#健康中国行动2030#

【7个最有效的戒烟方法】

1.每天喝6-8杯水；

2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；

3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；

4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；

5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、果汁和谷类饮料；

6.尽量避免吃家禽类、油炸食物；

7.多吃维生素B群。 ​​​​

一点钟上床，三点半才睡，期间我睡了几觉，她还在蹦蹦跳跳过家家，最后是薅我的头发假装给我在洗头发给我痛醒了，压着心里的火，努力平静，不带情绪的跟她好好说，不听，继续语气重一点点跟她说，孩子懂了，告诉我：妈妈，让我们深呼吸就好了，就像这样（做了演示），我问，深呼吸干什么？她说：深呼吸就不会生气了。得，孩子什么都懂，解决办法都知道，比大人还明白！好，深呼吸，我们一起睡觉，牵着手，立马睡着了。
今天我没有因为孩子的睡觉不配合而自己发火大吼大叫，也没有因此甩开她不接受她的牵牵和抱抱，自我感觉修行值又往正向增加了一点[加油]

#MUJI BOOKS# #今日的金玉良言#

商品总是背负着被品牌精心赋予的形象而问世。因此品牌不得不持续地对时代变化做出敏感的反应；如果这是某种“样式”，那就改变一切与此相对应的形象。当这两者都不能顺利进行时，就原地做个深呼吸，感受事物本质的魅力，如果情况还不算糟，那就给它换个名字。如果样式已经陈旧，那也同样给它起个崭新的名字，赋予它一个新的解读。
一《另一种设计：长冈贤明的工作》
[日]长冈贤明 著
王勇萍 译

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