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无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那样不堪一击。无论如何，路都要自己走，苦都要自己吃，任何人都无法给予全部依赖。精致生活不一定要很有钱，但一定得有心。你花在提升自己的每一个举动，未来都会馈赠翻倍的惊喜给你。无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那样不堪一击。无论如何，路都要自己走，苦都要自己吃，任何人都无法给予全部依赖。精致生活不一定要很有钱，但一定得有心。你花在提升自己的每一个举动，未来都会馈赠翻倍的惊喜给你。心有多大，舞台就有多大！只有想不到的，没有做不到的！生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗，而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。愿你沉稳又执着，对热爱的事情都全力以赴，又满载而归。
无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那样不堪一击。无论如何，路都要自己走，苦都要自己吃，任何人都无法给予全部依赖。精致生活不一定要很有钱，但一定得有心。你花在提升自己的每一个举动，未来都会馈赠翻倍的惊喜给你。无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那样不堪一击。无论如何，路都要自己走，苦都要自己吃，任何人都无法给予全部依赖。精致生活不一定要很有钱，但一定得有心。你花在提升自己的每一个举动，未来都会馈赠翻倍的惊喜给你。心有多大，舞台就有多大！只有想不到的，没有做不到的！生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗，而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。愿你沉稳又执着，对热爱的事情都全力以赴，又满载而归。
#玉林现代医院# 玉林评价好的妇科医院 玉林看病专业的妇科医院 玉林现代医院怎么样 产后四大私密部位如何恢复？
经历分娩之后妈妈身体很虚弱，当新的生命诞生以后，宝妈就进入了产后恢复阶段。这种恢复意味着产后自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。
产后子宫如何恢复原来大小？
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。
当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色， 过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。
最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。
要想子宫很好地恢复，新妈咪要注意做好以下几方面
1. 产后应及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2. 产褥期应避免长期卧位，产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3. 产后应该哺乳，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4. 注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
产后阴道及盆底组织如何恢复？
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。
1. 外阴的变化与恢复
分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。
2. 阴道的变化与恢复
分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。
分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。
3. 盆底组织的变化与恢复
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
产后乳房如何恢复？
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当宝宝位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现宝宝的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4、哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、戴合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
产后骨盆肌肉的变化与恢复
要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括髋骨和尾骨两个部分。髋骨包括：髂骨、坐骨及耻骨。尾骨在嵴椎骶骨的下方，由4块小的骨骼构成。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。
骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。
在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些宝妈裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
经历分娩之后妈妈身体很虚弱，当新的生命诞生以后，宝妈就进入了产后恢复阶段。这种恢复意味着产后自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。
产后子宫如何恢复原来大小？
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。
当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色， 过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。
最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。
要想子宫很好地恢复，新妈咪要注意做好以下几方面
1. 产后应及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2. 产褥期应避免长期卧位，产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3. 产后应该哺乳，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4. 注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
产后阴道及盆底组织如何恢复？
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。
1. 外阴的变化与恢复
分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。
2. 阴道的变化与恢复
分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。
分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。
3. 盆底组织的变化与恢复
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
产后乳房如何恢复？
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当宝宝位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现宝宝的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4、哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、戴合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
产后骨盆肌肉的变化与恢复
要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括髋骨和尾骨两个部分。髋骨包括：髂骨、坐骨及耻骨。尾骨在嵴椎骶骨的下方，由4块小的骨骼构成。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。
骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。
在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些宝妈裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
子宫是根，胸是叶，脸是花！！
在中国，乳腺增生是排在女性亚健康问题的首位，容易引发乳腺癌，而且乳腺癌目前也是位居女性恶性肿瘤发病首位，且都是城市高于农村。乳腺增生的临床表现为有乳房胀痛和乳内肿块。乳腺增生严重程度的判断根据是，疼痛发作和持续的时间，肿块数量、大小、质地和周围粘连的程度。
乳腺增生的初期表现为乳房胀痛或触痛，很多是周期性疼痛，特别是月经前期发生或加重，能够触摸到肿块硬结基本也会在月经过后消失。
乳房是花 需要精心呵护
中等程度的乳腺增生为多发性，大小、质地也常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小。但是肿块不会因月经退潮而消失。而且这些肿块的大小和疼痛还与情绪变化有关，多数人在愤怒、郁闷、劳累后加重。
比较严重的乳腺增生是多发性，不局限在某个部位，可触及肿块呈结节结构，按压疼痛。与周围组织界限不清，与皮肤和深部组织无粘连，可被推动，腋窝淋巴结不肿大。这些患者同时还伴有卵巢囊肿、子宫肌瘤等等一系列躯体疾病和失眠、早醒、焦虑、易激惹等心理精神症状。
是什么会影响气血流动？
影响最大的原因即是情绪
生气的时候，恼羞成怒，怒发冲冠、义愤填膺说的都是气血会上涌的状态。任何情绪的本质都是能量，如果真是爆发出来了还好，很多女性会人为压制克制怒气，就会引发瘀堵，形成一个气结。
随着体液血液的流动，会在气节的周围慢慢凝聚，时间长了会变成小痰结，在生气郁结会变大，变结实，变成质地更硬，在乳房形成痰浊瘀血凝滞，形成“乳腺增生”。临床上百分之百的乳腺结节和增生都与情绪压力有关，无一例外。
这里说的结节形成的过程，是个慢动作，在几年、十几年、几十年中，在我们自己不知不觉的情况下发生的。但是在一个特殊时期，这个慢动作的机制会加速体现——初做母亲的哺乳期。
很多新妈妈们可能都有过这样的经历，稍微移动情绪，乳腺就堵了，很快会变成一个大疙瘩，慢慢整个乳房变得像石头一样硬……如果不及时就医，很容易高烧，疼痛，变成非常严重的乳腺炎，甚至需要手术引流，那个过程痛苦不堪。
情绪之外的诱因
1.长期服用含雌激素的保健品、避孕药；
2.高脂高能量饮食，特别是牛奶和奶制品；
3.佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣；
4.女性高龄不育、人工流产、不哺乳。
还有说法认为内分泌是主要原因，但是追根揭底内分泌失调和以上这些原因都相关，或者说是因为这些原因导致的。
如何预防乳房问题
No.1 学会生气
对，生气也有正确和错误的方式。
预防乳腺增生的方法当然是不生气。但是已经生气了，就记住不要在气头上吃东西，强行咽下食物其实就是咽下一口气，忍气吞声会坐下毛病，后患无穷。
所以，咳咳~有情绪的时候不要憋着，一定发出来。重要事情说三遍，有情绪发出来，发出来，发出来！！！
情绪是能量，这种能量可以通过很多物理上的行为从身体里面转化出来，比如唱歌，走路，写字，画画，哪怕做家务，都是可以让情绪能量流动起来的。当然也可以扔东西，这个选择由你~
愤怒的愤是爆发出来的，发出去就散掉了；而怒是压抑克制的，憋在身体里潜伏起来，慢慢长大祸害我们。而大部分夫妻多是吵吵闹闹的相处更长久，生气憋闷的离婚率和致病率都更高。中国哲学认为阴阳交流是泰，阴阳隔绝没有交流是否。
仔细想想，生气的多半是人，话说对事不对人其实是不可能的。对方也有对方的立场、观点、背后更大的是TA成长的背景和价值观，这些哪有什么对错，是我们硬要对方合我们的意而已，对方不也如此么？
No.2 多留余地
绝大部分情绪中，最初的那点小问题就是些鸡毛蒜皮，最后变成火山爆发的绝对不是那个鸡毛蒜皮，就怕在生活这个高压锅里高温高压。
现代女性活在双重标准中，左边是经济压力社会眼光，右边是相夫教子天性使然，在享受远超过任何时代的眼光见识和自由的时候，女人面对比过去更大的精神压力。而且我们对于周边人事物的感受，天然比男性丰富太多，加上后天教育给大脑的固定思维模式，让女性更容易有情绪困扰。
记得永远给自己留余地，就算工作生活是一锅水煮乱炖，也别给自己上高压锅。定期给自己预留独处时间，哪怕做点内心欢喜的“小坏事”，也是有益健康。
在中国，乳腺增生是排在女性亚健康问题的首位，容易引发乳腺癌，而且乳腺癌目前也是位居女性恶性肿瘤发病首位，且都是城市高于农村。乳腺增生的临床表现为有乳房胀痛和乳内肿块。乳腺增生严重程度的判断根据是，疼痛发作和持续的时间，肿块数量、大小、质地和周围粘连的程度。
乳腺增生的初期表现为乳房胀痛或触痛，很多是周期性疼痛，特别是月经前期发生或加重，能够触摸到肿块硬结基本也会在月经过后消失。
乳房是花 需要精心呵护
中等程度的乳腺增生为多发性，大小、质地也常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小。但是肿块不会因月经退潮而消失。而且这些肿块的大小和疼痛还与情绪变化有关，多数人在愤怒、郁闷、劳累后加重。
比较严重的乳腺增生是多发性，不局限在某个部位，可触及肿块呈结节结构，按压疼痛。与周围组织界限不清，与皮肤和深部组织无粘连，可被推动，腋窝淋巴结不肿大。这些患者同时还伴有卵巢囊肿、子宫肌瘤等等一系列躯体疾病和失眠、早醒、焦虑、易激惹等心理精神症状。
是什么会影响气血流动？
影响最大的原因即是情绪
生气的时候，恼羞成怒，怒发冲冠、义愤填膺说的都是气血会上涌的状态。任何情绪的本质都是能量，如果真是爆发出来了还好，很多女性会人为压制克制怒气，就会引发瘀堵，形成一个气结。
随着体液血液的流动，会在气节的周围慢慢凝聚，时间长了会变成小痰结，在生气郁结会变大，变结实，变成质地更硬，在乳房形成痰浊瘀血凝滞，形成“乳腺增生”。临床上百分之百的乳腺结节和增生都与情绪压力有关，无一例外。
这里说的结节形成的过程，是个慢动作，在几年、十几年、几十年中，在我们自己不知不觉的情况下发生的。但是在一个特殊时期，这个慢动作的机制会加速体现——初做母亲的哺乳期。
很多新妈妈们可能都有过这样的经历，稍微移动情绪，乳腺就堵了，很快会变成一个大疙瘩，慢慢整个乳房变得像石头一样硬……如果不及时就医，很容易高烧，疼痛，变成非常严重的乳腺炎，甚至需要手术引流，那个过程痛苦不堪。
情绪之外的诱因
1.长期服用含雌激素的保健品、避孕药；
2.高脂高能量饮食，特别是牛奶和奶制品；
3.佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣；
4.女性高龄不育、人工流产、不哺乳。
还有说法认为内分泌是主要原因，但是追根揭底内分泌失调和以上这些原因都相关，或者说是因为这些原因导致的。
如何预防乳房问题
No.1 学会生气
对，生气也有正确和错误的方式。
预防乳腺增生的方法当然是不生气。但是已经生气了，就记住不要在气头上吃东西，强行咽下食物其实就是咽下一口气，忍气吞声会坐下毛病，后患无穷。
所以，咳咳~有情绪的时候不要憋着，一定发出来。重要事情说三遍，有情绪发出来，发出来，发出来！！！
情绪是能量，这种能量可以通过很多物理上的行为从身体里面转化出来，比如唱歌，走路，写字，画画，哪怕做家务，都是可以让情绪能量流动起来的。当然也可以扔东西，这个选择由你~
愤怒的愤是爆发出来的，发出去就散掉了；而怒是压抑克制的，憋在身体里潜伏起来，慢慢长大祸害我们。而大部分夫妻多是吵吵闹闹的相处更长久，生气憋闷的离婚率和致病率都更高。中国哲学认为阴阳交流是泰，阴阳隔绝没有交流是否。
仔细想想，生气的多半是人，话说对事不对人其实是不可能的。对方也有对方的立场、观点、背后更大的是TA成长的背景和价值观，这些哪有什么对错，是我们硬要对方合我们的意而已，对方不也如此么？
No.2 多留余地
绝大部分情绪中，最初的那点小问题就是些鸡毛蒜皮，最后变成火山爆发的绝对不是那个鸡毛蒜皮，就怕在生活这个高压锅里高温高压。
现代女性活在双重标准中，左边是经济压力社会眼光，右边是相夫教子天性使然，在享受远超过任何时代的眼光见识和自由的时候，女人面对比过去更大的精神压力。而且我们对于周边人事物的感受，天然比男性丰富太多，加上后天教育给大脑的固定思维模式，让女性更容易有情绪困扰。
记得永远给自己留余地，就算工作生活是一锅水煮乱炖，也别给自己上高压锅。定期给自己预留独处时间，哪怕做点内心欢喜的“小坏事”，也是有益健康。
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