【哪些常见的姿势会影响骨骼？】
1、睡姿不正确
睡姿不正确会给骨骼带来严重的影响，由于颈椎具有生理性弯曲，趴着睡觉或在躺椅上睡觉这些不良睡姿都有可能导致颈椎的生理性弯曲填平，不仅无法放松颈椎，长时间还容易导致颈椎变形诱发颈椎病，所以在睡觉时必须要掌握正确的睡姿，保证颈椎的生理曲度。
2、葛优躺
葛优躺是很多人都喜欢的一种姿势，这种姿势虽然看着很舒服，但是对骨骼的伤害很大，久而久之就会使腰部的肌肉和韧带处于拉伸状态，诱发腰间盘突出症。在日常生活中必须要保持正确的坐姿，保持背部的肌张力，上班族尽量与电脑显示器保持平视，尽量不要长期伏案低头，工作时间较长时需要站起来活动腰部，减少对腰椎的压力。
3、长时间蹲着
长时间蹲着会损伤骨骼，影响下肢的血液循环，当长期蹲着突然站起来时就会出现膝盖麻木无力甚至疼痛现象。久蹲之后容易导致关节腔积水、髌骨软化，出现关节炎和腰椎错位等疾病。
4、弯腰搬重物
很多快递员和送货员都会经常弯腰搬重物，导致腰椎韧带软化，腰肌劳损容易诱发腰椎间盘突出症，患者就会出现腰部疼痛麻木，严重时疼痛还容易放射到下肢，所以搬重物之前必须要先蹲起逐渐起身，还可以佩戴护腰。
5、经常穿高跟鞋
很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，当穿高跟鞋之后身体的重心会向前倾，容易导致脊椎弯曲增大和骨盆前倾，所以要尽量减少穿高跟鞋的次数，选择低于5厘米的高跟鞋，以免出现颈椎病和腰椎间盘突出症
6、背单肩包
现在有很多人都喜欢背单肩包，久而久之容易导致脊柱的平衡失调，刺激胸椎神经和腰椎神经，严重时还容易引起脊柱侧弯，所以在背单肩包时尽量选择左右换着背防止脊柱失衡，最好选择背双肩包。
7、翘二郎腿
很多人在坐着的时候都会不由自主的翘起二郎腿，其实这种坐姿很容易对骨骼造成损伤，导致骨盆前倾、腰椎受力不均衡，引起腰椎劳损变形和腰椎间盘突出症的出现，必须要掌握正确的坐姿，在端坐时让双腿处于放松状态，能够保证血液循环通畅。
图文源于网络如有侵权请联系删除:963558
1、睡姿不正确
睡姿不正确会给骨骼带来严重的影响，由于颈椎具有生理性弯曲，趴着睡觉或在躺椅上睡觉这些不良睡姿都有可能导致颈椎的生理性弯曲填平，不仅无法放松颈椎，长时间还容易导致颈椎变形诱发颈椎病，所以在睡觉时必须要掌握正确的睡姿，保证颈椎的生理曲度。
2、葛优躺
葛优躺是很多人都喜欢的一种姿势，这种姿势虽然看着很舒服，但是对骨骼的伤害很大，久而久之就会使腰部的肌肉和韧带处于拉伸状态，诱发腰间盘突出症。在日常生活中必须要保持正确的坐姿，保持背部的肌张力，上班族尽量与电脑显示器保持平视，尽量不要长期伏案低头，工作时间较长时需要站起来活动腰部，减少对腰椎的压力。
3、长时间蹲着
长时间蹲着会损伤骨骼，影响下肢的血液循环，当长期蹲着突然站起来时就会出现膝盖麻木无力甚至疼痛现象。久蹲之后容易导致关节腔积水、髌骨软化，出现关节炎和腰椎错位等疾病。
4、弯腰搬重物
很多快递员和送货员都会经常弯腰搬重物，导致腰椎韧带软化，腰肌劳损容易诱发腰椎间盘突出症，患者就会出现腰部疼痛麻木，严重时疼痛还容易放射到下肢，所以搬重物之前必须要先蹲起逐渐起身，还可以佩戴护腰。
5、经常穿高跟鞋
很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，当穿高跟鞋之后身体的重心会向前倾，容易导致脊椎弯曲增大和骨盆前倾，所以要尽量减少穿高跟鞋的次数，选择低于5厘米的高跟鞋，以免出现颈椎病和腰椎间盘突出症
6、背单肩包
现在有很多人都喜欢背单肩包，久而久之容易导致脊柱的平衡失调，刺激胸椎神经和腰椎神经，严重时还容易引起脊柱侧弯，所以在背单肩包时尽量选择左右换着背防止脊柱失衡，最好选择背双肩包。
7、翘二郎腿
很多人在坐着的时候都会不由自主的翘起二郎腿，其实这种坐姿很容易对骨骼造成损伤，导致骨盆前倾、腰椎受力不均衡，引起腰椎劳损变形和腰椎间盘突出症的出现，必须要掌握正确的坐姿，在端坐时让双腿处于放松状态，能够保证血液循环通畅。
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#我为非遗赋能# #非遗在身边# 文化和旅游部正式公布第五批国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位，经过层层程序，认定445家单位为第五批国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位。
其中，北京市文化和旅游局组织推荐的天坛神乐署中和韶乐、北京果脯传统制作技艺、孙式太极拳、丫髻山庙会等共18个非遗代表性项目入选第五批国家级非遗代表性项目名录，入选数量居全国前列；北京市天坛公园管理处、北京红螺食品有限公司、北京市西城区非物质文化遗产保护中心等17家单位被公布为第五批国家级非遗代表性项目保护单位。详情请见：https://t.cn/A6M5EAaO
@文旅北京
（注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除）
其中，北京市文化和旅游局组织推荐的天坛神乐署中和韶乐、北京果脯传统制作技艺、孙式太极拳、丫髻山庙会等共18个非遗代表性项目入选第五批国家级非遗代表性项目名录，入选数量居全国前列；北京市天坛公园管理处、北京红螺食品有限公司、北京市西城区非物质文化遗产保护中心等17家单位被公布为第五批国家级非遗代表性项目保护单位。详情请见：https://t.cn/A6M5EAaO
@文旅北京
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“报复”式要求来了！河南药品竞价挂网，不参与者一年内不得挂网
河南将开展药品竞价挂网，品种范围将根据挂网价遴选，分两个质量层次，多家入选。不参与竞价和竞价未入选的药品原则上一年之内不得挂网，堪称“报复式”要求。同品同名下企业数超过3家及以上的，采取双信封模式，拟入选价降幅与平均降幅差距较大的，将进价格纠偏，不接受价格纠偏的，取消拟入选资格；不足3家的，采取谈判议价。
9月28日，河南省医保局发布《关于开展药品竞价挂网试点工作的通知》，向社会公开征求意见。
品种范围：根据河南省药品挂网和价格情况，由专家遴选。
竞价挂网方式：由企业上报，填报药品价格，并根据药品竞争格局、质量分层和剂型规格等情况，分组竞价、多家入选。
入选药品以企业报价作为该药品的挂网价格，不参与竞价和竞价未入选的药品原则上一年之内不得挂网（第二方案：未达到谈判要求的纳入限量采购）。如确认不高于同品种最低价的，可随时申请挂网。
竞价及入选规则
各品种统一设置最高有效申报价，企业在不高于该价格的基础上进行报价。竞价中，同通用名下同剂型不同规格的，按照差比价规则，全部换算成最小规格进行比价。同通用名下不同剂型的视为不同品种，并按上述规则进行竞价。
本次竞价挂网所涉药品差比价关系参照现有规则，根据规格（装量差异按照含量差比价计算）、包装数量计算，不考虑剂型和包装材料差异。
质量分组：
A组：参比制剂（含原研药）、通过一致性评价的仿制药和纳入《中国药品上市目录集》的药品以及按新注册分类批准的创新药（1类）、改良型新药（2类）、仿制药（3类和4类）及境外上市的原研药品（5.1类）划为A组。
B组：其他仿制药。
同品种同通用名下企业数超过3家及以上的，采取综合评审的方式
综合评审分为经济技术标和商务标，综合评审得分=经济技术标得分×50%+商务标得分×50%。
根据相应规则进行评分，按照综合评审得分由高到低的顺序，排名前50%的获得拟入选资格，入选名额实行四舍五入。若综合评审得分出现并列的，按以下顺序确定拟入选企业：
①商务标得分高的优先；
②医疗机构上报需求量中三级医疗机构覆盖率高的优先。
各品种拟入选价格降幅与平均降幅差距较大的，组织专家进行价格纠偏。对不接受价格纠偏的，取消其拟入选资格。降幅时计算以各品种2020年在河南省医药采购平台采购交易数据加权平均价格以为准为基准。
综合评审未入选的企业，如确认不高于该品种最低价的，可获得拟入选资格。
技术标：
图片
商务标：将同组所有申报价格按现有差比价规则折算至最小品规，以同组最低价为100分。其他申报企业的商务标得分按下列公式计算：
商务标得分=（最低价/企业申报价格）×100
同品种同通用名下企业数不足3家的，采取谈判议价的方式
议价谈判药种报价降幅不低于综合评审组所有拟入选药品平均降幅或综合评审组同品种拟入选药品平均降幅的，确定为拟入选企业；
小于平均降幅的，由专家参考平均降幅进行谈判议价，达到谈判要求的均予以入选，未达到谈判要求的不得挂网。（第二方案：未达到谈判要求的纳入限量采购）
竞价挂网具体时间安排另行通知。竞价挂网工作完成后，次月起执行新的挂网价格。
尊重原创，如有侵权，请联系小编删除。
河南将开展药品竞价挂网，品种范围将根据挂网价遴选，分两个质量层次，多家入选。不参与竞价和竞价未入选的药品原则上一年之内不得挂网，堪称“报复式”要求。同品同名下企业数超过3家及以上的，采取双信封模式，拟入选价降幅与平均降幅差距较大的，将进价格纠偏，不接受价格纠偏的，取消拟入选资格；不足3家的，采取谈判议价。
9月28日，河南省医保局发布《关于开展药品竞价挂网试点工作的通知》，向社会公开征求意见。
品种范围：根据河南省药品挂网和价格情况，由专家遴选。
竞价挂网方式：由企业上报，填报药品价格，并根据药品竞争格局、质量分层和剂型规格等情况，分组竞价、多家入选。
入选药品以企业报价作为该药品的挂网价格，不参与竞价和竞价未入选的药品原则上一年之内不得挂网（第二方案：未达到谈判要求的纳入限量采购）。如确认不高于同品种最低价的，可随时申请挂网。
竞价及入选规则
各品种统一设置最高有效申报价，企业在不高于该价格的基础上进行报价。竞价中，同通用名下同剂型不同规格的，按照差比价规则，全部换算成最小规格进行比价。同通用名下不同剂型的视为不同品种，并按上述规则进行竞价。
本次竞价挂网所涉药品差比价关系参照现有规则，根据规格（装量差异按照含量差比价计算）、包装数量计算，不考虑剂型和包装材料差异。
质量分组：
A组：参比制剂（含原研药）、通过一致性评价的仿制药和纳入《中国药品上市目录集》的药品以及按新注册分类批准的创新药（1类）、改良型新药（2类）、仿制药（3类和4类）及境外上市的原研药品（5.1类）划为A组。
B组：其他仿制药。
同品种同通用名下企业数超过3家及以上的，采取综合评审的方式
综合评审分为经济技术标和商务标，综合评审得分=经济技术标得分×50%+商务标得分×50%。
根据相应规则进行评分，按照综合评审得分由高到低的顺序，排名前50%的获得拟入选资格，入选名额实行四舍五入。若综合评审得分出现并列的，按以下顺序确定拟入选企业：
①商务标得分高的优先；
②医疗机构上报需求量中三级医疗机构覆盖率高的优先。
各品种拟入选价格降幅与平均降幅差距较大的，组织专家进行价格纠偏。对不接受价格纠偏的，取消其拟入选资格。降幅时计算以各品种2020年在河南省医药采购平台采购交易数据加权平均价格以为准为基准。
综合评审未入选的企业，如确认不高于该品种最低价的，可获得拟入选资格。
技术标：
图片
商务标：将同组所有申报价格按现有差比价规则折算至最小品规，以同组最低价为100分。其他申报企业的商务标得分按下列公式计算：
商务标得分=（最低价/企业申报价格）×100
同品种同通用名下企业数不足3家的，采取谈判议价的方式
议价谈判药种报价降幅不低于综合评审组所有拟入选药品平均降幅或综合评审组同品种拟入选药品平均降幅的，确定为拟入选企业；
小于平均降幅的，由专家参考平均降幅进行谈判议价，达到谈判要求的均予以入选，未达到谈判要求的不得挂网。（第二方案：未达到谈判要求的纳入限量采购）
竞价挂网具体时间安排另行通知。竞价挂网工作完成后，次月起执行新的挂网价格。
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