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觉得吃外卖太容易胖，所以又是带饭的一天呀
day82打卡

主食：杂粮饭
蛋白质：皮蛋❓
蔬菜：杏鲍菇+青椒
水果：西瓜

做法：
1⃣杂粮米提前泡一小时，用电饭煲煮熟
2⃣咸蛋黄青椒炒皮蛋：青椒大蒜切碎，4个皮蛋剥皮洗净，用一根干净的线切块，3颗咸鸭蛋蛋黄煮熟备用。冷锅倒油，烧热后放入皮蛋块，煎至虎皮状盛出，锅内放入青椒大蒜爆炒，出香味后放入少许食盐搅拌均匀，然后加入咸蛋黄，炒散后倒入皮蛋、少许生抽翻炒均匀出锅即可
3⃣青椒炒杏鲍菇：杏鲍菇切丝，开水下锅焯烫至变色捞出，青椒切丝，大蒜子拍散备用。冷锅倒油，烧热后放入青椒大蒜，爆出香味后加入盐、生抽，翻炒均匀出锅即可

随便做做饭菜，好心情

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小伙伴们也可以私信我，大家一起讨论一下减肥期间的一些问题
liuyixia0520-鸵鸟小姐Lillian
开始更新工作餐啦，减肥有点困难，人生苦短，该吃就吃

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觉得吃外卖太容易胖，所以又是带饭的一天呀
day81打卡

主食：杂粮饭
蛋白质：鸡胸肉
蔬菜：丝瓜+辣椒
水果：龙眼+火龙果

做法：
1⃣杂粮米提前泡一小时，用电饭煲煮熟
2⃣辣椒炒肉：鸡胸肉洗净切薄片，加葱姜蒜料酒胡椒粉酱油腌制10分钟。螺丝椒洗净去籽切块，大蒜子拍散备用。冷锅烧热，放入辣椒块干煸，煸出呛味表皮微焦捞出，锅内倒油，烧热后放入鸡肉大火快炒，炒至鸡肉变色后放入大蒜子、辣椒、盐、生抽翻炒均匀出锅即可
3⃣清炒丝瓜：丝瓜去皮洗净切片，一粒大蒜拍散备用。冷锅倒油，烧热后放入大蒜，爆出香味后加入丝瓜片，丝瓜炒至变软后加少许清水、食盐，翻拌均匀出锅即可

随便做做饭菜，好心情

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熬不住体重的上升，接下来的饭还是要减少量才行
day80打卡

主食：杂粮饭
蛋白质：鸡蛋
蔬菜：藕+青椒
水果：龙眼

做法：
1⃣杂粮米提前泡一小时，用电饭煲煮熟
2⃣酸辣藕丁：脆藕去皮切丁，开水下锅，焯烫1分钟后捞出过冷水，泡椒切段，大蒜切片备用。冷锅倒油，烧热后放入泡椒大蒜切片爆香后倒入藕丁、米醋快炒30秒，然后加食盐、味精，翻炒均匀出锅即可
3⃣青椒炒鸡蛋：螺丝椒切碎，5粒大蒜切沫，4个鸡蛋放一点点盐打散备用。冷锅倒油，烧热后放入青椒大蒜爆香，炒至断生加入少许食用盐，翻拌均匀后倒入蛋液，一面煎至定型后翻炒至鸡蛋熟了即可出锅

希望体重不要再上升啦

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开始更新工作餐啦，减肥有点困难，人生苦短，该吃就吃