去年因为一本书一直陷在求救讯号这首歌里 今年同个时间没想到又回到这张专辑了我
太喜欢鼓点渐响 吟唱声起来 攀越高山湖海般灵魂升天的广阔感和破碎感了
就是大到听不见人声的渺小与空旷 让我想到去稻城的时候费劲力气爬上牛奶海 一片冰原 雪山颓败但巍峨 冰雹狠狠砸在脸上羽绒服上的情景 也是我人生所见之一绝

这两天很想找到一个准确描述来形容 因为和小付在下课回宿舍路上听到广播 而去搜索 又因为歌名相同 而找到的这首歌
但是词汇匮乏得 几次尝试码字都失败了

最近很想把东山的航拍剪出来 满脑子都是185同学视频的风格 那种快速闪过的阳光 落日 余晖 还有波光粼粼 可惜既没有技术也没有素材
前天组会自我介绍汇报的时候 被师兄反复提问 问懵 会什么软件会什么软件
想好好练一下pr和能在ipad上摸摸图 好羡慕一些姐妹的手！[失望]
在奉贤进不了实验室也没参加任何学生工作的研一 除了读书看文献好像是该找点事充实自己

关于国庆 我两个室友昨天已经回家啦 明天就要一个人飞去深圳 至今还没想好怎么去机场[跪了]

对于大部分人来说，运动是为了收获更好的身体，享受生活。而这一切的基础都是良好的心肺系统。

对于跑者来说，心肺系统好比汽车的发动机。平时，每个人都知道心肺系统的重要，但锻炼上瘾了的时候却偶尔忘了——比如不注重心率，轻视身体的求救讯号。马拉松比赛中那些昏迷、甚至猝死的案例，大多数都跟心肺功能差还不自知有关。

现在很多年轻人表面上看起来很壮，其实走两级楼梯就开始气喘吁吁，这也是心肺功能差的典型表现。

为了大家的健康，今天小编要给你们介绍几个超简单的提高心肺能力，让你跑得更轻松的动作~

心肺功能有多重要？
心肺功能具体的解释为：血液循环、心脏跳动的强度以及次数和肺容量等，表现为泵血和供氧的能力强弱。

心血管系统越好，心脏泵血功能越强，回血速度越快，我们的代谢就越快，代谢废物被清除的也越快，恢复得相对也会越快。

心肺功能差的人，往往是缺乏有效的身体锻炼。因此，往往患脂肪肝、糖尿病等的概率更大。

心肺功能差，更容易造成心衰。一个心肺功能良好的人，往往能承受更大的负荷，心脏衰退的速度会比常人慢一点，从而减轻了患上心脑血管疾病的风险。

最大摄氧量
不过不用担心，心肺能力是能通过平常的运动训练来积累改变的！这里需要引入一个专业的指标，叫最大摄氧量（VO2Max）。

它代表你在运动中能获取的最大氧气量，专业的运动手表，或者可以测心率的手环都能测量最大摄氧量。

这个指标越高，说明你的心血管系统，心肺功能越好。一般来说，男性指标需要达到40，女性达到36才算及格，最优秀的耐力运动员，最大摄氧量指标能达到88。

在及格线以下，很大概率上会有健康风险。最大摄氧量数值越高，肌肉能获取更多能量，跑步时的耐力也会直线上升。#运动健身##健康减肥#

回想起最近的一個社死瞬間就是上上週漂流的時候手機在防水袋裡不小心按到了最近通話界面 沾了水後手機就自動給最近通話的所有人都撥了好幾個電話過去 我後面回想了一下 大概每個接聽電話的人都聽見我猿猴一般的尖叫聲和野豬一樣的狂笑聲 租車公司的老闆 公司附近的快遞小哥 購物軟件的客服 酒店的總台 奶奶還有幺婆婆 喔對 幺婆婆還以為我出什麼事了 給她打電話不說話只尖叫是在發出求救訊號
哈 漂流真快樂啊[awsl]