#如何根源抗老#
[心]简单归纳一下如何有效抗衰老[心]

1 抗氧化物，包括维生素C和维生素E等，通过减少氧化应激，可以延缓衰老，特别素食皮肤和部分器官组织的衰老现象；

2 维生素B3家族，包括当中最便宜的烟酰胺，对改变皮肤衰老都有帮助；

3 补充抗氧化物和B3,不一定需要花大钱买护肤品或保健品，增加蔬果，粗粮取代精粮，是最安全，便宜，有效增加抗氧化物，延缓衰老的有效手段；

4 每天适量的坚果也证明可以改善男性的生殖能力和减慢衰老标志物端粒的缩短；

5 节食或减少卡路里的摄入，是至今研究证据最多可以延长寿命减慢衰老的手段，大家把嘴控制住，可能比吃什么保健品都更强

6.定期医美[心]

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