菜根提取物完全拿掉，换成了专利复合成分Skin Genecel ENMEI和多种植物抗氧化剂抗炎剂，添加量达到了精华级别。新版防晒注重于皮肤的质感和光泽感，所以保湿剂添加了不少，但是这次升级做得少许清爽了一些，搓泥风险大大降低，服帖度升级，连续几天用着爱不释手。新增的防晒剂二氧化钛配合云母打造出即擦即亮的肤色修正，脸色高级，很加分。新版没有那么防水防汗，所以更通勤！都市丽人们，用起来！
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