【秋季运动要记得多喝水！】

现在这个天气运动，可能很难像夏天那样让人大汗淋漓，大家在运动过程中可能不容易感觉口渴，直到口渴才会去喝水，因而忽视补充水分。

尤其是现在天气依旧炎热，虽然已经秋分了，但不少地方仍旧太阳高照，高温预警频发...
在这种天气下运动1小时，大量流汗而流失的水分，最多可达到3000CC[可怜]

如果水分补充跟不上，就容易在运动过程中抽筋，甚至是中暑危及生命[吃惊]

所以，我们一定要记得及时补充水分！

怎么喝水，又该喝什么水？让A小Q来告诉你！戳下图马上get[来]

PS，如果大家平时的运动状态多是高强度运动，建议大家可以穿戴束套类护具，这样有助汗水快速蒸发，稳定身体温度，降低抽筋可能。

推荐大家使用AQPowerFit2.0能量束小腿套、能量束臂套，它们采用了专利内侧硅胶涂层设计，针对关键肌肉群提供支撑及适当压力，引导肌肉收缩，降低肌肉震颤，减少能量散失。
使用高弹莱卡材质制成，不仅快速排汗还透气舒适。另外，抗UV设计减少紫外线对皮肤伤害，起到防晒作用。

让我们一起多喝水，多运动~多做防护吧[开学季]

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#好物种草#好物种草｜超好用的便携保温杯|||北京冬天越来越冷了，而且还特别干，我这个不爱喝水的人都会经常觉得口渴，平时我妈总让我拿个保温杯出门，但我真的是不想背包[扯脸H]终于！某天逛宝的时候我发现了这个神器！Bablov的迷你保温杯！
首先是保温功能：这个杯子保温效果真的太好了，有的时候我早上灌的水到了晚上还是温热的！冬天一整天都暖乎乎的
其次就是便携性：由于尺寸很小，感觉跟我手机差不多大，平时我就直接往羽绒服兜里一揣就出门了，而且密封性特别棒，不存在漏水的问题。杯子是300毫升容量，不多也不少
最后就是他有趣的设计：这个小保温杯居然有两种打开方式，大的盖子打开方便倒水放茶包倒咖啡，小的用来喝水，这样就不用担心每次打开盖子喝水时水蒸气变成的水珠流的到处都是啦。还有由于他的内壁结构比较简单，所以清洗起来也超方便的，而且他这个不锈钢内胆的质量特别好，每次清洗后都是亮闪闪的镜面效果，看起来异常舒适[萌萌哒R]
下单的时候还送了我装饰用的小贴纸，超级可爱，但我觉得这样简简单单也挺好看的。

胖，不是一夜之间就完成的，变胖的6个征兆，你中招了几条？[思考]

1、过度疲劳
疲劳和压力会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，血糖的增加会使身体其他部位的脂肪搬到腹部和臀部，造成下半身肥胖。
2、睡眠质量差
身体瘦素分泌不足，从而越来越胖。
3、口味变重
肥胖会使味觉降低25%，当你发现你比别人吃的更甜更咸时，肥胖已经悄悄找上你了。
4、等到口渴了才喝水
脂肪在缺水时没办法进行消耗，就会慢慢囤积起来。
5、爱吃零食
日常零食的热量一般都不会低，越吃越多，导致越吃越胖。
6、长期便秘
在体内长时间不排出，会导致营养物质的二次吸收，从而每日热量会高于正常状态，从而导致肥胖。

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