【2021年跑步日记】第104天，5.15公里！[太阳]
1.金斯伯格一直牢记母亲的建议：愤怒不过是浪费时间。
2.她也记得婆婆对婚姻的建议：偶尔装聋作哑会让生活更轻松。
3.“无论如何，希望永存。今天输了，明天还有希望。”
——金斯伯格，于2012年
4.“我的办公室中放着埃莉诺·罗斯福的塑像，这位伟大的女性曾经说过，‘愤怒、憎恶、嫉妒，这些情绪只会白白消耗你的能量’。”
——【美】伊琳·卡蒙；【美】莎娜·卡尼兹尼克《异见时刻：“声名狼藉”的金斯伯格大法官》#早起##跑步[超话]##异见时刻:声名狼藉的金斯伯格大法官# https://t.cn/Rx1Q120
1.金斯伯格一直牢记母亲的建议：愤怒不过是浪费时间。
2.她也记得婆婆对婚姻的建议：偶尔装聋作哑会让生活更轻松。
3.“无论如何，希望永存。今天输了，明天还有希望。”
——金斯伯格，于2012年
4.“我的办公室中放着埃莉诺·罗斯福的塑像，这位伟大的女性曾经说过，‘愤怒、憎恶、嫉妒，这些情绪只会白白消耗你的能量’。”
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给男人画大饼文案 万能语录存：！
1.我们每次吵架我都会特别自责，宝宝你知道吗，我不想你带着情绪过夜，这样情绪会把你推的越来越远，我不要这样我不想你离开我，我希望你可以多爱我一点，我不想因为一点点小问题就让我们的感情产生隔阂。
2.现在真的好焦虑 想一些有的没有的 我觉得我自己离开你好像就被抽去了开心 我觉得我被这段感情支配了 我真的离不开你我的宝宝 可不可以多爱我一点 我好需要你对我的爱
3.宝宝我们在一起越久 就越感觉我们的感情来之不易就越想好好珍惜我的男人就越想和你有个好的结局等和你见父母的时候我就大大方方的拉着你的手和他们说我没有选错人亲爱的你真的是我见过工作最有上进心最努力的男孩子
4.亲爱的是我平时对你期望太高了!总觉得像你这么棒的人 肯定能做的更好的 却忘了你偶尔也会有累的时候 我以后一定更温柔的对你 你累的时候我就安抚你 等你好起来我们一起往前走 我们会一直支持陪伴对方的对不对
5.但我希望我可以是你遇到困难第一个想倾诉的人遇到快乐第一个想要分享的人遇到挫折第一个想依靠的人我可以是你今生的那一个陪伴到老的人不想太成熟我会和你吵架但不会离开你会故意气你
6.老公，在一起越久越能感觉到你的不容易，让我觉得自己很幸福，能有这么好的一个体贴的男人，想到你一直在努力的工作，从在一起到现在从来没有让我吃苦，都是尽力给我你能做到的，你是我见过最温柔最深情最好的男人
7.你昨晚应该也没有睡好吧，超心疼你宝贝，以后不要跟自己过不去了，别钻牛角尖我很爱你，别再去质疑我的爱，我睡不好没关系，不能影响你呀，毕竟你还要为了你的小女朋友以后的幸福健身自律呢
8.我想要我们吃饭 散步 聊天 一起游戏 合影 淋雨说明天见 最后再加一条 要特别特别相爱。
9.虽然每天都道晚安 可是我还是觉得很幸福 每天都有你温柔的结束我一天的疲惫我真的超踏实的 谢谢你这么温柔这么耐心呀 也谢谢你这么爱我嘻嘻
10.没关系你可以和我分享快乐也可以和我抱怨委屈 我都听着 我们是一伙的 我永远站在你这边。
11.异地恋真的很难，因为隔着屏幕，太多情绪表达不清，就会产生很多误会，很多时候吵架或者不开心，根源只是因为见不到，很容易乱想，我每天晚上睡不着的时候脑子里都是在想你
12.你知不知道我想和你有个很长久的未来我很想肆无忌惮的喜欢你 很想每天看见你很想打开手机就能看到你的消息很想得到所有关于我们的祝福很想和你牵手走到最后虽然我不是你第一个喜欢的不是你第一个拥抱牵手的
13.宝贝 在一起越久 就越感觉我们的感情来之不易 就越想好好珍惜我的男人 越想和你有一个好的结局 等和你一起见父母的时候 我就大大方方的拉着你的手和他们说 你们看 我真的没有选错人呢
14.宝贝，我觉得是我平时太过于小孩子脾气了都是你去迁就我，我突然意识到你爱我已经到了骨子里。我觉得两个人生活在一起真的很不容易，而且相互喜欢的两个人在一起更不容易。
15.你知不知道我想和你有个很长久的未来我很想肆 无忌禅的喜欢你很想每天看见你很想打开手机就 能看到你的消息很想得到所有关于我们祝福很想 和你牵手走到最后虽然我不是你第一个喜欢的不 是你第一个牵手拥抱的人但我希望我可以是你遇 到困难第一个想倾诉的人遇到快乐第一个想要分 享的人遇到挫折第一个想依靠的人我可以是你今 生的那一个陪伴到老的人不想太成熟我会和你吵 架但不会离开你会故意气你我会粘着你死缠烂打 的那种我会管着你但不想有机会失去你我会口是 心非但希望你能看透我的心我生气也好冷漠也好 发疯也罢只能证明我想对你说三个字我爱你#如何给男人画大饼# https://t.cn/R66p35Q
1.我们每次吵架我都会特别自责，宝宝你知道吗，我不想你带着情绪过夜，这样情绪会把你推的越来越远，我不要这样我不想你离开我，我希望你可以多爱我一点，我不想因为一点点小问题就让我们的感情产生隔阂。
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4.亲爱的是我平时对你期望太高了!总觉得像你这么棒的人 肯定能做的更好的 却忘了你偶尔也会有累的时候 我以后一定更温柔的对你 你累的时候我就安抚你 等你好起来我们一起往前走 我们会一直支持陪伴对方的对不对
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7.你昨晚应该也没有睡好吧，超心疼你宝贝，以后不要跟自己过不去了，别钻牛角尖我很爱你，别再去质疑我的爱，我睡不好没关系，不能影响你呀，毕竟你还要为了你的小女朋友以后的幸福健身自律呢
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11.异地恋真的很难，因为隔着屏幕，太多情绪表达不清，就会产生很多误会，很多时候吵架或者不开心，根源只是因为见不到，很容易乱想，我每天晚上睡不着的时候脑子里都是在想你
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14.宝贝，我觉得是我平时太过于小孩子脾气了都是你去迁就我，我突然意识到你爱我已经到了骨子里。我觉得两个人生活在一起真的很不容易，而且相互喜欢的两个人在一起更不容易。
15.你知不知道我想和你有个很长久的未来我很想肆 无忌禅的喜欢你很想每天看见你很想打开手机就 能看到你的消息很想得到所有关于我们祝福很想 和你牵手走到最后虽然我不是你第一个喜欢的不 是你第一个牵手拥抱的人但我希望我可以是你遇 到困难第一个想倾诉的人遇到快乐第一个想要分 享的人遇到挫折第一个想依靠的人我可以是你今 生的那一个陪伴到老的人不想太成熟我会和你吵 架但不会离开你会故意气你我会粘着你死缠烂打 的那种我会管着你但不想有机会失去你我会口是 心非但希望你能看透我的心我生气也好冷漠也好 发疯也罢只能证明我想对你说三个字我爱你#如何给男人画大饼# https://t.cn/R66p35Q
【12强赛第1轮前瞻：国足首战力争拿分进攻要更多元化，澳大利亚善用优势一前一后存隐患】
对阵：澳大利亚VS中国
比赛时间：2021年9月3日2点（北京时间）
比赛地点：卡塔尔多哈 哈里发国际体育场
两队前5次交锋往绩：双方各2胜1平2负平分秋色，两队最近1次大赛交锋为2015年亚洲杯8强战，当时澳大利亚2:0战胜中国。
中国队综合情况分析：
主教练：李铁
常用阵型：4-4-2
核心球员：武磊、艾克森、吴曦、蒋光太
国足此次出征12强赛的大名单和6月份40强赛时基本一致，唐淼、明天等人因伤落选，在中超有出色表现的高准翼和郭田雨获得入选机会。主帅李铁这次没有招入吕文君、杨立瑜、邓涵文等在中超3后卫体系中有不错发挥的球员，由此可以看出李铁这次大概率还是会以442阵型作为首选，来迎战本小组中实力最强的2支球队。首战面对澳大利亚，国足力争拿到分数为12强赛开个好头。
大战当前，国足的战术体系和打法应该不会有大的改动，但有2点是需要留意的：首先在6月份40强赛时国足是主攻的一方，整体阵型前压，边后卫前插的幅度很大，本场面对实力比40强赛对手强得多的澳大利亚，国足如果选择以攻对攻的战略，是否过于冒险？其次，国足在6月份强赛时大部分进攻都是依靠两个边路传中来完成的，因40强赛对手的实力有限，这样略显单一的进攻模式收效还是不错的，不过本场的对手澳大利亚并不惧怕这样的进攻，高空球和身体对抗一向是他们的优势，主帅李铁要做好相关预案，如果边路传中打不开，得有其他方法去威胁澳大利亚的防线——让艾克森更多地回撤接应，吸引澳大利亚防线注意力的时候，中后场球员和边前卫尝试用更多的直塞球为武磊突击肋部和打身材高大的中卫身后创造机会，或许是个办法，这也能将武磊的速度优势发挥出来，一句话概括就是：国足的进攻要尽量多元化，不能“一招鲜” 。
人员方面，门将颜骏凌和队长吴曦、蒋光太和张琳芃的双中卫搭配以及武磊和艾克森的锋线组合，这条中轴线配置将是国足此次征战12强赛的主体结构，除非出现伤停，否则这6人的位置不会轻易进行轮换。
余下的5个位置基本都有2个球员可供选择，主帅李铁可以根据球员赛前状态和对手情况来安排谁上场：其中高准翼和王燊超本赛季在联赛中分别踢左后卫和右后卫，不过在此前的队内热身赛他俩的位置做了互换，但将球员放回在俱乐部时的位置，也许会更好。蒋光太和张琳芃的中卫组合本场将面临严峻考验，面对澳大利亚的高空轰炸，盯人和选位极其重要。此外，2人在40强赛时都曾出现过失误导致失球，而澳大利亚球员的拼抢是很凶狠的，在场上他们也会主动寻求身体对抗。因此国足防线球员在处理球时一定要果断，不要犹犹豫豫，当不清楚周边环境时及时将球处理掉是最佳选择。
预计国足首发阵容
门将：颜骏凌
后卫：王燊超、蒋光太、张琳芃、高准翼
中场： 尹鸿博、吴曦、张稀哲、吴兴涵
前锋：武磊、艾克森
澳大利亚队综合情况分析：
主教练：阿诺德
常用阵型：4-2-3-1
核心球员：穆伊、博伊尔、赫鲁斯蒂奇、苏塔
现在这支澳大利亚的实力跟全盛时期相比的确有所下降，卡希尔、耶迪纳克、米利甘等功勋老将相继从国家队退役，这次入选的27名球员大部分都是在欧洲的次级联赛效力，但他们绝对没有如此前一些报道所说的那么不堪，要知道在40强赛里，澳大利亚和日本是仅有的2支8战全胜晋级的球队，进球数在所有球队中排名第4，失球数则是并列第2少的，用一句话来概括就是：整体实力的确不如从前，但在亚洲范围内仍属顶级强队。
现任主帅阿诺德自2018世界杯后接手澳大利亚国家队，这位58岁的教练此前一直在澳超执教，曾多次带领悉尼FC夺得澳超冠军，也曾多次带队在亚冠和中超球队交手，因此他对国足球员是有一定了解的。
阿诺德的执教风格趋向于攻守平衡，惯常使用的阵型是4231，有时也会使用433阵型，这个阵型在进攻时拖后后腰回撤，两个边路压上，演变成343的进攻阵型。尽管现在的澳大利亚国家队没有像卡希尔这样的超级明星，不过阿诺德是一位善于将自身优势最大化的教练，他治下的澳大利亚高节奏、强对抗、高举高打，40强赛的8场比赛，澳大利亚的进球大部分都是通过冲击边路，然后中路接应或者通过定位球打进的，这种打法可以说把澳大利亚自身的身体对抗优势和高空优势都发挥到了极致，这点是国足要重点注意的。
这次澳大利亚的27人大名单，中后场的主力悉数在阵，现在澳大利亚全队身价最高的球员，在上海海港效力的穆伊在缺席6月份的40强赛后重新回归，不过他已经4个多月没有参加正式比赛了（缺席了前一阶段的中超比赛），究竟状态如何有待观察；另一位原来的主力后腰杰克逊-欧文（40强赛贡献3球2助攻）有伤，俱乐部比赛只是在上周末补时阶段替补出场完成赛季首秀，状态仍有待恢复，本场首发机会不大。在英冠效力的杜加尔和穆伊可能会成为澳大利亚的首发后腰，但如果场面未如理想，杰克逊-欧文替补登场的机会还是很大的，国足要做好相应的准备。
与中后场相比，最令阿诺德头疼的是一前一后，锋线和门将位置：头号前锋莱基以及2号前锋麦克拉伦因澳大利亚国内防疫政策限制，这次都没来，两人在40强赛分别打进了4球和5球，是阿诺德最为依仗的2位锋线大将！他们一同缺阵，澳大利亚的锋线威胁下降不少，这次能来的前锋只有塔加特和杜克，其中塔加特本赛季在大阪樱花的表现不佳，赛季至今各项赛事只取得2个进球。相对而言刚转会到日乙球队冈山绿雉的杜克状态更好，他身高1.86米，身体十分强壮，可以作为前场的支点，而且他此前以超龄球员身份代表澳大利亚国奥队参加了东京奥运，而澳大利亚国奥队的主帅同样是阿诺德……
本场面对国足，笔者认为杜克首发的机会要高于塔加特。门将方面，澳大利亚的主力门神马修-瑞恩此前膝盖受伤做了手术，本赛季转会至西甲后还没进过比赛名单，但阿诺德还是将他招入，因为在澳超效力的2号门将雷德马内与莱基和麦克拉伦一样无法来国家队报道，而这次入选的另外3名门将武科维奇、托马斯和伊佐，无论是能力还是大赛经验都远不及马修-瑞恩，只要马修-瑞恩能达到出场条件，相信阿诺德还是会让他作为首发门将，但对于国足来说，本赛季还没踢过正式比赛的马修-瑞恩的状态成疑，这对武磊领衔的锋线群来说没准是好事。
由于2名前锋缺阵，所以本场澳大利亚的进攻更多要依靠几名攻击性中场来完成，其中25岁的前腰赫鲁斯蒂奇是目前澳大利亚阵中唯一能在五大联赛打主力的球员，他也是澳大利亚国足的组织核心，国足对他一定要严加限制；在苏超效力的博伊尔本赛季状态甚佳，身高只有1.72米的博伊尔是一位速度和技术兼备的边路攻击手，突破能力很强，是目前这支澳大利亚国家队中进攻端最有威胁的球员，国足的右路防守要做好准备应对他的冲击；22岁的阿尔扎尼和26岁的马比尔都是速度很快的边路球员，他们将竞争余下的一个首发席位，本赛季在丹超打主力的马比尔机会更大，这名黑人球员虽然脚下技术一般，但速度快且冲击力十足，对他的盯防同样不能大意。
最后要重点介绍的是23岁的中卫苏塔，现在英冠效力的苏塔身高达到1.98米，是绝对的空霸，澳大利亚在主罚前场定位球时落点基本都是找他，苏塔40强赛5次出场就打进6球，是澳大利亚在40强赛进球最多的球员，国足在定位球防守时一定要加倍小心。一对一要争赢苏塔很难，但也要尽力起跳去干扰他的头球攻门和摆渡，一旦出现比分落后或者久攻不下的局面，阿诺德可能会把苏塔的位置前推至锋线，国足要做好对应预案，国足主力门将颜骏凌在接受采访时就提到了苏塔，并表示会对这个高点进行针对性训练，希望国足可以顶住这座高塔的冲击。
预计澳大利亚首发阵容
门将：马修-瑞恩
后卫：格兰特、苏塔、德格内克、贝西奇
后腰：杜加尔、穆伊
中场：马比尔、赫鲁斯蒂奇、博伊尔
前锋：杜克
最后，祝中国男足12强赛好运。
比赛预测：平局
对阵：澳大利亚VS中国
比赛时间：2021年9月3日2点（北京时间）
比赛地点：卡塔尔多哈 哈里发国际体育场
两队前5次交锋往绩：双方各2胜1平2负平分秋色，两队最近1次大赛交锋为2015年亚洲杯8强战，当时澳大利亚2:0战胜中国。
中国队综合情况分析：
主教练：李铁
常用阵型：4-4-2
核心球员：武磊、艾克森、吴曦、蒋光太
国足此次出征12强赛的大名单和6月份40强赛时基本一致，唐淼、明天等人因伤落选，在中超有出色表现的高准翼和郭田雨获得入选机会。主帅李铁这次没有招入吕文君、杨立瑜、邓涵文等在中超3后卫体系中有不错发挥的球员，由此可以看出李铁这次大概率还是会以442阵型作为首选，来迎战本小组中实力最强的2支球队。首战面对澳大利亚，国足力争拿到分数为12强赛开个好头。
大战当前，国足的战术体系和打法应该不会有大的改动，但有2点是需要留意的：首先在6月份40强赛时国足是主攻的一方，整体阵型前压，边后卫前插的幅度很大，本场面对实力比40强赛对手强得多的澳大利亚，国足如果选择以攻对攻的战略，是否过于冒险？其次，国足在6月份强赛时大部分进攻都是依靠两个边路传中来完成的，因40强赛对手的实力有限，这样略显单一的进攻模式收效还是不错的，不过本场的对手澳大利亚并不惧怕这样的进攻，高空球和身体对抗一向是他们的优势，主帅李铁要做好相关预案，如果边路传中打不开，得有其他方法去威胁澳大利亚的防线——让艾克森更多地回撤接应，吸引澳大利亚防线注意力的时候，中后场球员和边前卫尝试用更多的直塞球为武磊突击肋部和打身材高大的中卫身后创造机会，或许是个办法，这也能将武磊的速度优势发挥出来，一句话概括就是：国足的进攻要尽量多元化，不能“一招鲜” 。
人员方面，门将颜骏凌和队长吴曦、蒋光太和张琳芃的双中卫搭配以及武磊和艾克森的锋线组合，这条中轴线配置将是国足此次征战12强赛的主体结构，除非出现伤停，否则这6人的位置不会轻易进行轮换。
余下的5个位置基本都有2个球员可供选择，主帅李铁可以根据球员赛前状态和对手情况来安排谁上场：其中高准翼和王燊超本赛季在联赛中分别踢左后卫和右后卫，不过在此前的队内热身赛他俩的位置做了互换，但将球员放回在俱乐部时的位置，也许会更好。蒋光太和张琳芃的中卫组合本场将面临严峻考验，面对澳大利亚的高空轰炸，盯人和选位极其重要。此外，2人在40强赛时都曾出现过失误导致失球，而澳大利亚球员的拼抢是很凶狠的，在场上他们也会主动寻求身体对抗。因此国足防线球员在处理球时一定要果断，不要犹犹豫豫，当不清楚周边环境时及时将球处理掉是最佳选择。
预计国足首发阵容
门将：颜骏凌
后卫：王燊超、蒋光太、张琳芃、高准翼
中场： 尹鸿博、吴曦、张稀哲、吴兴涵
前锋：武磊、艾克森
澳大利亚队综合情况分析：
主教练：阿诺德
常用阵型：4-2-3-1
核心球员：穆伊、博伊尔、赫鲁斯蒂奇、苏塔
现在这支澳大利亚的实力跟全盛时期相比的确有所下降，卡希尔、耶迪纳克、米利甘等功勋老将相继从国家队退役，这次入选的27名球员大部分都是在欧洲的次级联赛效力，但他们绝对没有如此前一些报道所说的那么不堪，要知道在40强赛里，澳大利亚和日本是仅有的2支8战全胜晋级的球队，进球数在所有球队中排名第4，失球数则是并列第2少的，用一句话来概括就是：整体实力的确不如从前，但在亚洲范围内仍属顶级强队。
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阿诺德的执教风格趋向于攻守平衡，惯常使用的阵型是4231，有时也会使用433阵型，这个阵型在进攻时拖后后腰回撤，两个边路压上，演变成343的进攻阵型。尽管现在的澳大利亚国家队没有像卡希尔这样的超级明星，不过阿诺德是一位善于将自身优势最大化的教练，他治下的澳大利亚高节奏、强对抗、高举高打，40强赛的8场比赛，澳大利亚的进球大部分都是通过冲击边路，然后中路接应或者通过定位球打进的，这种打法可以说把澳大利亚自身的身体对抗优势和高空优势都发挥到了极致，这点是国足要重点注意的。
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与中后场相比，最令阿诺德头疼的是一前一后，锋线和门将位置：头号前锋莱基以及2号前锋麦克拉伦因澳大利亚国内防疫政策限制，这次都没来，两人在40强赛分别打进了4球和5球，是阿诺德最为依仗的2位锋线大将！他们一同缺阵，澳大利亚的锋线威胁下降不少，这次能来的前锋只有塔加特和杜克，其中塔加特本赛季在大阪樱花的表现不佳，赛季至今各项赛事只取得2个进球。相对而言刚转会到日乙球队冈山绿雉的杜克状态更好，他身高1.86米，身体十分强壮，可以作为前场的支点，而且他此前以超龄球员身份代表澳大利亚国奥队参加了东京奥运，而澳大利亚国奥队的主帅同样是阿诺德……
本场面对国足，笔者认为杜克首发的机会要高于塔加特。门将方面，澳大利亚的主力门神马修-瑞恩此前膝盖受伤做了手术，本赛季转会至西甲后还没进过比赛名单，但阿诺德还是将他招入，因为在澳超效力的2号门将雷德马内与莱基和麦克拉伦一样无法来国家队报道，而这次入选的另外3名门将武科维奇、托马斯和伊佐，无论是能力还是大赛经验都远不及马修-瑞恩，只要马修-瑞恩能达到出场条件，相信阿诺德还是会让他作为首发门将，但对于国足来说，本赛季还没踢过正式比赛的马修-瑞恩的状态成疑，这对武磊领衔的锋线群来说没准是好事。
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最后要重点介绍的是23岁的中卫苏塔，现在英冠效力的苏塔身高达到1.98米，是绝对的空霸，澳大利亚在主罚前场定位球时落点基本都是找他，苏塔40强赛5次出场就打进6球，是澳大利亚在40强赛进球最多的球员，国足在定位球防守时一定要加倍小心。一对一要争赢苏塔很难，但也要尽力起跳去干扰他的头球攻门和摆渡，一旦出现比分落后或者久攻不下的局面，阿诺德可能会把苏塔的位置前推至锋线，国足要做好对应预案，国足主力门将颜骏凌在接受采访时就提到了苏塔，并表示会对这个高点进行针对性训练，希望国足可以顶住这座高塔的冲击。
预计澳大利亚首发阵容
门将：马修-瑞恩
后卫：格兰特、苏塔、德格内克、贝西奇
后腰：杜加尔、穆伊
中场：马比尔、赫鲁斯蒂奇、博伊尔
前锋：杜克
最后，祝中国男足12强赛好运。
比赛预测：平局
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