惟为的一餐饭～
紫米饭，玉米，炒蛏子，拌菠菜，西红柿豆腐汤
剩一点紫米饭其他基本都吃了
吃完还多要了块玉米
正常一天安排五六种蔬菜两种水果
粗杂粮两种鱼蛋肉豆类海鲜都会有一点
喜欢吃坚果后每天大概也有两粒坚果这样
尽量做到营养均衡
吃饭大部分是惟为自己吃
他不大喜欢的主食（米饭，粥，面，饼）我也喂
不太强调一定都要他自己吃了
吃得开心营养均衡就好～

#先锋育儿 你有你自由##惟为人生记录仪#

#任嘉伦[超话]#[抱一抱]#任嘉伦长意# [good]#任嘉伦央视春晚# 世间五味杂粮，唯独你是甜蜜动人。春天温柔了九州山河，而你温柔了春天。
请允许我跌进你的梦里 ℎ
人生的路，靠自己一步步走去，真正能保護你的，是你自己的決心和選擇 !@任嘉伦Allen

#任嘉伦一生一世#

【自律plog 第129天】最初体重：98.4斤

年后减肥打卡DAY3⃣（跳绳第3天）
今日晨重：99.4斤（比昨日⬆️0.6斤 今天重的理所当然 毕竟我昨晚没管住嘴吃零食 今天一定不吃零食 努力运动）

———————今日饮食——————
【早餐】：烧卖➕香蕉味牛奶➕水煮蛋

【午餐】：杂粮饭➕炒小白菜➕酸菜肥肠➕蛋饺

【晚餐】：金针菇白菜汤➕生胡萝卜➕咸鱼

———————今日运动——————
早空腹：跳绳1000个+拉伸(运动前喝了一杯黑咖啡)
晚：帕梅拉12分钟瘦腿（好久没做帕梅拉 腿真酸呐）
按摩小腿
侧卧抬腿 各50下
仰卧起坐 50个（过完年回来明显发现自己长小肚子了 快夏天了必须把肚子瘦回来[泪]）

———————碎碎念——————
1⃣早上起来喉咙痛到怀疑人生
2⃣我的腿好酸 明明也拉伸了也按摩了
3⃣晚上躺床上发现腿好像变粗了？？？还能继续跳绳吗 有点绝望
4⃣刚刚看王牌对王牌 关晓彤的腿太刺激我了 减肥必备
5⃣明天加班 在家办公 很难控制自己不吃零食
#减肥[超话]#