走进#青丘#，好似走进了九尾狐的洞穴，仙气儿十足。娇美容颜的男孩儿女孩儿周到的忙前忙后，感受到了久违的自在。多年前，如若看到“一醉青丘，山海间”，定是要尝遍此处的琼浆玉液。可惜戒酒多年，唯有遐想这个中滋味了。最爱那梅子花生，咸中带点酸，像极了这条人间路，可你偏让它配那淡淡的桃花酿，真是煞费了苦心，给了个憧憬，饶是那最后的尽头依旧还是甜中带着醉人的美。哈哈，好一家青丘，好一只九尾狐。 https://t.cn/A64vrzs4

【怎样做才能缓慢降血压？】

1、采取低盐饮食
高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，升高血管阻力，从而引起高血压。因此应采取低盐饮食，每天的吃盐量不能超过6克，烹调食物时少放食盐、鸡精味精和各种酱类等调料，不妨以葱姜蒜、柠檬汁和西红柿汁来替代部分调料。同时应远离熏制和腌制食物，如咸鱼、腊肠和火腿肠等。
2、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果中含有大量钾和镁，能对抗钠离子，辅助降低血压，因此每天至少吃500克不同种类的蔬菜和200克水果，如菠菜芹菜、柑橘类水果和苹果以及草莓等。
3、必须戒烟戒酒
香烟中的尼古丁可破坏血管壁完整性，促进脂类物质在血管壁沉积，易导致全身大动脉粥样硬化，使得血压急剧升高。喝酒也是如此，酒精可加快血管硬化速度，从而让血压升高。因此应远离香烟和二手烟，做到滴酒不沾。
4、保持适度运动
根据自身体质来选择合适的运动项目，如散步、慢跑跳绳和骑行等，能促进全身血液循环，让紧张的肌肉得到舒缓，辅助降低血压。#忆果缘1971##健康管理##健康饮食#

高血脂的治疗方法：
 

1. 调节饮食结构
减少摄入富含脂肪、胆固醇的食物；
可食用低脂食物 （如植物油 、酸牛奶 ）；
多吃含维生素 、纤维的食物 （如水果 、蔬菜 、面包和谷类食物）。
 
2. 改善生活方式
多进行运动锻炼，避免肥胖，肥胖就是脂肪过剩，容易引发动脉粥样硬化；
戒烟戒酒，烟草中的成分可引发和加重动脉粥样硬化，摄入过多酒精会加重肥胖。
 
3. 药物治疗
若采用前两种方式后，还是不能使血脂降到理想水平，应采取药物治疗。
主要分为三类：
他汀类 ，以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；
贝特类，以降低甘油三酯为主，如诺衡 、力平脂等；
天然药物类 （如血脂康等 ）， 对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小 。