运动要学会休息
跑步会对人体造成很大的消耗，所以之后身体需要一定的时间来恢复。如果你完全不理会身体的恢复，继续奔跑，那你就是在摧毁自己。

做一个聪明的跑步者，天天跑并不是一个好主意，跑一休一，每周跑3-4次，无论是强身健体还是减脂减重，都是非常合理的安排。如果遇到了小伤痛，千万不要逞强跑步，等到伤痛恢复再跑也不迟。

良好睡眠和健康饮食
睡眠至关重要，但我们经常低估它的重要性。当我们睡着时，我们的身体正在康复，并逐渐让身体适应刚刚完成的跑步。

事实上，健康的食物会让你更健康，而垃圾食品、快餐和酒精恰恰相反，而且酒精会减缓你的恢复速度。我们的身体需要营养，特别是当我们运动量非常大时。建议找到你喜欢的健康食物，这样你就更有可能坚持健康饮食。

对于一个喜欢跑步的人，大概没有什么事会比受伤更痛苦的了。有人说受伤是每一个跑者都要经历的必修课, 但如果给予足够的重视，并能够在伤病之初就积极应对, 远离伤病，健康的奔跑也绝非难事。#运动康复##健康减肥#

在恋爱中，低成 本的表达最不值得信赖。

比如半夜给你买烤串啊，
比如姨妈时为你化红糖水啊，
比如天天嘘寒问暖啊，

这种低成 本表达男人稍微花点心思就可以做到，
即便我骨子里并不是这样的人，
我追你时稍微伪装一下就可以做到。

所以这些不是不重要，
而是这些低成 本表达只是基础条件。

女生在选择恋爱和结婚对象时，
一定要想清楚两个问题：

“除了低成 本表达，他还能给我什么？”
“除了低成 本表达，他还有什么优点？”

我们在选择恋爱和结婚对象时，
其实更应该关注“真正的稀缺资 源”。

什么是真正的稀缺资 源？

比如品性，
比如三观，
比如上进心，

比如经济能力，
比如情绪的稳定，
比如对美的理解，

比如价值感来源，
比如对事业与生活的理解方式，
比如家庭在他心中的重要性，
......

为什么这些东西才是稀缺资 源呢？

因为要拥有这些品质，要培养和铸造这些优点，
它的背后是家庭教养、读书、求学、历练和自我完善，
这需要高成本的付出才能达到。

在选择恋爱和结婚对象时，
我们最应该关注的应是这些东西。

正如“落日气泡酒”说的那样：

在一段稳定且长久的关系里，
感情绝不是仅仅只靠‘开心’，
就可以一直持续下去的。

所以，相比那些低成 本的表达，
我们更应该看重高成 本的付出。

因为最佳的伴侣，
应该是你人生战场的盟友，
你需要他一起来打怪兽，
一起来对抗生活的酸甜苦辣。

#成长选修课##情感语录#

正确地决定进与退，慎重地选择舍与取，是人生的必修课，读懂真实的自己，做好真实的自我；别让心迷了路，不要贪婪太多，不要贪欲太强。其实活着就是件美好的事，不在于风景多美多壮观，不在于人生多辉煌多灿烂，而在于问心无愧，活得洒脱悠然，而在于你温暖了别人，别人也给了你温暖。

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星辰和大海都需要门票
诗和远方的路费都很贵
来人间一次，努力成为最好的自己