#哪些冲动买的家居用品其实超实用#
冲动消费是一件很正常的事情，但是冲动消费并不意味着买来的东西一定不符合要求。在冲动消费这条路上，我有很成功的案例也有比较失败的案例，接下来就给大家分享几个买到手之后才发现物超所值的家居用品，有了这些家居用品让我的生活变得更加轻松。
1.DOWNLAND 控温鹅绒被
我属于睡眠敏感性的人群，就是睡觉过程中有啥风吹草动就容易被吵醒，对温度要求也高，经常会突然被热醒。这点在夏天睡觉体现的尤为明显。夏天每次开空调盖被子，总是觉得就算空调一直保持25度，睡在被窝里还是会一会儿觉得冷，一会儿觉得热，每次都要这样折腾半天才能睡着，快点睡着对我来说都成了一件感到困难的烦心事。
后来的时候，刚好看到推荐——DOWNLAND 控温鹅绒被。我心想：被子还能控制温度呀，这个黑科技有点牛呀，说不定用了晚上能睡着更舒服。于是脑袋一热，就下单了一条神奇的控温鹅绒被。
拿到手之后，我先摸了一下面料，感觉被子整体很轻巧，也不像以前的鸭绒被有比较重的味道，看上去还是不错的。但控温对我们这种睡觉敏感性的人群来说口说无凭，还得睡一觉试试，那天晚上我就盖着这床DOWNLAND控温鹅绒被睡了一觉。
现在回忆起来，那是我工作后睡得最好的一觉，没有被热醒也没有被冻醒，倒在床上就睡着了，一觉睡到早上八点半。对于这样的效果，我挺满意的。但是本着刨根问底的精神，我还是去查了一下DOWNLAND 控温鹅绒被怎样实现控制温度的。
查了资料才知道，原来DOWNLAND 控温宇绒被里面不单单是高质量的天然95鹅绒，还有航天级科技的控温纤维。这种控温纤维可以释放和储存热量，根据人目前的体温决定决定热量是需要储存还是释放，从而达到控制温度的效果。
说到这里很多家庭也存在一大难题：每次夫妻盖同一床被子的时候，男生觉得热，女生觉得冷。用了这床被子之后，控温纤维可以根据个人的体温吸收或释放热量，进行即时调节，让被窝内的温度保持在舒适的28-15℃，这样就解决了一床被子一个冷一个热的问题。
当然除了控温之外，DOWNLAND 控温鹅绒被确实更加保暖，因为鹅绒相比其他绒毛填充物具有更强的保暖性，同时也更轻巧。不仅是轻巧保暖，透气性也很好，睡在里面没有闷汗的感觉，加上温度调控，被窝一直会处于一个比较舒适、不燥热、不干冷的状态。
我买的是四季款控温鹅绒被，也有适合夏季专用的夏被和适合冬天使用的冬季加厚款，可以根据你的需求选择哦。不过我肯定在双十一还要买一床冬季加厚被，让冬天睡起觉来也舒舒服服的。
2.平价伸缩置物板
我真的因为家里衣柜太大，但是单个大衣柜里分层太少，难以放很多衣服这个问题苦恼了很久。一方面东西确实多，但另一方面两米多高的大衣柜只有两格，用起来也太不方便了，需要将单个衣柜内划分出更多的小空间来进行储物。
后来看到了可以在衣柜内设置伸缩置物板，通过伸缩置物板可以将衣柜内分为几个小格子，然后可以叠起来放的衣服就不用进行悬挂，直接叠好后放到衣柜里，简单省空间。一冲动买回家十个，现在家里的衣柜都用置物架分格后，衣服在置物架上整整齐齐的，再也不用为家里放衣服的地方不够而感到苦恼。
3.飞利浦PD50即热饮水机
我喜欢喝热水，但是在家的时候，热水一般需要电水壶烧开然后储存在暖瓶里，夏天这样储存还好，但是冬天储存之后，再喝热水时总是存在一个问题：从暖瓶倒出热水的时候，热水总是会温度不太高，保暖性不好，而且暖瓶里放的时间略长，会沾上一些暖瓶本身的气味，让水喝起来带有异味。
今年买了一个飞利浦PD50即热饮水机。即热饮水机想什么时候喝热水，都可以随时喝到高温度的热水，而且还可以直接调节出水的温度，可以根据自己的需求来调节就好，一般都是支持多档调温的。如果家庭厨房面积很大，十分推荐净水器搭配即热式热水器一起安装，即热式饮水机可以搭配净水器，让每天都能喝到过滤过相对卫生的热水。
4.小熊多功能早餐锅
我是一个特别喜欢做早餐的人，但是平时上班一样一样做，时间不太够，所以一直想找一种简单快捷手工制作早餐的方法。最开始选择的方法提前一天晚上把第二天早餐做好，但是当自己上手开始做的时候，发现晚上做这些早餐挺麻烦的，还是需要一样一样做，过程繁琐，没办法多种食材一起做。于是就在朋友的推荐下买了台小熊的多功能早餐锅。
多功能早餐锅用起来很直接，而且可以多种食材一起做。洗漱的时候同步加热，洗漱完了早餐也熟了，非常省时省力。
5.大江小黄鸭硅藻泥防滑垫
在以前家里没有使用硅藻泥防滑垫的时候，在浴室门口放的都是塑料防滑垫。虽然从防滑性能上来说，硅藻泥防滑垫和普通的塑料防滑垫差不多，但硅藻泥防滑垫解决了一个普通塑料防滑垫难以解决的问题——出浴室的时候脚上有水难以擦干。因为硅藻泥防滑垫自身就可以吸水，起到将脚擦干的效果，所以再也不用担心脚上有水不好擦干，瓷砖又滑。
除去便于吸水，硅藻泥防滑垫还有一个优势：耐久度高，相对卫生。塑料防滑垫沾水放久了会有一股相对难闻的味道，哪怕是彻底清洗也难以洗净。而硅藻泥防滑垫不存在这个问题，吸水后比较干净卫生，不会产生异味。
今天推荐了这么多家居产品，我相信当你用过这些家居产品后，你就会体验到我推荐他们时的开心。说实话当时买的时候也没想到这些家居好物能给我带来这么多惊喜。如果大家对这些家居好物感兴趣的话不妨买来体验一下，说不定他们也能提高你的生活品质。
冲动消费是一件很正常的事情，但是冲动消费并不意味着买来的东西一定不符合要求。在冲动消费这条路上，我有很成功的案例也有比较失败的案例，接下来就给大家分享几个买到手之后才发现物超所值的家居用品，有了这些家居用品让我的生活变得更加轻松。
1.DOWNLAND 控温鹅绒被
我属于睡眠敏感性的人群，就是睡觉过程中有啥风吹草动就容易被吵醒，对温度要求也高，经常会突然被热醒。这点在夏天睡觉体现的尤为明显。夏天每次开空调盖被子，总是觉得就算空调一直保持25度，睡在被窝里还是会一会儿觉得冷，一会儿觉得热，每次都要这样折腾半天才能睡着，快点睡着对我来说都成了一件感到困难的烦心事。
后来的时候，刚好看到推荐——DOWNLAND 控温鹅绒被。我心想：被子还能控制温度呀，这个黑科技有点牛呀，说不定用了晚上能睡着更舒服。于是脑袋一热，就下单了一条神奇的控温鹅绒被。
拿到手之后，我先摸了一下面料，感觉被子整体很轻巧，也不像以前的鸭绒被有比较重的味道，看上去还是不错的。但控温对我们这种睡觉敏感性的人群来说口说无凭，还得睡一觉试试，那天晚上我就盖着这床DOWNLAND控温鹅绒被睡了一觉。
现在回忆起来，那是我工作后睡得最好的一觉，没有被热醒也没有被冻醒，倒在床上就睡着了，一觉睡到早上八点半。对于这样的效果，我挺满意的。但是本着刨根问底的精神，我还是去查了一下DOWNLAND 控温鹅绒被怎样实现控制温度的。
查了资料才知道，原来DOWNLAND 控温宇绒被里面不单单是高质量的天然95鹅绒，还有航天级科技的控温纤维。这种控温纤维可以释放和储存热量，根据人目前的体温决定决定热量是需要储存还是释放，从而达到控制温度的效果。
说到这里很多家庭也存在一大难题：每次夫妻盖同一床被子的时候，男生觉得热，女生觉得冷。用了这床被子之后，控温纤维可以根据个人的体温吸收或释放热量，进行即时调节，让被窝内的温度保持在舒适的28-15℃，这样就解决了一床被子一个冷一个热的问题。
当然除了控温之外，DOWNLAND 控温鹅绒被确实更加保暖，因为鹅绒相比其他绒毛填充物具有更强的保暖性，同时也更轻巧。不仅是轻巧保暖，透气性也很好，睡在里面没有闷汗的感觉，加上温度调控，被窝一直会处于一个比较舒适、不燥热、不干冷的状态。
我买的是四季款控温鹅绒被，也有适合夏季专用的夏被和适合冬天使用的冬季加厚款，可以根据你的需求选择哦。不过我肯定在双十一还要买一床冬季加厚被，让冬天睡起觉来也舒舒服服的。
2.平价伸缩置物板
我真的因为家里衣柜太大，但是单个大衣柜里分层太少，难以放很多衣服这个问题苦恼了很久。一方面东西确实多，但另一方面两米多高的大衣柜只有两格，用起来也太不方便了，需要将单个衣柜内划分出更多的小空间来进行储物。
后来看到了可以在衣柜内设置伸缩置物板，通过伸缩置物板可以将衣柜内分为几个小格子，然后可以叠起来放的衣服就不用进行悬挂，直接叠好后放到衣柜里，简单省空间。一冲动买回家十个，现在家里的衣柜都用置物架分格后，衣服在置物架上整整齐齐的，再也不用为家里放衣服的地方不够而感到苦恼。
3.飞利浦PD50即热饮水机
我喜欢喝热水，但是在家的时候，热水一般需要电水壶烧开然后储存在暖瓶里，夏天这样储存还好，但是冬天储存之后，再喝热水时总是存在一个问题：从暖瓶倒出热水的时候，热水总是会温度不太高，保暖性不好，而且暖瓶里放的时间略长，会沾上一些暖瓶本身的气味，让水喝起来带有异味。
今年买了一个飞利浦PD50即热饮水机。即热饮水机想什么时候喝热水，都可以随时喝到高温度的热水，而且还可以直接调节出水的温度，可以根据自己的需求来调节就好，一般都是支持多档调温的。如果家庭厨房面积很大，十分推荐净水器搭配即热式热水器一起安装，即热式饮水机可以搭配净水器，让每天都能喝到过滤过相对卫生的热水。
4.小熊多功能早餐锅
我是一个特别喜欢做早餐的人，但是平时上班一样一样做，时间不太够，所以一直想找一种简单快捷手工制作早餐的方法。最开始选择的方法提前一天晚上把第二天早餐做好，但是当自己上手开始做的时候，发现晚上做这些早餐挺麻烦的，还是需要一样一样做，过程繁琐，没办法多种食材一起做。于是就在朋友的推荐下买了台小熊的多功能早餐锅。
多功能早餐锅用起来很直接，而且可以多种食材一起做。洗漱的时候同步加热，洗漱完了早餐也熟了，非常省时省力。
5.大江小黄鸭硅藻泥防滑垫
在以前家里没有使用硅藻泥防滑垫的时候，在浴室门口放的都是塑料防滑垫。虽然从防滑性能上来说，硅藻泥防滑垫和普通的塑料防滑垫差不多，但硅藻泥防滑垫解决了一个普通塑料防滑垫难以解决的问题——出浴室的时候脚上有水难以擦干。因为硅藻泥防滑垫自身就可以吸水，起到将脚擦干的效果，所以再也不用担心脚上有水不好擦干，瓷砖又滑。
除去便于吸水，硅藻泥防滑垫还有一个优势：耐久度高，相对卫生。塑料防滑垫沾水放久了会有一股相对难闻的味道，哪怕是彻底清洗也难以洗净。而硅藻泥防滑垫不存在这个问题，吸水后比较干净卫生，不会产生异味。
今天推荐了这么多家居产品，我相信当你用过这些家居产品后，你就会体验到我推荐他们时的开心。说实话当时买的时候也没想到这些家居好物能给我带来这么多惊喜。如果大家对这些家居好物感兴趣的话不妨买来体验一下，说不定他们也能提高你的生活品质。
女性膝关节比男性早“坏”10年！
医生提醒几种运动会加重磨损！
膝关节，人体最大且构造最复杂的关节，不仅承担全身重量，还要经受最多磨损。
对女性来说，膝关节“天生脆弱”，随着年龄增长，更容易受伤。
为什么女性膝关节更脆弱？
女性过了绝经期，不少人会出现全身酸痛，尤其是膝盖，上下楼疼痛加重不能上楼、关节“嘎吱”响、坐久了起不来等症状。
临床上诊断为膝关节炎的女性也越来越多。
一项针对中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素进行的大样本调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性明显高于男性，女性患病率为10.3%，男性为5.7%，整体患病率为8.1%。此项研究结果发表在了美国《关节炎与风湿病》杂志。
另一项研究则表明，女性骨关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。
同时，膝关节炎已出现低龄化趋势。
膝关节炎之所以“青睐”女性.主要有4个原因：
1、雌激素下降
女性雌激素在绝经后会骤然下降，使得骨钙大量流失，骨胶原含量下降，肌肉韧带力量松弛，骨关节迅速衰老。
膝关节是人体最大的关节，受此影响极为明显。
男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的骨关节退变也很缓慢。
不少男性的膝关节可能到80岁都相对强壮。
2、特殊的生理结构
女性特殊的生理结构使其骨盆往往更加宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，使得膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻、力线不良。
从骨骼力学角度看，随着股四头肌夹角的增大，向外侧牵拉髌骨的分力逐渐增大，髌骨稳定性也越来越差。但不需要生育的男性膝关节力线则相对较好，磨损程度比女性要轻。
3、穿高跟鞋、蹲式如厕
穿高跟鞋使膝盖承受很大的压力，膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔、肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。
美国哈佛医学院研究发现，经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%，宽高跟鞋则增压22%；穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的3倍，下楼梯时可以增加到7~9倍。
另外，女性如厕都是蹲式，蹲起的动作比男性多。而人体从全蹲到站立的过程中，膝关节承受的力量是体重的1~6倍。
4、女性肌肉力量弱
在人类的进化过程中，需要打猎、保护族人的男性骨骼肌肉更为发达，恢复更快。
而女性从事的力量性劳动较少，更多是疲劳性、劳损性工作，使得肌肉力量较差，容易受伤且不易恢复。
这些运动最“毁”女性膝关节：
膝关节是个脆弱的部位，选择运动时更应该谨慎，尤其是中老年女性。
女性不宜长期做剧烈运动，或是需要猛然发力跳跃、转向奔跑等对膝关节有高冲击力的运动，比如篮球、足球、网球等。
长期爬山或爬楼的女性，膝关节更容易反复磨损，应尽量减少此类活动，膝关节不好的女性尤其要避免。
还有一些年轻女性，平时不怎么运动，突然跑二三十公里，或是参加一次激烈的球类比赛，导致半月板、滑膜、韧带等受伤，或因膝盖疼痛、肿胀、积水等引发急性滑膜炎。
适合女性的运动有散步或慢跑，最好在平路上，步数维持在8千~1万步，不宜过多，若是达到1.5万~2万步，长期下来会诱发慢性疲劳性膝关节炎。爱好长跑的女性，应控制次数（每周2~3次）和距离（每次5公里左右）。
绝经后的女性，由于半月板减震能力下降，弹性减低，不适合跑步，建议散步、游泳或无负重的骑车。另外，有退行性骨关节炎的女性，不建议打太极，因为下蹲动作会让膝关节受力较大，产生损伤。
两个动作，缓解膝关节疼痛：
久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛，给生活带来不便。
日本理学疗法士笹川大瑛介绍了两个缓解膝关节痛的方法。
防治膝盖痛，要锻炼连接膝关节的大腿肌肉，即大腿后侧的肌群——腘绳肌。
人体活动膝盖时会用到此处肌肉，腘绳肌若衰退不强健.会导致膝盖活动不灵便.引发膝盖痛。
相对来说，短跑运动员的腘绳肌比常人要发达强健许多。
腘绳肌锻炼法对预防及缓解“变形性膝关节症”“慢性膝盖痛”“走路时膝盖痛”等都有帮助。
锻炼腘绳肌只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。
两腿张开，跨坐在椅子上，右脚向内弯曲，保持膝盖不要抬起的同时，右脚尖尽量上举，仔细体会大腿内侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右后复原.反复做3~5遍.然后换左脚。
仰躺在地面或床上，两脚张开，右脚倒向内侧，努力让大脚趾接触地面。
右手横向伸展，以肘部支撑地面，抬起右侧臀部，体会大腿后侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右，然后复原，反复做3~5遍后，换左侧做。
4招帮膝关节“延寿”
长时间徒步旅行、不戴护膝等行为都会增加膝盖负担，加重磨损。建议大家省着用膝关节，保护好它才能给它“延寿”。
控制体重：
因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占据了很大比例。现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。
运动有节：
关节如同机器，如果不规律使用，总是用用停停，就会失去活力，容易出故障、缩短寿命。
对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。
最好的锻炼方式是骑车、游泳等。
骑车时.人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。
树立护关节意识：
运动前要热身，适量活动、拉伸。
若是做剧烈运动，热身时间不要少于10分钟。
注意关节保暖，避免受凉、受潮。
不要让空调或风扇直吹关节.必要时戴上护膝。
强化大腿肌肉，尤其是股四头肌（位于大腿肌肉前面）力量。
补钙，尤其是40岁以上的女性。
当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。
注意饮食、少喝酒、监测尿酸指标，以防发展为痛风，该病对关节伤害很大。
不管是走路还是其他运动，都要选一双合适的鞋子。有弹性、鞋底儿稍厚，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。
避免持续对关节施力：
平时生活中，避免负重太多，腿部肌力不够强的人要少爬山。下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此应尽量减少下蹲。
如果工作需要必须经常下蹲，最好改为低坐位，例如坐个小板凳。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势而劳损。
医生提醒几种运动会加重磨损！
膝关节，人体最大且构造最复杂的关节，不仅承担全身重量，还要经受最多磨损。
对女性来说，膝关节“天生脆弱”，随着年龄增长，更容易受伤。
为什么女性膝关节更脆弱？
女性过了绝经期，不少人会出现全身酸痛，尤其是膝盖，上下楼疼痛加重不能上楼、关节“嘎吱”响、坐久了起不来等症状。
临床上诊断为膝关节炎的女性也越来越多。
一项针对中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素进行的大样本调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性明显高于男性，女性患病率为10.3%，男性为5.7%，整体患病率为8.1%。此项研究结果发表在了美国《关节炎与风湿病》杂志。
另一项研究则表明，女性骨关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。
同时，膝关节炎已出现低龄化趋势。
膝关节炎之所以“青睐”女性.主要有4个原因：
1、雌激素下降
女性雌激素在绝经后会骤然下降，使得骨钙大量流失，骨胶原含量下降，肌肉韧带力量松弛，骨关节迅速衰老。
膝关节是人体最大的关节，受此影响极为明显。
男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的骨关节退变也很缓慢。
不少男性的膝关节可能到80岁都相对强壮。
2、特殊的生理结构
女性特殊的生理结构使其骨盆往往更加宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，使得膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻、力线不良。
从骨骼力学角度看，随着股四头肌夹角的增大，向外侧牵拉髌骨的分力逐渐增大，髌骨稳定性也越来越差。但不需要生育的男性膝关节力线则相对较好，磨损程度比女性要轻。
3、穿高跟鞋、蹲式如厕
穿高跟鞋使膝盖承受很大的压力，膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔、肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。
美国哈佛医学院研究发现，经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%，宽高跟鞋则增压22%；穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的3倍，下楼梯时可以增加到7~9倍。
另外，女性如厕都是蹲式，蹲起的动作比男性多。而人体从全蹲到站立的过程中，膝关节承受的力量是体重的1~6倍。
4、女性肌肉力量弱
在人类的进化过程中，需要打猎、保护族人的男性骨骼肌肉更为发达，恢复更快。
而女性从事的力量性劳动较少，更多是疲劳性、劳损性工作，使得肌肉力量较差，容易受伤且不易恢复。
这些运动最“毁”女性膝关节：
膝关节是个脆弱的部位，选择运动时更应该谨慎，尤其是中老年女性。
女性不宜长期做剧烈运动，或是需要猛然发力跳跃、转向奔跑等对膝关节有高冲击力的运动，比如篮球、足球、网球等。
长期爬山或爬楼的女性，膝关节更容易反复磨损，应尽量减少此类活动，膝关节不好的女性尤其要避免。
还有一些年轻女性，平时不怎么运动，突然跑二三十公里，或是参加一次激烈的球类比赛，导致半月板、滑膜、韧带等受伤，或因膝盖疼痛、肿胀、积水等引发急性滑膜炎。
适合女性的运动有散步或慢跑，最好在平路上，步数维持在8千~1万步，不宜过多，若是达到1.5万~2万步，长期下来会诱发慢性疲劳性膝关节炎。爱好长跑的女性，应控制次数（每周2~3次）和距离（每次5公里左右）。
绝经后的女性，由于半月板减震能力下降，弹性减低，不适合跑步，建议散步、游泳或无负重的骑车。另外，有退行性骨关节炎的女性，不建议打太极，因为下蹲动作会让膝关节受力较大，产生损伤。
两个动作，缓解膝关节疼痛：
久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛，给生活带来不便。
日本理学疗法士笹川大瑛介绍了两个缓解膝关节痛的方法。
防治膝盖痛，要锻炼连接膝关节的大腿肌肉，即大腿后侧的肌群——腘绳肌。
人体活动膝盖时会用到此处肌肉，腘绳肌若衰退不强健.会导致膝盖活动不灵便.引发膝盖痛。
相对来说，短跑运动员的腘绳肌比常人要发达强健许多。
腘绳肌锻炼法对预防及缓解“变形性膝关节症”“慢性膝盖痛”“走路时膝盖痛”等都有帮助。
锻炼腘绳肌只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。
两腿张开，跨坐在椅子上，右脚向内弯曲，保持膝盖不要抬起的同时，右脚尖尽量上举，仔细体会大腿内侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右后复原.反复做3~5遍.然后换左脚。
仰躺在地面或床上，两脚张开，右脚倒向内侧，努力让大脚趾接触地面。
右手横向伸展，以肘部支撑地面，抬起右侧臀部，体会大腿后侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右，然后复原，反复做3~5遍后，换左侧做。
4招帮膝关节“延寿”
长时间徒步旅行、不戴护膝等行为都会增加膝盖负担，加重磨损。建议大家省着用膝关节，保护好它才能给它“延寿”。
控制体重：
因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占据了很大比例。现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。
运动有节：
关节如同机器，如果不规律使用，总是用用停停，就会失去活力，容易出故障、缩短寿命。
对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。
最好的锻炼方式是骑车、游泳等。
骑车时.人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。
树立护关节意识：
运动前要热身，适量活动、拉伸。
若是做剧烈运动，热身时间不要少于10分钟。
注意关节保暖，避免受凉、受潮。
不要让空调或风扇直吹关节.必要时戴上护膝。
强化大腿肌肉，尤其是股四头肌（位于大腿肌肉前面）力量。
补钙，尤其是40岁以上的女性。
当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。
注意饮食、少喝酒、监测尿酸指标，以防发展为痛风，该病对关节伤害很大。
不管是走路还是其他运动，都要选一双合适的鞋子。有弹性、鞋底儿稍厚，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。
避免持续对关节施力：
平时生活中，避免负重太多，腿部肌力不够强的人要少爬山。下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此应尽量减少下蹲。
如果工作需要必须经常下蹲，最好改为低坐位，例如坐个小板凳。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势而劳损。
#腾讯秦时明月手游[超话]# #秦时明月世界#
【全新副本【鬼谷试剑】爆料来袭！三大BOSS的技能解析，你get了吗？】
全新95团本来啦
★副本背景
各方势力面对日渐残酷的秦国统治，召集各方豪杰，在鬼谷之地进行一场试炼，为可能出现的天下变局做好准备......
哇哦！是开启鬼谷试炼了，少侠们是不是已经跃跃欲试准备挑战了呢？莫着急，明月菌还为大家提前整理好了副本BOSS的技能解析，快来一起看看吧~
一丶BOSS1：黑麒麟
少侠们组队进入“鬼谷试剑”副本后，会见到第一个boss——黑麒麟。让我们看看他有哪些技能吧。
少侠副本特殊技能【洞察】：
（1）在范围内搜索，解除黑麒麟潜行。
（2）在范围内搜索，找到陷阱本体，便于攻击。
核心技能
（1）在全程中，黑麒麟会在场内不断召唤陷阱，陷阱在2秒后隐形，并且一但靠近会爆炸造成伤害，有减速和易伤效果。陷阱会在洞察状态下失效，并且可以被攻击拆除，如果未拆，陷阱会爆炸。
（2）在第二阶段中，黑麒麟会随机出现并进行隐身，需要少侠使用洞察技能找到黑麒麟解除其潜行效果。如果15秒内还没找到，则随机对数名少侠造成超高额伤害。
（3）在第三阶段中，黑麒麟会分身成3个，假身被攻击则立刻释放AOE，真身被攻击破盾则会消除分身。少侠可使用洞察技能看到显示出来的标记，标记与其他两个不同的是真身
常规技能
（1）【快速突刺】：向随机目标冲锋并伤害。
（2）【手里剑】：向周围环形范围投掷手里剑，造成伤害和debuff。
（3）【烟雾】：在烟雾中黑麒麟将获得高额闪避和抗暴，少侠将持续掉血。召唤烟雾时候会召唤1个分身，10秒后随机变化为白凤卫庄赤炼之一。
二丶BOSS2：雪女&高渐离
进入下一个场景后，将迎来第二个组合boss——雪女&高渐离。面对双打阵容，应该如何克制呢？一起来看看吧。
少侠副本特殊技能【酒火】：
可解除队友的冰冻效果，并且酒火技能是少侠可以使用的额外技能哦。
核心技能
（1）在全程中，高渐离和雪女的技能会叠加冰霜buff，命中3层后会转换为冰冻并持续快速掉血，需要其他少侠使用酒火技能帮其解除控制。
（2）在全程中，高渐离和雪女会使用组合技能【情比金坚】。当他们的距离小于15米时，会获得一个高额减伤效果，需要将两者拉开。
（3）在全程中，高渐离和雪女每隔一段时间，会传递一个爱意绵绵护盾。
（4）在第二阶段中，使用技能【琴瑟和鸣】，高渐离在弹琴时会发出音符子弹，需要少侠躲到雪女身后。反之，雪女开始跳舞会发出音符子弹，需要躲到高渐离背后。
（5）在第三阶段中，使用技能【定情之吻】，高渐离和雪女会对周围20米内的玩家施加buff，10秒后如果还有buff那么就会被冰冻。
常规技能
【高渐离】
（1）【水寒】：蓄力后冰冻周围目标，依次打出3环。
（2）【冰刺】：在玩家脚下连续召唤冰刺。
（3）【冰锥】：向前方边旋转边发出冰锥子弹。
【雪女】
（1）【暴风雪】：在目标范围内持续风暴。
（2）【跳跃雪球】：一个雪球在少侠之间跳跃，造成伤害。
三丶BOSS3：盖聂
最后出场的boss——盖聂，看似循规循矩，实则敢于突破现状。世人尊称“剑圣”，师出鬼谷，剑术出神入化，被称为秦国最强的剑客。
少侠副本特殊技能【格挡】：
格挡技能释放期间有高额减伤和霸体效果，并且可以拦截盖聂的冲锋，成功格挡伤害，会短暂提升自身伤害。
核心技能
（1）在全程中，盖聂会格挡少侠的伤害，每次会随机1个方向为破绽范围，在该范围内的少侠可以造成正常伤害，其他位置伤害将被大幅抵消。
（2）在第二阶段中，盖聂会击退所有少侠，并随机锁定其中一名少侠。盖聂蓄力3秒后，向被动的目标发动冲锋技能，并在命中第一个目标后造成超高额伤害并停止。少侠需要在盖聂技能路径上开技能替队友挡伤害。
（3）在第三阶段中，盖聂在场中召唤残虹剑，残虹剑无法被消灭，并不断向周围释放戾气，其剩余血量越高，影响范围越大。盖聂被戾气影响，伤害增加但同时获得易伤效果；少侠受戾气影响，伤害增加但命中降低。
常规技能
（1）点击一名少侠，并打出一道剑光
（2）召唤3把飞剑环绕自身飞行，半径逐渐缩小，最后飞剑向四周直线飞出。
（3）蓄力向前方斩击，将路径上的目标聚拢到盖聂冲锋的终点。
（4）向前方挥剑3次，造成30°，90°，150° 范围伤害。
今天的爆料就到这里了！黑麒麟，高渐离&雪女，盖聂，少侠们最期待与哪位boss对战呢？
【全新副本【鬼谷试剑】爆料来袭！三大BOSS的技能解析，你get了吗？】
全新95团本来啦
★副本背景
各方势力面对日渐残酷的秦国统治，召集各方豪杰，在鬼谷之地进行一场试炼，为可能出现的天下变局做好准备......
哇哦！是开启鬼谷试炼了，少侠们是不是已经跃跃欲试准备挑战了呢？莫着急，明月菌还为大家提前整理好了副本BOSS的技能解析，快来一起看看吧~
一丶BOSS1：黑麒麟
少侠们组队进入“鬼谷试剑”副本后，会见到第一个boss——黑麒麟。让我们看看他有哪些技能吧。
少侠副本特殊技能【洞察】：
（1）在范围内搜索，解除黑麒麟潜行。
（2）在范围内搜索，找到陷阱本体，便于攻击。
核心技能
（1）在全程中，黑麒麟会在场内不断召唤陷阱，陷阱在2秒后隐形，并且一但靠近会爆炸造成伤害，有减速和易伤效果。陷阱会在洞察状态下失效，并且可以被攻击拆除，如果未拆，陷阱会爆炸。
（2）在第二阶段中，黑麒麟会随机出现并进行隐身，需要少侠使用洞察技能找到黑麒麟解除其潜行效果。如果15秒内还没找到，则随机对数名少侠造成超高额伤害。
（3）在第三阶段中，黑麒麟会分身成3个，假身被攻击则立刻释放AOE，真身被攻击破盾则会消除分身。少侠可使用洞察技能看到显示出来的标记，标记与其他两个不同的是真身
常规技能
（1）【快速突刺】：向随机目标冲锋并伤害。
（2）【手里剑】：向周围环形范围投掷手里剑，造成伤害和debuff。
（3）【烟雾】：在烟雾中黑麒麟将获得高额闪避和抗暴，少侠将持续掉血。召唤烟雾时候会召唤1个分身，10秒后随机变化为白凤卫庄赤炼之一。
二丶BOSS2：雪女&高渐离
进入下一个场景后，将迎来第二个组合boss——雪女&高渐离。面对双打阵容，应该如何克制呢？一起来看看吧。
少侠副本特殊技能【酒火】：
可解除队友的冰冻效果，并且酒火技能是少侠可以使用的额外技能哦。
核心技能
（1）在全程中，高渐离和雪女的技能会叠加冰霜buff，命中3层后会转换为冰冻并持续快速掉血，需要其他少侠使用酒火技能帮其解除控制。
（2）在全程中，高渐离和雪女会使用组合技能【情比金坚】。当他们的距离小于15米时，会获得一个高额减伤效果，需要将两者拉开。
（3）在全程中，高渐离和雪女每隔一段时间，会传递一个爱意绵绵护盾。
（4）在第二阶段中，使用技能【琴瑟和鸣】，高渐离在弹琴时会发出音符子弹，需要少侠躲到雪女身后。反之，雪女开始跳舞会发出音符子弹，需要躲到高渐离背后。
（5）在第三阶段中，使用技能【定情之吻】，高渐离和雪女会对周围20米内的玩家施加buff，10秒后如果还有buff那么就会被冰冻。
常规技能
【高渐离】
（1）【水寒】：蓄力后冰冻周围目标，依次打出3环。
（2）【冰刺】：在玩家脚下连续召唤冰刺。
（3）【冰锥】：向前方边旋转边发出冰锥子弹。
【雪女】
（1）【暴风雪】：在目标范围内持续风暴。
（2）【跳跃雪球】：一个雪球在少侠之间跳跃，造成伤害。
三丶BOSS3：盖聂
最后出场的boss——盖聂，看似循规循矩，实则敢于突破现状。世人尊称“剑圣”，师出鬼谷，剑术出神入化，被称为秦国最强的剑客。
少侠副本特殊技能【格挡】：
格挡技能释放期间有高额减伤和霸体效果，并且可以拦截盖聂的冲锋，成功格挡伤害，会短暂提升自身伤害。
核心技能
（1）在全程中，盖聂会格挡少侠的伤害，每次会随机1个方向为破绽范围，在该范围内的少侠可以造成正常伤害，其他位置伤害将被大幅抵消。
（2）在第二阶段中，盖聂会击退所有少侠，并随机锁定其中一名少侠。盖聂蓄力3秒后，向被动的目标发动冲锋技能，并在命中第一个目标后造成超高额伤害并停止。少侠需要在盖聂技能路径上开技能替队友挡伤害。
（3）在第三阶段中，盖聂在场中召唤残虹剑，残虹剑无法被消灭，并不断向周围释放戾气，其剩余血量越高，影响范围越大。盖聂被戾气影响，伤害增加但同时获得易伤效果；少侠受戾气影响，伤害增加但命中降低。
常规技能
（1）点击一名少侠，并打出一道剑光
（2）召唤3把飞剑环绕自身飞行，半径逐渐缩小，最后飞剑向四周直线飞出。
（3）蓄力向前方斩击，将路径上的目标聚拢到盖聂冲锋的终点。
（4）向前方挥剑3次，造成30°，90°，150° 范围伤害。
今天的爆料就到这里了！黑麒麟，高渐离&雪女，盖聂，少侠们最期待与哪位boss对战呢？
✋热门推荐