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经典的耐力训练方法---距离/持续时间法
持续训练法（70-95%的比赛速度/力量比）
变换训练法（按事先设计好的强度变化、时间变化、运动量变化、密度变化等进行训练）
法特莱克训练法（按无规划的强度变化、时间变化、运动量变化、密度变化等进行训练） https://t.cn/RJPse79
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刚起床拍的！虽然还有距离，但是看到光了姐妹们！AGOLDE的26码终于穿上不再鼓鼓囊囊，我就是跳了个操！而且还是断断续续！饮食上没有刻意控制，我本心健身就是想吃的无负担！提高久坐的身体代谢！
韩小四大法好[打call][打call][打call]，太适合运动初级且没有时间去找私教的打工仔了！
P2和P3是我每天跳的，有时候没时间就只跳P2全身有氧，每天1-2次，我大部分都是1次，实在没空啊！
B站和keep都有，我是投屏到电视上跟跳的，收紧核心集中专注力，并不觉得枯燥！选适合自己的！
去看她！@韩小四AprilHan
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【#每天走多少步最延寿#?研究发现“推荐步数+时长”】早在1992年，世界卫生组织就提出，「走路」是世界上最佳运动之一。不论是长时间有计划地走路，还是零星走路，只要步数增加，都与死亡风险降低相关;#走路的步数并非越多越好#，每天4000~7000步即可。9月29日是#世界步行日#，生命君结合研究采访专家，推荐一套科学的“步行健身法”↓
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