大部分是对的
有几个我强调一下
少吃多餐很难操作，你一吃就会吃多变成了多吃多餐。
绿菜不是任意吃，中国人爱炒菜，你炒个油菜用多少油，还任意吃[难过]
另外膳食纤维太多也影响别的营养素吸收。
是标准体重每公斤1⃣️到2⃣️克蛋白质，不是实际体重。你都200多斤了，还要吃多少蛋白质？
身高➖105是你的标准公斤数。

D2
 
早➖黑咖，牛奶
午➖土豆炖鸡肉，白菜炖粉条，豆沙饼，奶枣一个，饼干一包，月饼一个
晚➖苹果2（但其实基本没吃，都坏了）

​​​我现在逐渐爱上了喝牛奶，离谱吧[哈哈]我是不是要长个了啊
想吃玉米没买到，脑子一热买了豆沙饼，结果买完才发现我的第二选择是鸡蛋汤
宿舍天天发零食，我在中午给他解决了
好多年了，前几天是我第一次很想谈恋爱，但是没有人喜欢我呜呜，我先自己变好吧！

生理期了不能锻炼了觉得好可惜啊好不容易时间充裕可以上重量加时长
算了还是加班吧活没干完[黑线]
记录一下上周的#自主健身#
9.15背部力量➕50分钟跑步机
9.16

60分钟跑步机
9.17肩部力量➕50分钟跑步机
最近虽然➕练有氧➖力量，可是体重？？
难道因为周六晚上吃了顿八合里体重就上去了？那我昨天还吃了一顿丰盛的韩式料理喝了好多东西[偷笑]从前的教练说我就是吃多了[黑线]
体重焦虑身材焦虑时刻存在
想起上周四去龙岗培训监测员说她应该比我重她有100斤多点[黑线]明明一个比我高瘦高瘦高的人说比我重？我要是像他一样二胎之后还这么瘦的话[doge]大家可能对100有点误解对我的体重的猜测也真的太友善了毕竟我是一个110多得多的重量级人物[二哈]