每一段亲密关系,都是通往自我的征程
人工智能与第六感 今天

2021年农历五月十二 投入说的是沉浸于当下的事情和情绪中。抽离和投入刚好相反,它说的是跳出当下的事情和情绪中。生活中,我们绝大数人都是时刻“投入”的。但只有投入是不行的,你会被事情和情绪裹挟、沉沦其中、无法翻身。
只有抽离,你永远也体会不到人生的妙处,体会不到人生中那些细微的动人之处。只有既投入、又抽离,知道何时投入、何时抽离,你才能既领会到人生的妙处,又能避免不必要的痛苦。真正的生活高手,都是既能投入、又会抽离的人。 当你在全情体验这份爱的美好时,就彻底的投入进去。尽情去爱、去享受每一个爱的当下、去体验每一刻爱的细节与感受。这些都是非常必要的人生体会,因为“投入”能让你深刻且彻底的体验每一次爱的过程。· 当你面对激烈地争吵或者遭遇分手、离婚、离别、永别难以自拔时,就应该抽离出来。因为“投入”会让你沉浸于当下每一个细微的感受与情绪中,而这时的感受与情绪恰好都是“苦”的。如果继续保持“投入”状态,你会备受折磨、饱受煎熬。所以,你需要由“投入”转为“抽离”。“站到很远处”指的是以你现在所在的时间点为基础,让自己来到20年或50年后,然后再从那个时点回看20年前或50年前的这个时刻。举个例子:假如,你现在刚与另一半分手,非常痛苦,不知如何是好。那么,我想邀请你闭上眼睛感受一下。假如你来到了20年后,也就是2041年,然后再回看2021年发生的一切,这时,你会有什么样的发现?2041年的你也许已经生儿育女,也许正走在自我探索的路上,也许已经开了你的第一次画展,或是出了你的第一本书。当回看2021年这一切时,你可能忽然发现,正是因为这一年的这样一个挫折,你对自己有了一些非常重要的认识,而这些认识让你在之后的亲密关系与人生之路上越走越稳,并最终来到了这里。这时,你恍然大悟,原来,这个挫折竟然是个礼物。这就是站到很远处的“抽离”之法。它能让你跳出现在的境遇,从更长的时间点去看当下,从而找到解决之道与宽慰之法。大多数时候,我们看待发生在自己身上的事情时,都是站在自己人生时间轴上看的。有时是站在时间轴的当下,有时是站在未来,有时是站在过去。而退到时间线外则不同,它说的是你要跳出整个时间轴,彻底离开正在进行的一切。当你来到时间线外,注视正在进行的一切,感受它时,你会看到什么?也许,你会看到你的整个一生,就像一条不断奔涌向前的河流,不论你是否正在参与其中,还是已退后一步,它的奔涌都绝不止息。这时,如果你将眼前遇到的事和当下强烈的情绪放在这条时间轴上,就会发现,它不过是你整个人生中很小的一段,甚至只是一个点、一抹轻微的印记。然后,你再将目光投向这条时间轴的前方,你会发现前面的路其实还很长,生命中还有很多美好的可能性正在等着你去探索和创造。这时,眼前痛苦和焦灼的情绪开始逐渐变淡,变成了人生长河中的一个小小插曲,一段小小的过往,或者只是一抹淡淡的印记。你的内心也开始走向宁静、平和。每次,在我遇到亲密关系中的困境,被眼前情绪深深困扰的时候,我都会尝试离开,像个局外人似的看着眼前奔涌而去的时间轴。看看它的过去、现在和未来,然后我就会平静下来,意识到人生还很长,不必急于一时;人生还有很多美好的可能性,眼前的痛苦只是生命中的一段经历。也许,在未来某一天再想起这段经历的时候,我不但不会感到痛苦,反而还会觉得珍贵。这就是退到时间线外的“抽离”之法。上帝视角,说的是脱离开当前自己的身体,来到更高的“上帝位置”- 也就是中立的第三视角以及更高的系统化视角,然后俯瞰自己以及亲密关系中另一方。你可能会看到,“你”身上一些平时从未察觉到的东西,以及对方身上的一些从未觉察到的东西。在吵架最激烈的时候,如果你能抽离到“上帝视角”,也许你就能够看到她的委屈、你的强势;或者是发现你们二人在情感投入上的极度不平衡;又或者是你们二人的争吵让父母和孩子受到了极大的影响。这些东西,可能是你在作为“你”的时候根本无法看到的。而当你来到了更高的、更中立的第三视角,也就是“上帝视角”的时候,你的注意力从自我的强烈情绪中解脱了出来,于是你看到了其他人的感受、想法、情绪。这时你不仅能够看到自己,同时你还看到了整个系统。实际上,不论是对待感情,还是对待生活工作中的很多痛苦,我们都既要学会“投入”,又要学会“抽离”。用“投入”去深刻体验真实细腻的人生,用“抽离”去避免情绪带来的过度伤害。
人工智能与第六感 今天

2021年农历五月十二 投入说的是沉浸于当下的事情和情绪中。抽离和投入刚好相反,它说的是跳出当下的事情和情绪中。生活中,我们绝大数人都是时刻“投入”的。但只有投入是不行的,你会被事情和情绪裹挟、沉沦其中、无法翻身。
只有抽离,你永远也体会不到人生的妙处,体会不到人生中那些细微的动人之处。只有既投入、又抽离,知道何时投入、何时抽离,你才能既领会到人生的妙处,又能避免不必要的痛苦。真正的生活高手,都是既能投入、又会抽离的人。 当你在全情体验这份爱的美好时,就彻底的投入进去。尽情去爱、去享受每一个爱的当下、去体验每一刻爱的细节与感受。这些都是非常必要的人生体会,因为“投入”能让你深刻且彻底的体验每一次爱的过程。· 当你面对激烈地争吵或者遭遇分手、离婚、离别、永别难以自拔时,就应该抽离出来。因为“投入”会让你沉浸于当下每一个细微的感受与情绪中,而这时的感受与情绪恰好都是“苦”的。如果继续保持“投入”状态,你会备受折磨、饱受煎熬。所以,你需要由“投入”转为“抽离”。“站到很远处”指的是以你现在所在的时间点为基础,让自己来到20年或50年后,然后再从那个时点回看20年前或50年前的这个时刻。举个例子:假如,你现在刚与另一半分手,非常痛苦,不知如何是好。那么,我想邀请你闭上眼睛感受一下。假如你来到了20年后,也就是2041年,然后再回看2021年发生的一切,这时,你会有什么样的发现?2041年的你也许已经生儿育女,也许正走在自我探索的路上,也许已经开了你的第一次画展,或是出了你的第一本书。当回看2021年这一切时,你可能忽然发现,正是因为这一年的这样一个挫折,你对自己有了一些非常重要的认识,而这些认识让你在之后的亲密关系与人生之路上越走越稳,并最终来到了这里。这时,你恍然大悟,原来,这个挫折竟然是个礼物。这就是站到很远处的“抽离”之法。它能让你跳出现在的境遇,从更长的时间点去看当下,从而找到解决之道与宽慰之法。大多数时候,我们看待发生在自己身上的事情时,都是站在自己人生时间轴上看的。有时是站在时间轴的当下,有时是站在未来,有时是站在过去。而退到时间线外则不同,它说的是你要跳出整个时间轴,彻底离开正在进行的一切。当你来到时间线外,注视正在进行的一切,感受它时,你会看到什么?也许,你会看到你的整个一生,就像一条不断奔涌向前的河流,不论你是否正在参与其中,还是已退后一步,它的奔涌都绝不止息。这时,如果你将眼前遇到的事和当下强烈的情绪放在这条时间轴上,就会发现,它不过是你整个人生中很小的一段,甚至只是一个点、一抹轻微的印记。然后,你再将目光投向这条时间轴的前方,你会发现前面的路其实还很长,生命中还有很多美好的可能性正在等着你去探索和创造。这时,眼前痛苦和焦灼的情绪开始逐渐变淡,变成了人生长河中的一个小小插曲,一段小小的过往,或者只是一抹淡淡的印记。你的内心也开始走向宁静、平和。每次,在我遇到亲密关系中的困境,被眼前情绪深深困扰的时候,我都会尝试离开,像个局外人似的看着眼前奔涌而去的时间轴。看看它的过去、现在和未来,然后我就会平静下来,意识到人生还很长,不必急于一时;人生还有很多美好的可能性,眼前的痛苦只是生命中的一段经历。也许,在未来某一天再想起这段经历的时候,我不但不会感到痛苦,反而还会觉得珍贵。这就是退到时间线外的“抽离”之法。上帝视角,说的是脱离开当前自己的身体,来到更高的“上帝位置”- 也就是中立的第三视角以及更高的系统化视角,然后俯瞰自己以及亲密关系中另一方。你可能会看到,“你”身上一些平时从未察觉到的东西,以及对方身上的一些从未觉察到的东西。在吵架最激烈的时候,如果你能抽离到“上帝视角”,也许你就能够看到她的委屈、你的强势;或者是发现你们二人在情感投入上的极度不平衡;又或者是你们二人的争吵让父母和孩子受到了极大的影响。这些东西,可能是你在作为“你”的时候根本无法看到的。而当你来到了更高的、更中立的第三视角,也就是“上帝视角”的时候,你的注意力从自我的强烈情绪中解脱了出来,于是你看到了其他人的感受、想法、情绪。这时你不仅能够看到自己,同时你还看到了整个系统。实际上,不论是对待感情,还是对待生活工作中的很多痛苦,我们都既要学会“投入”,又要学会“抽离”。用“投入”去深刻体验真实细腻的人生,用“抽离”去避免情绪带来的过度伤害。
现代人压力越来越大,需要心理咨询的人也越来越多,但并不是每个人都有条件去看心理咨询师。
于是,有网友就在推特发起了这么一个活动…
“如果你去看过心理咨询,请转发这条推,并写下心理咨询师跟你说过的,最有用的一句话。这样,其他人也能享受到专业的心理咨询啦。”
评论区的大家都很配合,纷纷写下在咨询过程中曾经治愈过自己的一句话。
· 01 ·
“避免说’应该‘,应该这两个字很容易让你给自己太多压力,继而太过逼迫自己,可以改变下说法。
“我应该去运动”改成’我喜欢运动后的感觉‘,
’我应该去洗衣服‘,改成’我想洗衣服‘。”
· 02 ·
“第一次跟某人见面时,不要去想’我该怎么让他喜欢我’,而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。把关注点从别人怎么看你,转到你怎么看他们上。改变了我的人生。”
· 03 ·
“不需要社会给我定时间表。我可以11点吃早餐,凌晨1点睡觉,这世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。”
· 04 ·
“如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体,那它也会照顾你的。(营养,睡眠,运动)”
“有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”(当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候)
· 05 ·
“如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时,那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中,而它确实就如别人看到的那样糟糕。”
· 06 ·
“你做过的最难为情的一件事?没有人记得,没有人会想起。人们在事情发生之后,立马就把它抛到脑后了,你也不要再继续因为这事折磨自己了。”
· 07 ·
“当人们被自己所爱的人伤害的时候,他们还是继续爱着那个伤害他们的人,却不再爱他们自己。”
当咨询师跟我说这句话的时候,我突然就开窍了。
· 08 ·
改变你看问题的角度能改变很多。
比如半夜醒来,看着钟,不是对自己说:“哎,两小时后又要起床了。”,而是开心的抱着枕头说:“耶,我还能睡2小时呢!”
· 09 ·
我的咨询师问我:“当你在评判你自己的时候,你听到的是谁的声音?” 当我找到问题的答案时,是一种无比自由的感觉。
· 10 ·
“别人更惨,并不意味着你的痛苦就不值一提。
比如,别人踝关节骨折,并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”
· 11 ·
“不要被卷入他人问题的最佳回答:听起来好可怕,你打算怎么办?”
· 12 ·
不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。
· 13 ·
「在你知道更好方法前尽你所能,在你知道更好方法后,再做得更好。」– 马雅·安哲罗
· 14 ·
咨询师对我说过的最有用的一个建议是,把所有事都拆分到最小。小一点,再小一点。去洗澡的第一步是走路去浴室。
· 15 ·
“问题是,当你在应对无理性的人时,你还是用理性在思考。”
· 16 ·
当你很害怕失败时,最好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。
· 17 ·
让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来,可能会对你有帮助。当我脑子里冒出自我仇恨的想法时,我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话,也就没那么重要了。
· 18 ·
就算是再小的东西,如果整天举着,手臂也会酸。不要累积压力,随时随地把它带在身边。
不要因为你可以,就抗上周围人的压力。随着时间的推移,它会越来越重,直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。
· 19 ·
我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我,我永远都可以重新选择。如果我不喜欢这个城市,这个工作,这段恋情,这些朋友,我只要不再继续即可。
· 20 ·
“一份感情中有3个实体:你,另一个人,以及这份感情。这3个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。”
· 21 ·
“如果你在一英里之外就看见了火车残骸,那你现在还有时间可以跳下火车。”
· 22 ·
“你可以想象坏事的发生,也可以想象好事的发生。两者都是想象。大声说出积极的结果,不断重复,直到它感觉更真。”
· 23 ·
“在经历了几周的焦虑治疗后,我跟我的咨询师说,也许我就是那个永远都不会快乐的人。
她跟我说,快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。”
· 24 ·
“想法并不是事实。”
· 25 ·
“关注你’内在的小孩’,当你感觉自己过度反应,或者要爆炸的时候,通常它就是问题的根源。
你去看看它,不要带有任何偏见的问它需要什么,然后给它那个东西,教育它,肉体上爱它,然后让它自己去玩。”
· 26 ·
“我发现如果我做那些能让自己’内在小孩’快乐的事情,我的抑郁也会改善。
通常都是很简单的事,像是画画,写作,探险,看日落和星空等等。” https://t.cn/A64qWjrS
于是,有网友就在推特发起了这么一个活动…
“如果你去看过心理咨询,请转发这条推,并写下心理咨询师跟你说过的,最有用的一句话。这样,其他人也能享受到专业的心理咨询啦。”
评论区的大家都很配合,纷纷写下在咨询过程中曾经治愈过自己的一句话。
· 01 ·
“避免说’应该‘,应该这两个字很容易让你给自己太多压力,继而太过逼迫自己,可以改变下说法。
“我应该去运动”改成’我喜欢运动后的感觉‘,
’我应该去洗衣服‘,改成’我想洗衣服‘。”
· 02 ·
“第一次跟某人见面时,不要去想’我该怎么让他喜欢我’,而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。把关注点从别人怎么看你,转到你怎么看他们上。改变了我的人生。”
· 03 ·
“不需要社会给我定时间表。我可以11点吃早餐,凌晨1点睡觉,这世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。”
· 04 ·
“如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体,那它也会照顾你的。(营养,睡眠,运动)”
“有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”(当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候)
· 05 ·
“如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时,那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中,而它确实就如别人看到的那样糟糕。”
· 06 ·
“你做过的最难为情的一件事?没有人记得,没有人会想起。人们在事情发生之后,立马就把它抛到脑后了,你也不要再继续因为这事折磨自己了。”
· 07 ·
“当人们被自己所爱的人伤害的时候,他们还是继续爱着那个伤害他们的人,却不再爱他们自己。”
当咨询师跟我说这句话的时候,我突然就开窍了。
· 08 ·
改变你看问题的角度能改变很多。
比如半夜醒来,看着钟,不是对自己说:“哎,两小时后又要起床了。”,而是开心的抱着枕头说:“耶,我还能睡2小时呢!”
· 09 ·
我的咨询师问我:“当你在评判你自己的时候,你听到的是谁的声音?” 当我找到问题的答案时,是一种无比自由的感觉。
· 10 ·
“别人更惨,并不意味着你的痛苦就不值一提。
比如,别人踝关节骨折,并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”
· 11 ·
“不要被卷入他人问题的最佳回答:听起来好可怕,你打算怎么办?”
· 12 ·
不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。
· 13 ·
「在你知道更好方法前尽你所能,在你知道更好方法后,再做得更好。」– 马雅·安哲罗
· 14 ·
咨询师对我说过的最有用的一个建议是,把所有事都拆分到最小。小一点,再小一点。去洗澡的第一步是走路去浴室。
· 15 ·
“问题是,当你在应对无理性的人时,你还是用理性在思考。”
· 16 ·
当你很害怕失败时,最好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。
· 17 ·
让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来,可能会对你有帮助。当我脑子里冒出自我仇恨的想法时,我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话,也就没那么重要了。
· 18 ·
就算是再小的东西,如果整天举着,手臂也会酸。不要累积压力,随时随地把它带在身边。
不要因为你可以,就抗上周围人的压力。随着时间的推移,它会越来越重,直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。
· 19 ·
我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我,我永远都可以重新选择。如果我不喜欢这个城市,这个工作,这段恋情,这些朋友,我只要不再继续即可。
· 20 ·
“一份感情中有3个实体:你,另一个人,以及这份感情。这3个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。”
· 21 ·
“如果你在一英里之外就看见了火车残骸,那你现在还有时间可以跳下火车。”
· 22 ·
“你可以想象坏事的发生,也可以想象好事的发生。两者都是想象。大声说出积极的结果,不断重复,直到它感觉更真。”
· 23 ·
“在经历了几周的焦虑治疗后,我跟我的咨询师说,也许我就是那个永远都不会快乐的人。
她跟我说,快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。”
· 24 ·
“想法并不是事实。”
· 25 ·
“关注你’内在的小孩’,当你感觉自己过度反应,或者要爆炸的时候,通常它就是问题的根源。
你去看看它,不要带有任何偏见的问它需要什么,然后给它那个东西,教育它,肉体上爱它,然后让它自己去玩。”
· 26 ·
“我发现如果我做那些能让自己’内在小孩’快乐的事情,我的抑郁也会改善。
通常都是很简单的事,像是画画,写作,探险,看日落和星空等等。” https://t.cn/A64qWjrS
人与人之间,是一场相背而行的离别,渐行渐远是谁都避免不了的常态。所以,就算无缘并肩,也不必过度纠结,黯然伤怀。
接受一些人的离开,放下一些情的远去,聚散离合,淡然随缘,方可人轻松,心自在。
这一世,谢谢你来过,也不遗憾你离开。你陪我一程,我于心里念你一生。
生活里我们经常容易犯两个错误:和糊涂人说明白话、与不靠谱之人做正经事。
然而,人生在世短短几十年,往往是睁眼闭眼的事情。无论是说话还是做事,我们都要选择合适的对象、采取舒心的方式。
接受一些人的离开,放下一些情的远去,聚散离合,淡然随缘,方可人轻松,心自在。
这一世,谢谢你来过,也不遗憾你离开。你陪我一程,我于心里念你一生。
生活里我们经常容易犯两个错误:和糊涂人说明白话、与不靠谱之人做正经事。
然而,人生在世短短几十年,往往是睁眼闭眼的事情。无论是说话还是做事,我们都要选择合适的对象、采取舒心的方式。
✋热门推荐