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#熬夜水是什么鬼# 【“熬夜水”异军突起，别盲目“朋克养生”】正如专家所说， 应对熬夜的危害，最有效的办法是尽量不熬夜。在不得不熬夜的情况下，可以通过休息+运动的方式尽量避免免疫力下降，同时注意饮食规律，营养搭配均衡。花20多块钱去买瓶“熬夜水”，只是追热度、尝新鲜也就罢了，若盲目“朋克”，只会既掏空了身体，又掏空了腰包。https://t.cn/A6MUcV6Y

【几点睡才算熬夜？熬夜的判断标准】

1. 23点以后入睡
我国传统医学认为，晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。也就是说，传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。

2. 不规律的睡眠周期
有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。但若是有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。

3. 长期睡眠时长不足
有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。专家表示，如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。#16岁男孩长期熬夜玩游戏致突发性耳聋# #长期熬夜都有哪些危害#