“0糖0脂0卡”饮料喝了真的不会胖吗？
夏天来了，想喝饮料汽水又怕长胖，于是0糖0脂0卡饮料就进入大家视野。在“高糖加速衰老、肥胖”的各种宣传下，一些商家紧跟时代潮流，推出此类饮料，受欢迎程度甚至有超越传统“肥宅快乐水”的趋势，迅速占领了市场，但喝了真的不会胖吗？
“0糖”的甜味到底是因为什么？
明明已经是“0糖”了为什么还会有甜味呢？大家可以看看饮料的成分表，商家们采用甜味剂代替了蔗糖、白砂糖等糖类。常用的甜味剂有阿斯巴甜、安赛蜜、赤藓糖醇等。
阿斯巴甜，是一种天然功能性低聚糖，甜度高、不易潮解、不致龋齿，糖尿病患者可食用，热量极低，又具有较高的甜度。
安赛蜜，是当前世界上第四代合成甜味剂，不易分解失效，不参与机体代谢，不提供能量，甜度较高，价格便宜，不致龋齿，和其他甜味剂混合使用产生很强的协同效应，甜度约为蔗糖的130倍。
赤藓糖醇，是一种填充型甜味剂，在自然界中广泛存在，如真菌类蘑菇、地瓜等。进入人体血液后，不能被人体内酶分解代谢，不为机体提供能量，不参加糖代谢。
“0卡”饮料真的一点热量都没有吗？
根据《食品安全国家标准：预包装食品营养标签通则》中的规定：脂肪和糖每100毫升含量低于或等于0.5克，即可标注“零脂”、“零糖”，每100毫升饮料能量低于或等于17千焦即可标注“零卡”。所以即便是“0糖0脂0卡”饮料，也并不就等同于完完全全不含糖没有热量。
还有一种误区是“0蔗糖”和“0糖”虽然只有一字之差，区别还是很大，蔗糖属于双糖，商家宣传的“0蔗糖”不代表没有添加其他糖，不等同于“0糖”。
“0糖0脂0卡”饮料喝了不会胖吗？
用甜味剂代替蔗糖，有利于控制能量摄入，一定程度上能控制体重，理论上来说比普通饮料来得健康。但长期饮用此类饮料对减肥却并没有益处，长期饮用会影响肠道菌群，人体会感觉饥饿，增加对甜食的喜爱和渴望，进而增加进食。
所以不要看到“无糖”“零卡”等字样就认为可以无限畅饮。这类饮料虽然相对健康，是不错的替代性选择，但是也要适度饮用。

#巧克力的手作大本营[超话]#
又回购了我不饱的甜品，有我爱的斑斓系列
黑芝麻奶酱斑斓吐司盒子
顶部丝滑细腻黑芝麻奶酱，醇香芝麻味
又抹了厚厚一层奶盖，奶香十足！
斑斓味的吐司自带清新椰子香
搭配可盐可甜的奶盖绝绝子了！
金虎豆豆
香嫩虎皮蛋糕下是浓郁豆乳奶酱
搭配自制0卡糖核桃枣糕，一口爆浆！
清甜豆乳＋香甜核桃枣糕完美cp
麻薯球
入了阿华田＋奥利奥冰淇淋＋咖啡奶盖
＋豆乳咸蛋黄，糯叽叽麻薯口感很
皮薄馅儿多，顺滑入心，统统拥有

DAY 2 打卡30天瘦5斤

尝试16/8的第二天

☀10am
自制无糖酸奶➕五黑麦片➕一片全麦面包（没吃完）➕2颗
☀12pm
食堂
☀5pm
酸奶麦片➕玉米➕一包锅巴（hh考完试太快乐了没忍住！）

这个锅巴真的太好吃了！！

今日运动
喝水：0糖0脂0卡苏打气泡水，一大杯水，一盒

今日体重：168/59.3
姨妈敲门第二天