#经典好书推荐[超话]##书摘[超话]#
《精力管理》作者：洛尔 / 施瓦茨
不是时间不够用，而是精力没管好。实现个人质的提升，关键是精力管理。

书摘：1 体力的首要特征由力量、耐力、灵活性和恢复力组成。

2 我们体内的长期循环的压力激素可以临时提供能量，但是随着时间推移它们会诱发一些症状，如活动过度、好斗、不耐烦、易怒、生气、自我陶醉和对他人的感受反应迟钝。

3 我们人生各个方面的“肌肉”之所以得不到增强，是因为我们往往在一感到有点压力或者不舒服的时候，就会放弃训练，驻足不前。要想满足人生中日益增长的需求，我们就必须学会系统地对不够发达的肌肉进行训练。那些会让我们产生不适感的压力其实都有可能增强我们的承受，无论是身体情感思想还是精神层面的，只要我们的肌肉在锻炼后得到适度恢复，就如同著名哲人尼采所说，那些所不能摧毁我们的会使我们变的更强大。

4 请思考以下场景： 你参加了一场长达4小时的会议，从头到尾没有一句废话，但是刚到下半场你的持力就急剧下降，连集中注意力都支得急剧下降，连集中注意力都变得极其困难。 你精心规划了一天的12个小时，但是到了中午你的精力就走向了负面，毫无耐心、焦虑易怒。

5 “80/20”原则。如果你吃的食物中，有80％能够提供足够补充精力和健康所需的能量，那剩下的20％你就可以吃你喜欢的任何食品——只要你能控制不超量。

6 专业运动员通常90%的时间都在训练，为了在剩余10%的时间里取得结果。他们的生活围绕着增强、保持和恢复精力的主题，为短期的高强度竞技做准备。

7 严重的目标缺失感抹杀了他的激情，阻碍了他前进的方向，因而他转入生存模式，只能满足最基本的生存需求，过一天算一天，不考虑自己行为的长期后果。

#如何正确的走出人生低谷##成长选修课#

什么是低谷？不同的人会有不同的标准。而在我看来有一种比较普适的情况：你看到了一个光明的未来，你甚至做好了迎接它的准备。可一个意外到来，一切都被击了个粉碎。

这个时候，就是你的人生低谷。

那怎么走出去呢？

走出低谷的第一步，是接纳。

你得接纳现在的自己，接纳现在的情况。不管之前多么成功，你都要接纳生活的偶然性。

走出低谷的第二步，是认清现实。

不要欺骗自己，用一个虚假的未来麻痹自己是愚蠢的。你能把握的，只有当下。认清现实，找到属于自己的位置，你才能找到走出去的路。

走出低谷的第三步，是找到自己的路，坚持下去！

每个人都有自己的路，暂时的低谷不要紧，只要你愿意，你就能走出去。但这条路啊，最难的是坚持。只要你能坚持下去，就不惧任何低谷！

#微博新知博主#

中午接完夏天回家看到家门口放着几袋大米，突然就觉得我现在真的是个啥都不用操心的人，家里的米面粮油调味料，肉蛋菜奶，洗漱用品，水电费，电话费，只要你能想到的我都不用管，我就负责带着俩孩子开心的生活，刘掌柜在每天只能睡四个小时的这几天依旧还是这么照顾我们，工作忙的焦头烂额还要打电话听我发牢骚，支持我喜欢的事情，虽然恨他的时候想剁了他，但还是觉得遇见他真好。爱你呦！