中年以后最正确的活法:懂得休息(深度好文)

博读 昨天



辛苦了一周终于迎来了周末,有人选择户外发现更美的风景,有人躺在床上享受好不容易的休闲时光。

但是对于大多数人来说,其实并不知道什么才叫做真正的休息。
和想象中不同的是,每到周一,就看到很多人发朋友圈:“累瘫了”、“困死了”……
休假比上班累,似乎已经成为一种普遍的现象。
英国作家埃尔伯特有句名言:

“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

深以为然。
放假的时候,伤身体又毫无意义的胡吃海喝、赖床养膘、熬夜、狂欢,我们的宗旨是不浪费每一分钟的休息时间。
然而假期结束,我们却都或多或少会感到疲惫,对于回归工作、生活感到焦虑。
“又要早起上班了”、“我还没有恢复好心态”、“假期太短,真想再借五百年”……
放假前天天盼着假期好好休息,假期结束后却非但没休息好,反而更疲惫了。
玩也玩不好,休息也休息不够。
那么到底什么才是会休息呢?

1
会休息是一种能力

在这个快节奏的社会里,什么都讲求高效、方便。
不少人从睁开眼开就开始忙碌起来,不断去适应自己的“角色出演”。
工作的人早早挤进去拥挤的地铁踏上了上班的路,学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶,老人们买菜、做饭、接孙子……
每个人都紧张地忙碌着,渴望休息时间,但是却又不知不觉地浪费时间,没有得到真正意义上的放松。
所以,并非有更多的时间,就有更好的休息,休息的质量取决于休息的方式,而非时间长短。
亨利·福特说过一句话:

“只知工作而不知休息的人,犹如没有刹车的汽车,极为危险。”

一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。
前段时间一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。
如此年轻,本应还有大把的时间去感受这一生,却早早告了别,真令人惋惜。
根据《互联网企业员工睡眠报告》显示,现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好,有71.3%的员工存在失眠问题,有51.5%的员工超过23点才上床,他们的平均睡眠时间只有六七个小时。
不仅仅是互联网员工,各行各业里的人都或多或少会出现身体和心理上的压力过大。
日本的一项研究表明,每周工作60小时以上的人,其发生急性心肌梗死的可能性,是工作不超过40小时的人的两倍。
大脑超负荷的运转,长期休息时间不够,压力过重,一点点吞噬我们的健康。
学会休息,已经成为我们每一个人的必修课。

2
真正的休息,不是为了放纵,而是为了更好的蓄力

想要休息好一定要明确休息的目的是什么。
正如列宁说的那样:

“不会休息就不会工作。”

休息是为了保持更好的心态、身体去朝着更远的方向前行,而不是一味地放任自己,肆意浪费自己宝贵的生命。
要知道,休息和玩是完完全全两回事。
休息是一项恢复活动,让自己储备力量,而玩主要是娱乐,目的就只是单纯为了释放压力。
会休息的人懂得利用时间让自己满血复活,而不会休息的人只能越休息越累。
罗斯福为了保持自己的精神状态,即使再忙,也会在见宾客或者发表演讲前,找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。
日本作家村上春树即使再忙,也会33年如一日坚持跑步,还多次参加马拉松比赛。
英国前首相丘吉尔即使是在第二次世界大战期间,依旧会忙里偷闲在午饭后睡上一会。
那我们又是怎么休息的呢?
躺在床上日复一日刷手机、熬夜看电视剧……
同样的时间,我们却没能摆脱电子设备的吸引,消极且被动的休息只能越休息越累。
“姿势”不对,休息白费。
想要得到真正的放松,一定要学会有效休息,不要白白浪费了宝贵的休息时间

3
真正有效的休息是“交叉”,而不仅仅是睡觉和娱乐

你觉得累了,但你不必停下来,学会调转方向就是最好的休息。
真正的休息不是要你放下手头上所有的事情蒙头大睡,而是需要你找对切换休息的项目。
学会这三点“交叉”式休息,让你的休息更高效。

1.主动代替被动
什么叫被动休息?
就是不需要太用脑子的娱乐活动,比如发发呆、看看电视、刷刷手机。
什么是主动休息?
就是需要你消耗一定的体力和脑力的娱乐项目,比如打打篮球、爬爬山。
一直进行被动休息,那么你的大脑长期就处于消极的状态,只能得到短暂的愉悦,长期下来就会感觉到很无聊,得不到真正的休息。
而选择更多的主动休息,休息的同时大脑接受了新的信息,有了新的体验和思考,就更容易感受到持续的愉悦,从而得到身心的放松。
比如把躺着换成出去走走,让身体动起来,又或者把刷短视频换成拍短视频,让脑子活动起来。
当我们将精力投入进去专注做某件事的时候,我们就更容易产生愉悦感,也更容易得到真正的放松。
所以假期,多走出去,活动活动身体,看看一直没机会看的书,用主动休息代替被动休息,就能获得更多的快乐感,得到充分的休息。

2.丰富代替单一
不少人都有过这样的感受:刚放假的时候热情澎湃,玩手机玩得不亦乐乎,觉得很放松。
但随着假期时间越来越长,我们慢慢开始觉得一直玩手机没那么有意思,甚至有点无聊。
其实,休息的精髓就在于“交叉”。
心理学上有一个边际效应,连续增加某一项的投入,那么投入所带来的收益会逐步减少。
简单来说就是看多了,就没有意思了。
假期第一天你看看综艺觉得很开心,然而假期越长看综艺对于你来说就越提不起兴趣。
这个时候如果去换换脑子去看看书,或者去健身房锻炼一下,再或者去到其他的城市看看山水,那么这个快乐感就能立马提上来。
所以,我们在休息的时候要想休息的好,一定不能单一只做同一件事,天天躺在床上睡觉,天天玩手机,天天逛街都只会让我们越来越疲倦。
合理安排我们的休息时间,学会“交叉”,娱乐的形式多做一些尝试,让我们的假期丰富起来,才能得到更好休息。

3.峰值代替均值
我们记忆里存留最深的记忆要么是金榜题名的高光时刻,要么是深陷窘境的灰暗时刻。
能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。
如果我们的假期一直是平平平的状态,没有起伏,人就会感到麻木,得不到真正的放松。
完美的假期自然也需要一个峰值来刺激,才真正感受到自己休息了,放松了,满血复活了。
比如我们平常下班后就是听听歌,就准备入睡。等到了周末我们可以约约三五好友打打麻将,谈谈心,喝喝小酒。
给自己的生活增添一点特别的味道,这个假期才算是没白休。

胡适先生曾说:

“一个人的前程,全靠他怎样利用闲暇时间,闲暇定终生。”

调整生活节奏,用积极放松来替代消极放纵,让你随时充满能量。
别再只顾得埋头努力了,真正高效的人懂得为休息赋能,休息时尽情放松,奋斗时竭尽全力。
短暂的放松与休息,好似你梦想旅途中的驿站。学会在这里释放压力,才能更好地出发。

关于海底捞,我只想吐槽的三件事儿!

第一次去北京,刚下飞机,朋友就开车来接我,一路上都市的繁华,映入眼帘,不得不感慨,我的家乡虽美,却永远赶不上首都的华丽高贵,当然,一路上聊的最多的还是晚上吃什么!令我意外的是,朋友居然说请我吃海底捞火锅,作为地地道道的重庆人,什么样的火锅,我没有吃过,难道这海底捞,就跟重庆打麻将一样,海底捞还真就捞到了一个绝张?其实,打心底觉得,估计也就那样。

几经周折,终于来到了朋友家附近的一家海底捞门店,要知道北京的晚高峰,真的是寸步难移,我的肚子早已经饿的咕咕叫了,然而,刚到门店,却被告知,需要等位,……那么我们只好取了个号,这一看不要紧,前面还有20多桌等位,碍于朋友请客,我也只好说,那就等等吧,其实内心是有一万个不愿意,令我诧异的是,我这朋友却异常的淡定,我不由得心想,几年不见,他确实沉稳了不少!

吐槽一

终于等到我们了,我们跟着领位,一路电梯到了二楼,在一个不起眼的角落坐了下来,朋友很客气的把菜单递给了我,我当然毫不客气的勾画了起来,毛肚一份,黄喉一份,鸭肠三份……很快我就算点完了餐,也没有来的及问朋友,就交给了服务员,上菜倒是挺快,不一会儿的功夫,餐就齐了,鸭肠赶紧涮了起来,要说这问道吧,我也吃不出来好在哪里,至于为什么那么多人排队,我倒是很好奇!这时候朋友开始说话了,告诉我,知道为什么这么多人选择海底捞火锅吗?我的疑问一瞬间就快有了答案,自然洗耳恭听了,原来,在朋友眼中,海底捞的服务是最好的,我这个人就不爱听别人说的,索性把毛肚往桌边一放,便大声地喊起来了服务员,服务员倒是随叫随到,也很客气的问我,先生您好,有什么需要帮助的吗?我便故意找茬的说,这份毛肚,不够新鲜,本以为服务员会反驳,结果服务员直接告诉我,立马为我换一份,更意外的是,换上来的毛肚,服务员直接告诉我是赠送的,我瞬间有一种说不出来的感觉,或许是感觉自己的行为有些过分,又或者是自己太过于粗俗,总之,我算是没有了再找茬的理由。朋友笑笑说,你看我说的没错吧!我一边吃,一边在想,难道一个服务员有这么大的权利?想送什么菜给客人,都不用跟经理或者其他领导申请,要知道,这么送的话,老板还怎么挣钱,很多老板,或者服务人员一看你故意找茬,光那脸色,你都能明白,除了内心的暗骂,恨不得你下一秒就走人,可是海底捞却截然相反,你的无理要求,他们却能正确对待,甚至能让你觉得内疚,难道这个企业,真就是一个慈善机构?反正我是打算吃完这顿饭,以后再也不去了,因为我真的无力吐槽他们的老板,是真的傻还是真的太有钱,找了一群傻子服务员,想怎样就怎样!

吐槽二

由于我在北京是来找工作的,所以朋友也挺照顾的,各方打听托关系,想把我弄到好的企业去。说到这,我不得不说说我这朋友,大学同学,同桌兼我的好基友,因为我们大学四年里,基本上上课吃饭睡觉,都能在一起,连兴趣爱好都基本相同,唯一的缺憾就是毕业那年,他提前去了北京,我却去了深圳,所以我们之间就很少有机会聚在一起。这次我从深圳到北京,也是因为我这个人性格脾气,跟公司领导闹得不开心,一气之下就来了北京,他虽大我一岁,我却明显感觉到,他沉稳了很多,也许是因为家庭,也许是因为经历,而我,依然我行我素!所以去公司碰壁,我自然也是在所难免。时间过的很快,一个月过去了,我面试的几个公司,投过去的简历也石沉大海,朋友介绍的,也以各种理由,拒绝了我,我一时间就想雄鹰断翅一般,跌入了低谷,要知道,我在学校里的时候,成绩也比我朋友好,拿的奖也比他多,可我现在想找一个他这样的工作,却很难,我陷入了深深的沉思。朋友看出了我的心思,拉着我,说带我去个地方,要一醉方休!这次他没有选择在家附近的餐厅,而是开车载着我去了四环以外的地方,一路上我们都没有说话,也许自己在为工作的事情发愁,也没有在意周边的风景是否美丽,大概有一个小时左右吧,只听见朋友说到了,我便下了车,抬头一看,依然是海底捞,可为什么我们要跑这么远来吃,明明朋友家附近就有一家,我显得有些茫然,也不知道朋友到底想的什么,由于自己处处碰壁,也没有心思再问他原因,依然是取了号,这次还好,前面就十几桌,等待的时间也没有那么长,半个小时左右吧,我们便进去了。这次朋友主动点餐,也没有问我需要什么,然后交给了服务员,上菜依然很快,只是我很纳闷,朋友点的居然跟我上次点的一样,这次唯一不同的是,他点了啤酒。我笑了笑开了一瓶酒递给他说到,海内存知已,他也淡然一笑,于是我们便畅快的吃喝起来,由于我们都喝了不少酒,在等电梯的时候,看到前台有小黄瓜,索性一人一根,吃了起来,也许是自己真的喝多了,觉得这黄瓜挺不错的,就开玩笑说,服务员,打包一份黄瓜吧!谁知这服务员二话没说,直接拿着打包袋,装了大半袋给送了过来,我心想,难道这黄瓜最近很便宜吗?难道我开个玩笑,你们都要当真吗?我真不知道,老板傻还是招的员工傻,反正吃完这一次,我以后真不打算来他们家了,这难道就是朋友说的服务好?我打心底不屑一顾,提着黄瓜,朋友叫了代驾,我们便回家了。第二天中午阳光透过窗户照了进来,我的酒也醒了一大半,再看看朋友,估计公司有事儿,早就走了,不过,昨晚的黄瓜还在桌上,我也饿了,就凑合着吃了起来!吃着吃着,不小心咬到了自己的嘴唇,只听说过,人倒霉的时候喝凉水都会塞牙,没想到自己倒霉的时候,吃黄瓜都会咬破嘴唇。反正闲着也是闲着,我就简单洗漱了一下,下楼四处转转吧!也许是自己本来就不熟路,走着走着就走到了朋友家附近的这家海底捞火锅,门口依然排着队,保安有次序的指挥着来来往往的车辆,门口的迎宾,也忙碌着取号,或者解答着顾客的一些疑问,透过玻璃窗,能看到里面的人在谈笑风生,周边也有其他的美食店,却异常的冷清,反差如此之大,却为何?

吐槽三

由于自己还没有找到合适的工作,所以我便早早约了朋友下班一起吃饭,但是我并没有告诉他,我们晚上吃什么。一直到了晚上7点左右,朋友终于到家了,这次我拉着他说,今晚我请客,我们得一醉方休,朋友自然也很高兴的跟着我一起来到了他家附近的这家海底捞,这次他用意外的眼神看着我,我们相视一笑……依然取了号,虽然这次前面也是三十多桌等位,可是我感觉这次时间过的很快,不一会儿就到了我们,很庆幸,我们坐到了上次的位置,服务的也是上次的服务员,我接过菜单,点了几个菜,然后递给朋友,朋友点了几个,依然很快菜就齐了,我点了他爱吃的,他点了我爱吃的,原本决定的一醉方休,我们也不约而同的改成了喝饮料。这顿饭我们聊了许多,从大学生活聊到现在的工作,聊到各自的家庭,聊到以后的人生规划,等等!原来,他这么多年,一直在负重前行,而我却一直活在自己的心里,却没有任何的进步,正当我们聊的很开心准备结账的时候,服务员过来告诉我们,加的那份毛肚,还没有来的及上,我笑了笑说道,没关系,我为上次的事情买单,不用退了,可是服务员却说,这次他们并没有上这份毛肚,也不可能会收这份毛肚的钱,我们也没再继续跟他们争论,买了单就走了。难道我们承认付上次的钱,有错吗?难道老板不想赚钱了吗?我也是无力吐槽这家店了,或许以后真的不想再去了!!!

后来我调整了一下自己的心态,也不再过分的要求工作待遇,找了一个初级员工的工作,尽管自己的能力或者经验远在这个职位之上,也许我的心态更需要去磨练吧,就像那份无理取闹换掉的毛肚一样,我想买单的时候,其实已经晚了,规则就是这样!

蜜月结束,回家咯[飞机]
这段时间到过了三个地方,给我的感觉就是云南适合看风景(云南菜吃不惯[泪])成都适合来吃美食(这里的生活节奏很慢,一到下午要么喝茶要么打麻将)还是西安最好,吃遍美食的同时还能走走逛逛。留下遗憾的是云南,因为来的时机不对,一直下雨,风景也没好好看看,等明年吧,明年我一定会再来云南,完成云南之旅[哈哈]成都和西安之前我就已经来过了,这次主要是陪他来的,反正最近几年是不会再来成都了,成都除了吃还是吃,串串火锅钵钵鸡吃腻了,大同小异[二哈]我还是想来西安的,可能我比较喜欢面食,这里很适合我[心] https://t.cn/RLYqrsz


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